Pranayama hatása és használata, a jóga titkai a szépség és az egészség számára!
Az ókori India bölcsei megértették, hogy a légzőgyakorlás nélkül nem lehet lényeges a jóga. A vedikus szentírásokban a jógáról azt mondják, hogy a jóga nélküli gyakorló jóga idióta, olyan, mint egy béna ló, aki soha nem mozoghat a jóga útján.
Annak ellenére, hogy a légzés eredendően egy veleszületett, feltétel nélküli reflex, nagyon kevesen képesek megfelelően lélegezni. Sokan az életük háromnegyedét élik, ülnek az asztal fölé hajolva, és nem gondolnak mást a munkájukon kívül, amit 8 órányi munkában kell elvégeznie. Mások a munkanapjukat a lábukra töltik, mert ez a munkájuk. Fokozatosan a légzés megváltozott, sekély és nagyon gyors lett. És milyen következményekkel jár ez az inert élet? Keskeny mellkasi, keskeny váll, légszomj, keringési rendellenességek, érelmeszesedés, cukorbetegség és így tovább.
Az a személy, aki sokat dolgozik, rendszerint nagyon korlátozott sekély légzéssel rendelkezik, amelyben csak a tüdő felső része vesz részt. Ez azt jelenti, hogy egy személy mindössze 1/10 tüdejét használja a mindennapi életben. És az élet és az egészség időtartama függ a légzőszervek megfelelő folyamatától. A rövid, sekély lélegzés rövidre zárja az életét. Ennek megfelelően mély, egyenletes, ritmikus légzés hosszabbítja meg. Az ilyen légzést csak tudatos és célirányos ellenőrzés révén lehet elérni. A jóga tudomány a légzés - Pranayama - épül ezen a képzésen.
A Pranayama hasznos lépései:
A légződmények értéke az, hogy a szervezet minden fiziológiai létfontosságú folyamatát irányítja. Pranayama revitalizálja az ideges, endokrin, légúti, keringési, emésztési és húgyúti rendszert. Nincs olyan szervünk a testünkben, amely nem igényel yogikus légzést.
Pranayama alatt óvatosan masszírozta a gyomrot, a hasnyálmirigyet, a májat. A Pranayama kiváló gyógymód a székrekedés és az emésztési zavarok ellen.
A beteg gyomrában és hasnyálmirigyében szükségszerűen légzéses gyakorlatokat kell tartani a napi jóga komplexében, mivel a Pranayama serkenti és hangosítja a hasnyálmirigyet és a gyomrot. Számos gyomorbetegség gyógyítható légzési gyakorlatokkal. A pranayama kedvező hatással van a belek és a vesék idegeire és izmére, és javítja a teljesítményüket.
Ezenkívül a Pranayama kifejleszti és a tüdők izomzatát rugalmassá teszi. A teljes légzőkészülék a gyakorlatok során a munka és a tökéletes vonatok között szerepel. A Pranayama gyakorlása nagy oxigén-gazdagító értéket képvisel, mint más testmozgás. Így a Pranayama teljesítménye a nap folyamán hatékonyabb munkát biztosít a tüdő számára.
A Pranayama kitűnő egészségmegőrző javítás a rendszerünk fő szervéhez - a szív, amely javítja a teljes szív-érrendszer működését.
Állandó ellenjavallatok a Pranayama gyakorlatához:
- szerves szívbetegség
- Vérbetegségek (leukémia, thrombosis és thrombophlebitis, hemophilia, acid-base balance disorder)
- súlyos craniocerebrális trauma, az agy gyulladása
- mentális rendellenességek
- fokozott intracranialus szemészeti nyomás
- A membrán hibái
- retina leválás
- a középfül krónikus gyulladása
- a peritoneális szervek akut állapotai, a kavitáció után
- kifejezett vegeto-vascularis dystonia.
Majdnem ugyanaz, mint az asán. A Pranayama gyakorlása nem ajánlott, ha:
- erős fizikai fáradtság,
- túlmelegedés vagy hipotermia,
- súlyos kábítószer-intoxikációval,
- alkoholt fogyasztva,
- fürdés vagy szauna után (legalább 6 órát kell hagyni),
- 37 fok feletti hőmérsékleten
- erős vagy fájdalmas időszakokkal
- a sűrű étkezés után legalább 4-5 órát kell tartania.
Szakszerű útmutatás nélkül a Pranayamát nem szabad a központi idegrendszer szerves elváltozásai, a sclerosis multiplex, a Parkinson-kór és a malignus daganatok miatt.