Hogyan lehet megszabadulni a zsír a gyomor és az oldalán

Az a kérdés, hogy hogyan lehet egy vékony és illeszkedő alakot kapni, talán ugyanúgy érdekel a férfiak és a nők. Végül is ez nemcsak külső vonzódás, hanem jó egészségi állapot is. A probléma leggyakrabban 30-35 év után válik sürgetővé. Különösen a férfiak számára, ha a megfelelő figyelem nélkül kezd el növekedni a "sör" hasa és lefagy az oldalán. És nem mindig a habzó ital használatának oka. Először is figyelembe kell vennünk, hogy az anyagcsere az életkorral megváltozik, és még a karcsú, korábban fiúkban is, a gyomor kezd kerekített formákat szerezni anélkül, hogy az étrendet és az életmódot módosítaná.

Érdemes megemlíteni, hogy a felesleges zsír lerakódása férfiaknál és nőknél különböző módon fordul elő. A nőknél a fő depot koncentrálódik a csípőre és a fenékre, a férfiakra a gyomorban és az oldalakon. A nők esetében néha a zsír felhalmozódása még díszíti alakját. De nem ugyanazt mondhatod a férfiakról.

A férfiaknak törekedniük kell a sajtó elárasztott kockáira, mivel a legtöbb nő egy jó sajtót és erős fenéket tart a férfiak számára, hogy nagyon szexuális testelemeket kapjanak.

Az ebben a cikkben szereplő információk inkább a férfiakra összpontosítanak, azonban a gyomornak megszabadulására vonatkozó általános ajánlások és stratégiák egyaránt alkalmasak a nők számára.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a sörtől, az embernek keményen kell dolgoznia. De megéri!

Készen állsz egy karcsú testért? Akkor kezdjük!

Ne keressen tippeket arról, hogyan lehet megszabadulni a zsírtól a gyomrotól egy hétig. Ez nem történhet meg. Kivételt képeznek a zsírszivattyúzás (zsírleszívás). Valójában ez hosszú (néha nem túl) folyamat, amely magában foglal bizonyos szabályokat, amelyeket még mindig követnie kell a kívánt eredmény elérése érdekében.

1. szabály:

Szükséges a diéta felülvizsgálata. Itt nem rakunk ki zsírt, fehérjet és szénhidrátot. Csak gasztronómiai tereptárgyakat jelölünk. A menüből ki kell zárni minden lisztet és édes termékeket, gyorsételeket és telített ételeket. Felejtsd el a zsemleket, a pizzákat, a hamburgereket, a hot dogokat, a sült krumplit és más alacsony értékű termékeket. Próbáljon enni "hosszú szénhidrát" gabona formájában. Ne fogyasszon túl. Egyél kisebb ételeket, de gyakrabban. Az asztaltól enyhe éhség érzéssel kell járnia. A telítettség érzése egy kicsit később jön. Nem szabad sietni, óvatosan rágni. Szintén zárja ki a diétájából édes italokat, valamint gyümölcsleveket. Cserélje ki egy pohár tiszta vizet vagy alacsony zsírtartalmú tejet.

2. szabály:

A nap folyamán "többet" kell fogyasztania, mint amennyit használ. És itt nem teheti fizikai tevékenység nélkül. Ideális esetben, ha lehetséges, de ugyanakkor az aktív aerob kardióműveletek az impulzus határának szabályozásával, amelyen a zsírégetés megkezdődik. A legjobb asszisztensek futnak és különböző gyakorlatokat végeznek. Sétáljon tovább, fusson annyi és gyakran, amennyit megengedhet magának. Optimális a szabad levegőn való futtatáshoz, de ha egy futópadon fut, akkor is előnyös lesz.

Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a gyomor tisztítására:

A csikló egy univerzális alapgyakorlat, amely az alapvető izomcsoportokon keresztül működik, és lehetővé teszi a lábak, a hát, a fenék és a sajtó izmainak megerősítését.

A Burpy nem könnyű feladat a túlsúlyos emberek számára, de miután sikerült elsajátítani, nagyon gyorsan és hatékonyan zsírt éget.

A Plank egy csodálatos edzés, amelyet statikus helyzetben hajtanak végre, ugyanakkor megadja az izmok tökéletes terhelését. Ha helyesen hajtod végre ezt a gyakorlatot, akkor is érezheted, hogy a sajtó izmai "égnek", és ezért erősödnek.

A ugrókötélekkel való ugrás csodálatos feladat a zsírégetéshez, de ahhoz, hogy jó eredményt érjen el, hosszú készleteket kell végrehajtania, amit a hetedik verejték előtt hívnak.

Összefoglalva azt szeretném mondani, hogy nagyon nehéz eltávolítani a felesleges zsírt a hastól és oldaltól, de a megfelelő megközelítéssel az eredmények nem várnak rád várni, és 1,5-2 hónap elteltével a változások nemcsak Önnek, hanem másoknak is nyilvánvalóak lesznek.

A szív- és érrendszeri megbetegedésekkel, a mozgásszervi megbetegedésekkel járó betegek az ülésszak kezdetét megelőzően konzultáljanak az orvossal az ellenjavallatokról az intenzív fizikai terheléshez.

Egyéb érdekes bejegyzés:

• 
  Squats - pótolhatatlan fizikai aktivitás! Az előnyök ...
• 
  Pánik! Hogyan kezeljük ...
• 
  A méhnyak eróziója (ectopia): tünetek és kezelés
• 
  A 3 év alatti gyermekek számára a székrekedés táplálása

Kapcsolódó cikkek

• Erős imádság a részegségtől segít megszabadulni a vice-től!

• Hogyan lehet megszabadulni a hasfájástól?

• Hogyan lehet megszabadulni az irigységtől ikhjabe حجاب