Hogyan könnyű fogyni 10 kg-mal 10 egyszerű tipp, ami nem működik egyénileg
Szeretne gyorsan fogyni. "Részben elveszem, de szükségem van rá azonnal", - mindenki hangulatát, aki úgy döntött, hogy megszabadul az extra fonttól, ideálisan összhangban áll Ostap Bender erőteljes mottójával. Szigorú étrendben ülhetsz, és hamarosan látni lehet a mérlegek nyilai kívánt visszatérési löketét, de sajnos könnyű a könnyű menni és vissza fog térni. És módszeresen megközelítheti a testsúlycsökkenést, és őszintén megvizsgálva azokat az okokat, amelyek a súlycsökkentéshez vezettek, egy csapásra megszabadulni tőlük. Közvetlenül azonnal.
Gyors fogyás, nem szükséges elítélni magát az éhezés és veszélyeztetheti az egészségét: az étkezési szokások erős korrekciója néhány hét alatt észrevehető eredményeket hoz. Ez idő alatt megtanulod ellenállni az édes snackek katasztrofális kísértéseinek, és felfedni a friss zöldségek ízét.
Mennyire fogyható? Áttörni a káoszon a rendelésre!
Az intelligens tervezés a siker oka, legyen az karrier törekvései, katonai műveletek vagy a gyors fogyás szükségessége. A jól megfontolt élelmiszerek jó kiindulópontja a vásárlási lista. Fürdőzés után egy kis szellemi és kreatív munkát a részletes menü a hét, akkor nem csak időt, energiát és pénzt, hanem menteni magát a kísértésnek, hogy rágni megvásárolt „véletlenül” csomag chips.
Úgy tűnik, hogy a legnyilvánvalóbb válasz arra a kérdésre, hogy "Hogyan lehet fogyni?" Lesz "Megáll az étkezés". Ha azonban sikeresen lefogy, akkor hosszú ideig élni kíván, és ha lehetséges, boldogan feladja az éhezés gondolatait. Szükség van egy személyre, ez a biológiai tény nem változtatható sem a szépség, sem más vonatkozásában. Továbbá, hogy lefogy, rendszeresen kell enni - csak ebben az állapotban a szervezet beleegyezik abba, hogy részt vegyen a felhalmozott tartalékokból. A táplálék hiánya miatt a hormonális mechanizmusok tartalmazzák a zsírlerakódást. De ha ételt hagysz anélkül, hogy átugorsz az ételeket, és körülbelül egyenlő távolságokat figyelsz meg közötted, a súly a halott központból mozog. Természetesen azzal a feltétellel, hogy Önnek kiegyensúlyozott, egészséges menüt hoztak létre, megszüntetve a gyorsételek, sütés és édességek "üres" kalóriáit, és szabályozva a porok mennyiségét.
Automatizálja az ételeket azzal, hogy naponta egyszer hozzászokik az ételeket, és legalább 30-40 percet osztanak ki ebédre vagy vacsorára: az élelmiszerek minőségének telítéséhez és asszimilációjához lassan kell.
Mennyire fogyható? Kezdje el a napi táplálkozást, mozgást és súlyt
"Kedves napló! Ma találkoztam egy korsóval és ettem. Patty nem tér vissza, de azt álmodom, hogy a sors hozta nekem, hogy valaki, mint „- persze, egy formája az információk bemutatása az” emberi dokumentum „, amely rögzíti PROTSES fogyás és ellenőrzi a dinamika, saját belátása szerint a fogyás. A legfontosabb dolog az, hogy nem anélkül, hogy művészi feljegyzései lennének, vagy fordítva, derékszögű megjegyzések, teljes képet adnak arról, hogy mit csináltál (vagy nem) a figurájának napjára. Javítva, mind a hibák, mind az eredmények nyilvánvalóvá válnak. Tehát ne légy lusta és őszinte legyél magaddal, és ne felejtsd el, hogy pozitív naplózási tapasztalatod segíthet valaki másnak gyorsan fogyni.
By the way, ha nem a rajongók körében a levélbeli műfaj, de szenvedélyes kütyü, sok modern eszközök és alkalmazások, így szabályozott módon, hogy rögzítse a lépések számát, evett szénhidrátot és leesett font.
Mennyire fogyható? Gyűjtsd össze a "vészhelyzeti snack készleteket"
Kár, hogy Hollywoodban a "Seduced by Food" című darabot még nem távolították el: ez a dráma sokféle szívben válaszolt volna. A tiltott gyümölcsök mindig édesek, és amikor az éhség a gyomor küszöbén áll, a cukrászati csomag rágása gondolatébresztővé válik. És egy további probléma az, hogy az ártalmas ételeket, amelyeket el akarsz kerülni, több mint rendelkezésre állnak - szó szerint minden lépésben megvásárolhatók. Olyan embernek kell lennie, akinek vaskarca van, hogy körbejárja a sárgarépa botokat kereső területet, miközben egy csokoládé bárban várja a sarkon.
Ez a probléma megoldódott, és elég egyszerű: ha a módja annak, hogy lefogy gyors, nem várja meg a megjelenése kiszámítható problémák, mindig magánál egy egészséges táplálékot. Apple, egy marék dió adalékanyagok nélkül (fenyő tartalmaznak pinolénsavval, az egyik legjobb természetes úton, hogy elnyomja az éhség) hírhedt sárgarépadarabokat könnyen várni a szárnyakat, és egy asztali box és a táskát.
Egy további teszt az étel "a kimeneten": sok étterem, mint bók a várakozás a rend, hogy a táblák kenyér vagy snack, amelynek kalória tartalma, kis mennyiségben gyakran hasonlítható a energia értéke a vacsora is. Légy óvatos, és kérje a pincért, hogy ne kísértsék meg friss tekercsekkel. Engedje meg, hogy gáz nélkül gázoljon.
Mennyire fogyható? Keressen egy céget
Szeretne gyorsan fogyni? Barátokat kereshet! Egy tanulmány szerint egy csoportja tudósok a University of Vermont (USA), kiderült, hogy a hasonló gondolkodású cégek, valós vagy virtuális emberek fogyni gyorsabb. Science magyarázza ezt a hatást több tényező: az első, a fogyás pozitívan reagáljon a támogatást és jóváhagyása az érintett (és pohudatelnye fórumok közömbös bemeneti érdekében), másrészt a mechanizmus a verseny szerepel a harmadik, a jelen fogyókúra barátja teszi az egész folyamatot szervezettebb szervezésében és lehetővé teszi a tapasztalatok cseréjét. Természetesen mindig fennáll a közös hibák elhárítása, de közösen kell kijavítani következményeiket, és ez sokkal szórakoztatóbb.
Mennyire fogyható? Igyál és enni több folyadékot
Igen, egy pohár frissen facsart narancslé a nagyon praktikus reggel, és talán nincs is szükség arra, hogy rajta. De a nap hátralevő részében, tegye meg azt a szabályt, hogy csak sima, csendes vizet inni. Egyes becslések szerint mintegy 300 „eltünt” kalóriát kapunk minden nap gyümölcslevek, szóda, ízesített italok, édes tea és kávé. Könnyű kiszámítani, hogy egy év, így "fut" közel 100 ezer extra kalóriát! Továbbá, cukros italokat, különösen a hideg, provokáló nagy éhínség (ezért a gyorsétterem szóda mindig szolgált egy hatalmas mennyiségű jég) - annak ellenére, hogy az édesség és a jég eltompítja az ízlelőbimbók, a cukrot az ital eredményez éles „splash” hormon inzulin, ami a testet úgy gondolja, hogy az éhezés szélén áll.
De az előnyök tiszta vizet, nemcsak ebben: annak érdekében, hogy lefogy gyors (vagy nem olyan gyorsan, de még mindig fogyni), elkerülhetetlenül meg kell gondolnunk az életmód és a táplálkozás, ami ezzel jár, pszichológiai és tisztán fiziológiai változások. A tiszta víz nem csak a zsírok és fehérjék feldolgozásából származó bél tisztítását segíti elő, hanem új, egészséges izomsejtek létrehozásához is szükséges. Ezért minden tanácsnak valószínűleg így hangzik: gyorsan fogy, több vizet és kevesebb vizet inni.
És ne feledkezzünk meg a segítségével, amely készen áll, hogy ha szükséges, hogy lefogy gyorsan gazdag folyékony élelmiszerek, amelyek magukban és zöldségek, „véreres” víz külön, és mindenféle folyékony élelmiszer, beleértve a levesek, turmixok és a pürét, ami minőségi érzést érzékenységet hosszú ideig, minimális kalóriákkal.
Mennyire fogyható? Menj a város másik végébe, és kézzel mosson valamit
Ez a tanács az ajánlások listája azoknak, akik fogyni szeretnének gyorsan, akkor nevetségessé, ha nem lenne durva igazság az élet - a modern ember, hivatkozhat a segítségével a modern gépek nem csak a munkában, sőt belügyekbe, nem elég izom erő és mozgás szükséges kalóriák pazarlásához. Kár az edzésért vagy pénzért szezonjegyért? A tartós kéztisztítás, az ablak mosása vagy az isteni megjelenés megakadályozása - egy meglepetés - mintegy 150 kalóriát éget el! Még a jól karbantartott otthon mindig egy „gyenge pontok”, ami nem jut el az emberi kéz, így a hely „terápia” mindig ott van. Az elégedettségérzet, amikor meglátogattad, miután nem csak a testedet adtad a testnek, hanem kicsit jobban tette a helyet magad körül, valóban felbecsülhetetlen.
Mennyire fogyható? Legyen a fűszerek hercegnője
Ha a piros paprikát helyénvaló saláták és főételek, majd gyümölcsöt és tejterméket finomságok szerepének ösztönözve az anyagcsere adalékanyag, hasznos a gyors fogyás, fahéj kiváló munkát: fanyar por tökéletesen helyettesíti a cukrot, így gyümölcssalátát és joghurtok kellemes illatú és ízű. By the way, fahéj egy híres orvos az emésztés. A kelet-európai országokban népszerű Erfan, a főzet a fahéj, amely arra szolgál, nemcsak a természeti digestif, hanem egy eszköz, hogy hatékonyan csökkenti az étvágyat és részét ellenőrző.
Mennyire fogyható? Adj magadnak egy kis szünetet az evésből
Sok táplálkozás egy bizonyos "óra X" -ot sugall, ami után nem tudsz. Gyakran előfordul, hogy a táplálkozási szakemberek szó szerint lezárják a kastélyt a kastélyban, például nyolc estről reggel nyolcra. Nos, ez az ötlet tökéletesen illeszkedik a gyors súlycsökkentés eszméjéhez: az éjszakai és éjszakai raidek elutasítása a hűtőszekrényen 100-ról 300 extra kalóriára vág minden nap!
A partizánok a hűtőszekrénybe ütköznek, nemcsak önmagukban veszélyesek, hanem számos halálos kimenetel okozói is. A "húzódó bütykök" élesen növeli a cukrot a vérben, így "olcsó" energiát ad. Nincs külön hely, különösen éjszaka, de az elalvási képesség nem befolyásolja a legjobb ételeket. Az eredmény: egy állandó alváshiány növeli a kortizol stresszhormon szintjét (ami, mint tudjuk, nem teszi lehetővé a szervezet fogyasztani zsír tartalékok) és az inzulin éjszakai kibocsátást eredményező reggel valóban farkaséhség.
Mennyire fogyható? A nem zsíros termékek figyelmen kívül hagyása
Hogyan fogyasztható gyorsan, ha normális zsírtartalmú ételeket fogyaszt? Vigyázz a részecskék méretére és a zsírok összetételére, előnyben részesítve a természetes, telítetlen, változatlan hidrogénezést. Az általános ajánlás az egészséges étrend - 60 g állati és 30 g növényi olajat egy nap annak érdekében, hogy lefogy gyors, ez a szám vissza kell vágni a 30% (a szakaszában az aktív fogyás). És ugyanakkor ne felejtsük el, hogy a húskészítmények tartalmaznak neizymaemy zsírrétegből, úgy döntenek, sovány darab tanácsot nem zárják ki egymást: a hús, nem látható zsíros csíkok nem ugyanaz, mint az ipari alacsony zsírtartalmú termék.
Mennyire fogyható? Dobj ki "vastag" ruhákat
A súlyt, és lehetőleg gyorsan, azt akarjuk, hogy jól nézzen ki: nemcsak mások szemében, hanem a sajátjukban is. Azonban senki sem ébred fel karcsú egy nap, még a gyors fogyás - a folyamat sima, nem görcsös.
Miért várhatsz "ez" napra, ha közelebb hozhatod, miközben megnövelheted az önbecsülést, és megadhatod magadnak további gyorsulást és motivációt a fogyásért? Hangsúlyozza az első, még a legfélelmetesebb sikert, a szekrény revízióját. Könyörtelenül hagyja a rongyokat az autó számára érthetetlen formás ruhákat, és változtassa őket fényes, divatos, új. Annak érdekében, hogy hangsúlyozzuk az ábrát, nem szükséges meghúzni - a jó vágás nem igényel modell paramétereket. Az ajánlás kiterjed az otthoni ruhákra is (vagy "különösen"): fontos, hogy a natív szőnyegek között friss, rendezett és nyüzsgő legyen.
Mennyire fogyható? Dr. Oz válaszol!
A népszerű táplálkozási szakemberek mindig válaszolnak a "Hogyan fogyni gyorsan?" Kérdésre - valószínűleg azért, mert gyakran kérik őket.
Dr. Oz híres arról, hogy a programjainak leginkább aktuális és megvitatott kérdéseit választotta. A show vendégei a genetikailag módosított élelmiszerekkel, az almaléles arzénnal és a szuperfogyasztók valódi előnyeivel állnak szemben. És természetesen a koncert állandó témája volt: "milyen gyorsan fogyni".
Energiás Mehmet Oz rajongóinak örömére nem szereti a név diétáját. Az egyik leghíresebb volt a "Dr. Oz gyors étrendje": alacsony kalóriatartalmú, rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet két hétig ajánlani kell. A bloggerek lelkes válasza alapján a "gyors étrend" 5-7 kg-os testsúlycsökkenést eredményezhet.
Mit lehet enni valakinek, aki gyorsan fogyni akar
Ébredés után, egy pohár meleg vízzel, fél citrommal, 15 perc után - egy cég "oz-smoothie" reggelire.
Főzni diéta turmixokat a diéta gyors testtömeg Dr. Oz, hogy 2 teáskanál fehérje por (az eredeti recept ajánlott egy ritka, míg Oroszország porított protein barna rizs), 2 teáskanál őrölt lisztté lenmag, 60 gramm bármilyen fagyasztott bogyós gyümölcsök, fél banán, 220 ml cukrozatlan mandula tej (alternatív - alacsony zsírtartalmú szójabab). Keverje össze a keverőben lévő összes összetevőt a kívánt konzisztenciához.
- egyszerű víz és szerves zöld tea cukor és egyéb adalékanyagok nélkül;
- alacsony glikémiás indexű zöldségek (ideértve a Dr. Oz-t külön is engedélyezi a lencse és a bab, valamint a zöldbab), zöldségleves tengeri sóval.
Szigorúan a megengedett térfogatban és összetételben:
- állati fehérje (180 g kis zsírtartalmú húst vagy halat);
- szénhidrátok (a főtt barna rizs része 60 gramm száraz gabona esetében);
- tejtermékek (200 ml élő joghurt adalékanyagok nélkül, 2% -nál nagyobb mértékben).
Különleges korlátozások nélkül, de nagyon szerényen:
- hasznos lehet a zsírok elvesztéséhez (extra szűz olívaolaj, avokádó);
- snack (dió, hummus, savanyított uborka és paprika).
Mit kell elkerülni valakit, aki gyorsan fogyni akar
- búzából és általában szénhidrátokból és gabonafélékből származó termékek (a rizs napi adagjának kivételével);
- mesterséges édesítőszerekkel;
- fehér cukor;
- alkohol;
- koffeinmentes italok (a zöld tea kivételével);
- Tejtermékek (kivéve az alacsony zsírtartalmú joghurtot);
- megerősített és hosszú távú sporttevékenységek (a "Dr. Oz" gyors étrendének szakaszában);
- étkezés 8 óra és 8 óra előtt.
Mi mást tehetek, ha gyorsan fogyaszok?
- probiotikumokat adjunk a reggeli smoothie-khez;
a Dr. Oz teljes étrendjében minden este este 20 percig gyors fogyásba merülhet egy detox fürdőbe (240 gramm Epsom só + 120 gramm szódabikarbóna).
Epsom só - ismert fizikoterápiás eszköz kezelésére izomrelaxáció és az is használt leküzdésére cellulit, az öregedés jelei, gyulladás. Megkapta a nevét az angol város Epsom, ahol először fedezték fel. Manapság nem minden ilyen sót vett Britannia - egyedülálló összetétele megtanulta, hogy újra a laboratóriumban (kémiailag Epsom só magnézium-szulfát), azonban egyéb márkanevei E termék Epsom só, magnézium-só és keserű.
Leírja a diéta segítségével gyorsan fogyni, Dr. Oz a tényre összpontosít, hogy két héttel a kínálat jótékony hatást fejt ki a javasolt stílust a táplálkozási szokások, és ha készek megközelíteni a kérdést komolyan, és továbbra is nem adja magát a szünetek, ami a súlygyarapodás, akkor Lehetőség van Dr. Oz "gyors étrendjének" megmentésére.