Qigong a hatékony gyakorlatok gerinckomplexumához
A Qigong javítja a testet és a szellemet
A Qigong egy kínai gyakorlati komplexum, amely egy személy és egy érzelmi állapot fizikai állapotának javítására irányul. Egyesekhez segít megemelni a szellemet és javítani a testedet, mások számára ez a különböző betegségek kezelésének módja.
A gigantikus torna Qigong egy bizonyos áramló mozgás, amely hasonlít egy furcsa táncra vagy élénk harcművészetre. Ez az ősi kínai tanítás célja a saját test energiájának optimalizálása. Végtére is, a gerincvelő áthalad az egész gerincen, amely sok ágat, az úgynevezett ideggyökereket. Ez akkor történt, amikor megsérült vagy megsértették, hogy valaki fájdalmat érez. Ezért a Qigong gyakorlatok alkalmassá teszik arra, hogy testüket megtartsák és életerejüket helyreállítsák.
Qigong alapok
A gerince Qigongját nemcsak Kínában, hanem más országokban is gyakorolják. Végtére is sokan közülünk részesültek ezekből a gimnasztikai gyakorlatokból.
Gyakran ezt a módszert használják az emberek, akik vezetnek egy ülő életmód vagy munka. Segíti őket az izmos fűző megerősítésében, a vérkeringés javításában és a vitalitás helyreállításában.
Sérülések esetén Qigong gyakorlatokat használnak a rehabilitációs időszak alatt annak érdekében, hogy visszaállítsák a korábbi mobilitást a sérült gerincre.
A Qigong az emberi szervezet energiaáramlásával dolgozik
Ezenkívül a Qigong gyakorlatok lehetőséget nyújtanak arra, hogy súlyos betegség után korrigálják a testtartást és visszaállítják az erőt. Alapvetően ezt a technikát alkalmazzák a vázizomrendszeri betegségekre. Végtére is, a gimnasztikai mozgások segítségével egy személy nemcsak kiküszöbölheti a kóros folyamatokat, hanem meg is akadályozhatja a visszaesések előfordulását.
A Qigong gimnasztika alapja az energiaáramlás, amely segít a gerinc mozgékonyságának helyreállításában, az ízületek rugalmasságában. De ami nagyon fontos, a test teljes lazítása és a létfontosságú energia feltöltése kívülről. Minden gyakorlatot naponta többször kell elvégezni a legjobb eredmény érdekében. Ennek során lassúnak és egyenletesnek kell lenniük hirtelen mozgások nélkül. Ezért a gerinc gimnasztika minden korban elvégezhető, anélkül, hogy félne a különböző sérülések megszerzésétől.
A torna fontos tényezője a megfelelő légzés. A mély lélegzet az orron keresztül, és a szájon keresztül történő kilélegzés hozzájárul az energiaáramok helyes eloszlásához.
Qigong gyakorlatok
A gigolya Qigong sok gyakorlatot tartalmaz. De először érzed a testedet. Ehhez álljon, álljon a lábszár szélétől, és kissé hajlítsa a térdét. A fej leereszkedik, az álla megérinti a kulcscsontokat, és a csúcs felfelé irányul. De a fenék emelkedik és nem mozdul el mögül. Ebben a helyzetben kezdődik a Qigong torna.
Nyak munkája - a képzés kezdeti szakasza
A Qigong gyakorlatok a nyaki gerincvel kezdődnek. Ehhez a fejét nagyon lassan kell fordítania balra és jobbra. Ezután a pályákat előre és hátra kell vinni. Meg kell jegyezni, hogy a gyakorlatok nem okozhatnak fájdalmat. Ezt követően fejét dönthetjük oldalra, először jobbra, majd balra. Minden mozgást meg kell ismételni 8-szor. Csak ebben az esetben lehetséges javítani a gimnasztika pozitív eredményét.
Te is végezhetsz egy gyakorlatot, amelyet "daru nyaknak" neveznek. Ehhez engedje le a fejét úgy, hogy az állát megérinti a kulcscsontokat, majd óvatosan húzza meg a nyakat és fejét. Miután rögzítette a helyzetet néhány másodpercig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Gyakorolja a "teknős nyakát". Ehhez engedje le a fejét és nyújtsa az álla mellkasát. Miután elérte a lehető legnagyobb pozíciót, lassan emelje fel a fejét, az állát előre irányítva. Húzza addig, amíg a tekinteted az ég felé irányul. Ezután visszatér a kiindulási helyzetbe.
Ezután kövesse a mellkas és a vállak gyakorlatait. Ezek magukban foglalják az ilyen mozgásokat:
Most elvégezzük a lumbális gerinc gyakorlását.