Gyakorlatok poliartritisz gyakorlattal
A polyarthritis kezelése egy egész komplexum, beleértve a gyógyszert, a készülék fizikoterápiáját, masszázst. A modern kutatás azonban meggyőzően bizonyította, hogy az érintett ízületek teljes helyreállítása lehetetlen, ha a kezelés nem tartalmazza a torna hatását.
Mozgás hiányában a kötés fokozatosan elveszíti alapfunkciójának elvégzésére való képességét. Hosszan tartó nyugalmi állapotban az ízületi porcokban visszafordíthatatlan változások következnek be, amelyek során a porcszövetet fokozatosan a kötőanyag váltja fel. Az ilyen negatív következmények elkerülése érdekében az LFK-t ma már széles körben használják - a terápiás fizikai edzést. A betegek által végzett speciális gyakorlatok rendszeres végrehajtása segíti a test egészének megerősítését, serkenti az érintett ízületeket és javítja az emberi mozgásszervi rendszer általános működését.
Miért végeznek gyakorlatokat?
A speciális gimnasztikai gyakorlatok végrehajtása a következő célokat és célokat szolgálja:
- Az érintett ízületek további megzavarásának megakadályozása és természetes mozgékonyságuk fejlesztése.
- A teljes izomrendszer hatékonyságának növelése és növelése, a vér általános vérkeringésének javítása, a hypertrophied vagy atrophied izületi izmok stimulálása.
- A kóros folyamatok által érintett szalagos készülék stimulálása.
- A fájdalmas és kellemetlen érzések csökkentése az érintett ízületeknek a terheléshez való illesztése miatt.
Ezenkívül a torna erősíti a szív és érrendszeri rendszert, ami fontos az idős betegek kezelésében. A rendszeres foglalkozások aktiválják a szervezet metabolikus folyamatait, növelik az ember általános hangját. Mindezek a tényezők nagy jelentőséggel bírnak a polyarthritis kezelésében.
Mielőtt a gyakorlatok összetett gyakorlatának gyakorlását elkezdené, konzultálnia kell orvosával. Csak a kardiovaszkuláris rendszer állapotát és a test egészét, a polyarthritis által érintett ízületek funkcionalitását, a gyulladásos folyamat helyét vizsgálhatja. Ezen mutatók alapján kiszámítja a szükséges terhelést.
Ne feledje, hogy a gimnasztika nem gyakorolható a betegségek súlyosbodása során. Ha lázas vagy súlyos fájdalmat érez az ízületekben, akkor ésszerűbb megtagadni a testmozgást. Az LFK-nak elő kell segítenie a helyreállítást, és nem szabad rontani a jólétet.
A polyarthritisben végzett gyakorlatok szabályai
A torna csak akkor végezhető el, amikor a betegség nem akut. A szakértők azt javasolják, hogy az összes gyakorlatot egy ülő vagy fekvő pozícióban hajtsa végre. De ha az egészségi állapota lehetővé teszi, hogy részt vegyen a terápiás terápiában, akkor az ilyen gyakorlatok sokkal többet hozhatnak.
A polyarthritis esetében általában a terápiás gimnasztika végrehajtásának általános rendszere követhető:
- Kezdje az órákat az egészséges ízületek gyakorlására. Ők ülnek vagy fekszenek. A komplex gyakorlatok időtartama - legfeljebb 5 perc.
- A következő komplex gyakorlatok az érintett és egészséges ízületek számára. Néha erre a célra a héjak (botok, golyók). A képzésnek ez a része a legintenzívebb. A feladat időtartama legfeljebb 10 perc.
- Walking. Ha a beteg egészségi állapota lehetővé teszi, akkor bonyolító elemek alkalmazhatók. Például ha egy személy szimulátorral foglalkozik, akkor növelheti a terhelést. A gyaloglást kombinálni kell a légzőtornyával. A komplex gyakorlatok időtartama - legfeljebb 5 perc.
- Az ülő helyzetben elvégzett gyakorlatoknak teljes torna szükséges. A komplex gyakorlatok időtartama - legfeljebb 5 perc.
Győződjön meg arról, hogy alternatív gyakorlatokat végez a betegek és az egészséges ízületek számára. Az érintett ízületekhez tervezett mozgások, próbálkozzunk egy egészséges kézzel, sporteszközzel vagy más személyrel. Ez megkönnyíti a kötést, megkönnyíti a fájdalmat, és a gyakorlat hatékonysága magasabb lesz. A fizikai aktivitáshoz tervezett gyakorlatokat olyan gyakorlatokkal kell kombinálni, amelyek "kialakítják" az ízületeket.
További terhelés a polyarthritisben
A napi torna jól kiegészül a rendszeres sétákkal és olyan sportokkal, amelyek nem igénylik a túlzott fizikai erőfeszítést: "kisvárosok", golf, nordic walking (botokkal).
Gyakorlatok elvégzése után a fájdalom jellege megváltozhat. Néhány beteg panaszkodik a megnövekedett fájdalomról, néhány beteg nem észlel jelentős változást az állapotában. De a legtöbb ember megjegyzi, hogy a torna után a fájdalom elmosódik és gyengül, és a rendszeres órák teljesen eltűnnek. Általában ilyen állapot észlelhető azokban a betegekben, akik reggel érzékelik a végtagok merevségét, az ízületek feszültsége és merevsége.
Általában a testmozgás után az ilyen tünetek megnyilvánulása csökken és az ízületek mobilitása nő. A szakértők úgy vélik, hogy a kellemetlen jelenségek eltávolítása érdekében mindenekelőtt javítani kell az érintett ízület vérellátását. Ezért a gimnasztika szükségszerűen kombinálható masszázzsal. De ezt csak olyan szakember végezheti, aki ismeri a polyarthritis sajátosságait. Ellenkező esetben fennáll a beteg állapotának romlása. Ugyanezen okból nem szabad az elektromos masszírozó készüléket használni.
Ajánlott gyakorlatok poliartritiszre
A polyarthritisben az összes gyakorlatot a közösség mobilitásának helyreállítására kell irányítani. Ezért különösen hatásos a swing gyakorlatok elvégzésére, amelyeket héjjal vagy anélkül lehet végrehajtani. Ha a mozgást bonyolítja egy sport bot, egy labda vagy egy bolond, a mozgás volumene az ízületben nő.
A második a hatékonysághoz nyújtó gyakorlatok. Ezek végrehajtásához általában tornaterem falat vagy gyűrűt használnak. Természetesen a terhelés intenzitását és a feladat komplexitását a beteg állapota alapján kell kiszámítani. Ha önmagadat csinálsz, hallgasd figyelmesen a saját érzéseidet. A komplex végrehajtásakor ne szenvedjen súlyos fájdalmat, és a torna után csak egy kis fáradtságot érzünk.
Minden mozdulatot lassan és simán kell végezni, éles fordulatok és az ízületek csavarása nélkül. Az érintett szervek vérkeringésének növelése érdekében önmasszírozást alkalmazhat. De nagyon óvatosan kell csinálnia, kissé dörzsöli a beteg csuklójának tenyerét.
A polyarthritisben végzett gyakorlatok komplexe
Minden mozgást csak az Ön rendelkezésére álló amplitúdók tartományában szabad végrehajtani. Az egyes feladatok előírt ismétlési száma legfeljebb tízszeres. De ha fáradtnak érzi magát, akkor bölcsebb az edzőterem teljesítése, vagy csak a legkevésbé fárasztó gyakorlatok végrehajtása.
A következő komplex a gyakorlatok hozzávetőleges sémája. Minden egyes betegnél az orvosnak az egyes ízületek lokalizálása alapján kell választania az egyes torna- ságokat.
- Csatlakoztassa az összes ujjat, érintse őket párnákkal (összegyűjti az ujjait egy csipetnyire), majd nyissa ki a tenyerét, és rögzíti ezt a pozíciót néhány másodpercig.
- Cseréljék össze a hüvelykujját a többiekkel, hajlítsák az ujjakat, és nyissák ki a tenyerét. Ez a gyakorlat mindkét kezével egyszerre történik.
- Préselje ujjait ökölbe, húzza ki a hüvelykujját. A hüvelykujj ízületében körkörös mozdulatokat készítsen. Ismételje meg a mozgást az óramutató járásával megegyező és balra.
- Hajlítsa ujjait a középső és a körömfalu, hogy hasonlítsanak karmok és lassan kiegyenesedik. Ha nehézséget okoz ennek a gyakorlatnak a végrehajtása, akkor segíts magadnak egy szabad kézzel.
- Tegye a kezét a testhez, hajlítsa meg a csuklócsuklót úgy, hogy a tenyér vízszintesen irányuljon a talajra. Lassan engedje le a kezét a testen, majd hajlítsa újra.
- A forgó mozgást a csuklócsuklóban először az óramutató járásával megegyezően, majd ellene.
- Illessze ujjait a mellkas melletti zárba, és lassan emelje fel a kezét a fejedre, tenyereit kifelé fordítva, mintha nyúlik. Hajtsa vissza a kezét a kiindulási helyzetbe és ismételje meg a gyakorlatot.
- Érintse meg ujjaival a vállát. A könyökeket vízszintesen kell irányítani a talajra. A forgó mozgásokat a vállízületekben először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellene.
- A székre ülve egyenesítse ki a lábát, és a lehető legteljesebb mértékben érintse meg a padlót, és lassan húzza a lábát a székre, térdre hajolva. Ugyanakkor az ujjhegyek csúsznak a padlón.
- Tartsa a lábaidat, térdre nyomva egymást. Emeljük fel a lábát az elérni kívánt magasságra, majd lassan engedjük le őket. Ha nehéznek találja ezt a gyakorlatot, akkor segítsen magának kezével.
Egyéb gyakorlatok, amelyeket te magad csinálsz, az 1. ábrán láthatók. 1.
Az egyénileg kiválasztott gyakorlatokon végzett napi torna segít elkerülni a gyulladásos folyamat súlyosbodását az ízületekben.
Hogyan felejtsük el az ízületek fájdalmát?
- Az ízületi fájdalom korlátozza mozgását és teljes életét ...
- Aggódnak a kényelmetlenség, a crunch és a szisztematikus fájdalom ...
- Talán kipróbált egy csomó gyógyszert, krémeket és kenőcsöket ...
- De úgy ítélve meg, hogy olvastad ezeket a sorokat - nem sokat segítettek neked ...
De az orthopédiai Valentin Dikul azt mondja, hogy valóban hatékony gyógymód az ízületi fájdalom létezik! Bővebben >>>
Olvassa el a külföldön kezelt betegek véleményét. Annak érdekében, hogy információt kaphasson az ügy kezelésének lehetőségeiről, kérjük, bocsáss meg kérést ezen a linken.
Mindenképpen konzultáljon orvosával a betegségek kezelése előtt. Ez segít az egyedi tolerálhatóság figyelembevételében, megerősíti a diagnózist, gondoskodik arról, hogy a kezelés helyes legyen, és kizárja a negatív gyógyszerkölcsönhatásokat. Ha orvosi tanácsadást nem igénylő orvosi rendelvényeket használ, akkor teljes egészében saját felelősségére. A webhelyen található minden információ tájékoztató jellegű, és nem orvosi ellátás. Az alkalmazásért való felelősség mindannyiunké.
(Nincs szavazat, legyen az első)