Hogyan fogyni a has, a webhely tippjei!
A hasba jutó zsírlerakódások problémája szinte minden második nő a világon. Még akkor is, ha egy személy nem hajlik a teljességre, nincs semmi garancia arra, hogy előbb vagy utóbb a gyomra nem fogja elveszteni a jó kezdeti formáját.
Okai, amelyek hozzájárulnak a zsírlerakódásokhoz a hasban, sok van. Természetesen az egyik fő a táplálkozás megsértése, és ennek következtében a súlygyarapodás. Vannak azonban más okok is a lógó hasrész megjelenésére, például egy gyermek születésére. Véletlenül vagy terhes nők nem megfelelő táplálásával ez a jelenség nem nevezhető, éppen ellenkezőleg, maga a természet biztosítja. Az a tény, hogy a születés után a zsírok tartalékkészletei először a hasi régióban helyezkednek el, majd eloszlanak az egész testben. Ez lehetővé teszi, hogy az asszony teste még éhesen is felkészüljön az utódok szoptatására. De ez nem jelenti azt, hogy a gyomrot nem lehet eltávolítani a gyermek születése után. Még több születés után is alakíthatod magadat! Ehhez türelmesnek és nagy vágynak kell lenni.
A kérdés, hogy hogyan lehet fogyni a gyomorban. fontos nem csak azok számára, akik gyönyörű alakra vágynak, hanem azok számára is, akik aggódnak az egészségük miatt. Végül is, a nagy hasukkal rendelkező emberek fokozzák a betegségek, például a rák, a cukorbetegség, a szívbetegség stb.
Étrend fogyásnál a hasban
Bármi is volt, de a lógó has megjelenésének egyik fő oka az alultápláltság. A napi menüt újra megfontolva számíthat arra a tényre, hogy fokozatosan megszerezzük az eredeti formákat, és megjelenik a kívánt derék.
Valójában sok a táplálkozás, és a legmegfelelőbb táplálkozás kiválasztása érdekében, kérjen tanácsot a dietetikustól. De a legfontosabb szabályok, amelyeket orvosi ajánlások nélkül is be kell tartani, még mindig léteznek.
1). Naponta ötször eszik apró adagokban, és alaposan rágja az ételt.
2). Az étrendből teljesen ki kell zárni a lisztet, a sülteket és a fűszereket. És a gyümölcsök és a zöldségek, épp ellenkezőleg, jelen kell lennie a napi menüben.
3). Mindenképpen igyon legalább két liter folyadékot naponta.
4). Kiválóan alkalmas a többletküszöb elleni küzdelemben a zöld tea, amelyet naponta ajánlani kell. Az édes, zöld tea serkentésének köszönhetően a szervezet zsírokat is kelt.
5). Több citrusfélét (grépfrút, narancs stb.) Eszik, mivel kiváló szövetségesek a has túlzott kilogramm elleni küzdelemben.
6). A napi étrendben a fehérjéknek és a szénhidrátoknak mérsékelt mennyiségben kell lenniük, és a zsírok fogyasztása nem haladhatja meg a napi 30 grammot.
7). Adja hozzá a teljes diétás étrendet, amely a túlzott zsírfelszabadulás mellett hozzájárul a gyomor izmainak erősödéséhez.
8). A savanyú tejtermékek használata a has súlycsökkenése esetén szükséges, mivel a kalcium aktív szerepet játszik a zsírsejtek elpusztításában. Nagy mennyiségű kalcium bejutása a szervezetbe, az új zsír kialakulása szinte lehetetlen.
Tornász a has súlycsökkenéséhez
Sokan gondolkodnak, hogyan kell fogyni a gyomorban. megérteni, hogy a kívánt eredmény egyetlen táplálékot alig lehet elérni. A megfelelő táplálkozással együtt fizikai gyakorlatokat kell végezni egy adott zónára - a hasra. Ez a torna, amely elősegíti a zsírok égetését és az izmok erősítését.
Ahhoz, hogy tartós eredményt érjünk el, gyakorolnunk kell az edzőteremben és egy tapasztalt szakember felügyelete mellett. A "felső" és az "alsó" sajtóképzésre van szükség. valamint a ferde hasi izmok. De még abban az esetben is, ha nincs ideje meglátogatni az edzőtermet, ez nem akadályozhatja a kívánt cél elérését.
Van egy csomó gyakorlata, amit tehetsz otthon. A leghatékonyabb gyakorlatok közé tartoznak a következők:
1). Gyakorolj karika. Először használjon egyszerű fényt, és két vagy három hetet követően nehezebb legyen. Nyilvánvaló eredmény elérése érdekében a karikát a derék köré kell fordítani naponta kétszer 15 percig.
2). A padlóra és 90 fokos szögben fekszik, emelje fel a lábát felfelé, anélkül, hogy térdre hajlítaná, és nem szakítja fel a felsőtestet a padlóról. Csináljon 15 felvonót, naponta 2 felvonóval.
3). A hasi torna. A nap bármely szakában és amilyen gyakran csak lehetséges, húzza be, majd lazítsa meg a gyomrot. Húzni, szünetelni, ameddig csak lehet, majd lassan lazítsa meg a mellső hasfalat. Végezzen 8 gyakorlatot egy megközelítésben.
4). Feküdj le a padlón és kiegyenesedjen, kissé hajlítsa a térdét. Próbáld meg felemelni a medencét a maximális magasságra és rögzíteni ezt a pozíciót 8-10 másodpercig. Most lassan elsüllyed. Ez a gyakorlat 15 alkalommal megismételhető. Ezzel nem csak a gyomort húzza meg, hanem erősíti a fenék izmát is.
Ez csak egy kis lista azokról a gyakorlatokról, amelyeket otthon végezhet el. Jobb, ha mindannyian reggel a reggeli előtt és lefekvés előtt játszanak. A lógó hasfészek elleni küzdelemben is hatékony eszközök: rendszeres kocogás 2 km, kerékpározás, úszás, jóga vagy pilates.
További források a gyomor súlycsökkenéséhez
A kívánt eredmények eléréséhez integrált megközelítés szükséges. A testmozgás és a testmozgás teljesítésével párhuzamosan használjon kozmetikai anticellulit alapokat (krémek, krémek, stb.). A tonus izmainak támogatása segít a kontraszt zuhanyozás és a problémás zónák masszázsának. És ne felejtsük el, hogy a gyomor két-három hónapos edzés és fogyókúra után eltűnik, de könnyen újra megjelenhet. Ennek elkerülése érdekében próbálja mindig figyelni a táplálkozását és aktív életmódot vezetni. Csak akkor láthatja munkájának eredményeit minden nap a tükörben, és joggal büszkélkedhet egy gyönyörű lapos hasra.
Ön csodálatos komplexumot kínál. A 95 kg-ról 65 kg-ra eső testsúlycsökkenésről szóló tapasztalataim szerint magabiztosan mondhatom, hogy a gyakran és kis adagokban történő fogyasztás segít a fogyásban. És egyébként, függetlenül attól, hogy a szervezet melyik része a leginkább lekerekített a túlsúly miatt, meg kell érteni, hogy az egész test súlycsökkenést okoz, és csak a megfelelő táplálékkal rendelkező gyomor nem kezd csökkenni. Számomra a legproblémásabb területek voltak a hát és a csípő, az utolsó, és még mindig rám maradtak, és észrevehetően kevesebb lett =)
A gyomorban van, hogy nem fogyhatok, különösen a szülés után. És most enni is sokat, nem tudok abbahagyni. Szerintem a modellformák egyik barátja, a harmonikus anya ivása, természetes összetétel, a legfontosabb az, hogy megvárja a gv vége. Természetesen nagyon motivált voltam egy Turchinskaya-i levélben, ami egy baráti társaságban volt