Ne feledkezzen meg magáról - a pszichológia, a szeretet, a stressz, a szabad idő

Fotó: Dmitriy Shironosov / Rusmediabank.ru

A mi gyors században sokan megkérdezik a megfelelő kérdéseket: "Mikor tudsz pihenni és nyugodtan sóhajtani?", "Mikor kezdődik az" igazi "élet?".

Van időnk a karrierépítésre. sportoljon, segítsen rokonainak és barátainak, de ne találjon időt magának. És ez sajnos nagyon gyakori probléma a modern embernek, ami gyakran stresszhez és depresszióhoz vezet.

Az emberek nap mint nap új feladatokat találnak, törekszenek a karrier létrájára, kapcsolatokat létesítenek partnereikkel, ami végső soron nem nyújt teljes elégedettséget és harmóniát. Az a helyzet az, hogy a siker és a hírnév követése során gyakran elfelejtik magukat és az élet egyszerű örömeit. De vajon nehéz napi 15 vagy 20 percet találni a kikapcsolódásra? Úgy tűnik, nem. Azonban sokan közülünk inkább nem tudunk kilépni a már ismert ritmusból, anélkül, hogy megállnánk egy percig. A megállás az élet fontos része. Ezenkívül a pihenés segít abban, hogy sokkal boldogabbá váljon, és ami fontosabb, egészségesebb.

Pihenjen és örülj

Véleményünk szerint napi 20 percet kell fordítanunk a stressz elleni küzdelemre. Ebben az időben pihenhet, nyugodhat és visszanyerheti az elveszett erőt. De ne érezzétek önzőnek vagy bűnösnek, mert valaki jobban dolgozik, mint te. A világ oly módon van rendezve, hogy minél jobban aggódnak az emberek, hogy vállukra kerülnek, annál inkább jelennek meg. Függetlenül attól, hogy mit csinál, 24 órán belül, és nem nyújtható. De megadhat időt pihenésre, helyesen rangsorolhatja és meghatározhatja, mely feladatok fontosabbak az Ön számára.
Tartsa félre a mindennapi üzletid idejét, rokonokkal szocializálódjon, és kérdezze meg azokat a tevékenységeket, amelyeket nagyon szeret. Ez energizálja Önt, majd jobban összpontosul a munkájához.

Íme néhány hasznos ajánlás, amely segít Önnek abban, hogy szabadidőhöz jusson:

1. Adja fel a bűntudatot.

Ne érzitek mások bűneit, mert kevesebbet teszel tőlük. Ezt követően észre fogod venni, hogy ez az egyetlen win-win lehetőség. Ha fáradt, akkor a figyelem, következésképpen a munkaképesség koncentrációja többször csökkent. Nem valószínű, hogy hatékonyan dolgozik. Engedje meg magának, hogy pihenj egy kicsit, és észre fogja venni, hogy energiával töltődik és készen áll a további eredmények elérésére.

2. Tervezze meg szabadidejét.

3. Elemezze a napot.

4. Megtanulják megtagadni.

A megfelelő időpontban a "nem" szó nagyon fontos. Sajnos sokan nagyon nehézek vagyunk megtagadni azokat az embereket kérdéseket válaszolva, akik ugyanakkor nem tisztelnek őszintén, és valószínűleg csak használják. Néha nehéz nekünk kifogást emelni a további munkákra irányuló javaslatoktól a rokonokkal való kommunikációra tervezett idő rovására. Ne feledje, hogy ne tegyen olyan dolgokat, amelyek nem hoznak elégedettséget.

5. Ne óvja a segítséget.

Nem szükséges egyedül kezelni az összes kérdést. Először is nem valószínű, hogy sikeres lesz, másrészt ez a megközelítés stresszt okozhat. Kérjen segítséget másoktól. Keress magadnak asszisztenseket és vállát a vállakon.

Kezelje saját idejét valami kötelezőnek. Hagyja el az összes találkozót, és mondja el, hogy ez nem vitatható. Az a tény, hogy napi 20 perc alatt nem annyira boldogabbá válik. Ez alatt az idő alatt csak pihenhet, távolodhat a problémáktól és egyedül maradhat a gondolataival.

7. Napi rituálét hozzon létre.

Lehetséges, hogy egy aromás fürdőt habbal fogadnak, kedvenc zenéjét, meditációját stb. Hallgatják. A legfontosabb az, hogy ez a művelet kellemes az Ön számára, és várakozással tekintett rá. Például ha nagy családja vagy kisgyermekes családja van, akkor fél órával állhatsz elő, tehetsz egy csésze illatos teát vagy egy éltető kávét, és élvezd a reggeli csendet egészen a család felébredés pillanatáig. Idővel ez a kellemes rítusod lesz.

Ahelyett, hogy gyászolnád a személyes idő állandó hiányát, egyszerűen csak vegye be a napi ütemtervbe. Végül is ez nem olyan nehéz. Fokozatosan ez a megközelítés szokássá válik, és észre fogod venni, mennyire boldogabb és egészségesebb lettél.