Bocsáss meg, hogy hagyja el
Valószínűleg nincs olyan ember a világon, aki soha nem bántott, vagy nem sértett másoknak. Csak néhányan tudják, hogyan kell megbocsátani, vagy sem. "A sértettek vizet hordanak" - mondja a közmondás, azokról az emberekről szól, akik nem tudják elfelejteni a sérelmüket és folyamatosan zúgnak.
Elfogadom, nagyon nehéz kommunikálni ilyen emberekkel. Ezért meg kell tanulniuk megbocsátani - maguk és mások javára.
Egyes orvosok azzal érvelnek, hogy a megbocsátás képessége nagyon hasznos az egészség szempontjából, mivel a folyamatosan stresszes állapot hozzájárul a különböző szívbetegségek kialakulásához. Angliában például egy olyan vizsgálatot folytattak le, amely megmutatta, hogy a mások számára ellenséges emberek 4-5-ször nagyobb valószínűséggel szívbetegségben szenvednek, és valószínűbb, hogy fiatalon halnak meg, mint azok, akik megbocsátanak.
Mi ad nekünk megbocsátást?
Mit jelent a pszichológiai szempontból megbocsátani? Először is az elutasított negatív gondolatok és viselkedés a sértett, ami megnyilvánul az a személy kapcsolatban, aki méltatlanul sértett meg. Másodszor, a pozitív gondolatok, érzelmek és viselkedési megnyilvánulások ösztönzése ugyanazon elkövetőhöz képest. "A megbocsátás képessége megőrzi egy személy pszichológiai egészségét". - mondja Elena Morozova pszichológus. "A megbocsátás egy olyan lelkiállapot, amely a bocsánatkérőnek ad eleget. Azt hiszem, ez egy hibás írás, ezért bocsánatot kell kérni. AH egy szabad ember helyzetét, így megmentve őt a sértés okaitól. Ez egy nagyon jó módja annak, hogy megszabaduljon a gyűlölet és a félelem hatalomból. Nem szükséges személyesen megbeszélni a megbocsátani kívánt személyt, és tőle nem kell megbánni. Mert a megbocsátás mindannyiunkon belül van. Fontos, csak megbocsátani. - magyarázta Elena.
Minden embernek szüksége van a megbocsátásra, a hadeeth azt mondja: "Bocsáss meg az embernek, aki bántott". Néha még egy sértő szót sem tudunk megbocsátani, függetlenül attól, hogy komolyabb dolgokról van szó. A Mindenható mondta a Koránban: "Búcsú, bátorítsd a kedvességet és vigyázz a tudatlanra" (Al-Araf, 199 Atya). A próféta (c) megtagadta a muzulmánoktól, hogy három napnál tovább veszekedjenek, azt mondta: "A legjobb tiéd az, aki egy barátjával megy egy üdvözléssel, és közben megállítja a pert, felemelkedik Allah előtt."
Miért nehéz megbocsátani?
Az egész probléma saját magunk véleménye. Magunkra önálló és független személyként ismerjük fel magunkat, aki soha nem enged bennünket bántani. És az országban először felmerülő reakció az, hogy visszaadja a személyt. De egy idő után jobban reagálunk a helyzetre. Ez az átmenet - a bosszútól a bűnbánat érzéséig - nagyon bonyolult, mivel negatív személyt látunk egy olyan személyben, aki sértett minket. Ráadásul biztosak vagyunk benne, hogy az elkövető szándékosan megsértett és megalázott minket. Úgy véljük, hogy nem egy negatív érzelmeket irányítottunk egy adott személy irányába, hanem a körülményektől függetlenül, miközben a bűncselekményeket szándékosnak tekintjük. De ha ezt a helyzetet sérelem nélkül nézzük, akkor látni fogjuk, hogy a mi tevékenységünkben mind a körülmények, mind az ellenőrzött vágyak tévednek.
Mit tehetek, hogy megbocsátok?
"Először is meg kell értenünk, hogy egy másik ember megbocsátása nem olyan egyszerű, és sok időt vesz igénybe. Először meg kell szabadítanunk magunkat olyan személyi tapasztalatoktól, amelyek korrodálják az okunkat és a józan észünket. A legjobb megoldás az, ha valami pozitívumra gondolunk. Gondoljon addig, amíg meg nem ismeri önmagát, hogy készen áll arra, hogy őszintén megbocsátson egy olyan személynek, aki megbántotta Önt - javasolja Elena Morozova. - Pácienseimnek is ajánlom a megbocsátás naplót. Itt fel kell jegyezni azokat a gondolatokat és érzéseket, amelyeket egy személy nap mint nap tapasztal. Végtére is, minden ember különböző időpontokban teljesen másként veszi figyelembe ugyanazt a helyzetet. Ott is fel kell jegyeznie mindazt, ami véleménye szerint vezethet a harmónia végéhez és az igazságosság helyreállításához. Azok a személyek, akik ilyen naplókat hoznak létre a megbocsátásnak, jobban megbirkolták a haragot, és könnyebben alkalmazzák a megbocsátást. "