Megszabadulunk a "fül" 9 csípőjétől
A csípőfül gyakori probléma sok nő számára. A nem kívánt zsírlerakódások megjelenése a combban nem mindig jár együtt az elhízással. A csípőn lévő fülek egy karcsú lányban is megjelenhetnek. Az ülő életmód, az alacsony testmozgás és a magas kalóriatartalmú ételek használata arra enged következtetni, hogy egy nő gyorsan felemeli a fülecskét a csípőre.
Távolítsa el a fülek a csípő csak akkor megfelelően evett és rendszeresen végez speciális gyakorlatokat.
Hogyan távolítsuk el a csípő füleit - az úgynevezett "lovas nadrágot"
1. A kezeidbe hajoljon a falba, és nyújtsa a lábát, oldalra és előre - kb. 20-szor, majd cserélje le a lábát, és folytassa a gyakorlást a másik lábával.
2. Keresztül támadásokkal. Tegyél előre egy gyalogot és csinálj 10 helyet, helyette cseréld le a lábad.
3. Feküdj a háta mögött a padlón, hajlítsa a térdét, kezét a testen. Felemeljük a fenékeket a padlóról, késleltetve 3 másodpercig, miután leesünk. Ismételjük legalább 15-ször.
4. Hozzárendelések. Először is, egyszerűen kell csattogni, teher nélkül.
5. Amikor az izmok hozzászoknak a terheléshez, bonyolíthatja a gyakorlatokat. Az egyik lehetőség az, hogy egy lábat felemeltek. Többször is meg kell tennie, majd változtassa meg a lábát.
6. Ugrások. Körülbelül száz ugrást hajtunk végre, fokozatosan növelve a számot és a terhelési lehetőségeket. Például - mindkét lábra ugorva, majd egy, váltakozóan változó lábakon.
7. Jó gyakorlatot fog összeszorítani és lebontani a fenékeket.
8. Hasznos lehet a combok masszírozásához olajok segítségével. A rozmaring, citrom vagy mandarin illóolaj keveréke és a kék agyag. A kissé fűtött keverék masszírozással körkörös mozdulatokkal dörzsölte a combok bőrét. Ezután csavarja be a filmet és fedje le egy törülközőt. Meleg vízzel öblítse le.
9. Ne feledkezzünk meg olyan étrendről, amely nem teszi lehetővé a "fülek" megjelenését. Az étrendnek állandónak kell lennie. A táplálkozási szakemberek fokozatosan csökkentik a kalóriabevitel mértékét, és nem súlyos fogyás formájában. Adja meg a kirakodási napokat, hogy beállítsa a gyomrot az új élelmiszerek mennyiségére. Ezekben a napokban hetente kétszer többet.
Ne felejtsd el eloszlatni és megoszthatod a cikket a barátaiddal.