Mennyire könnyű kezelni a súlyod?
Talán könnyebb lesz, ha néhány javasolt összetevőt használ a szokásos nem étkezési termékek helyettesítésére, megszabadul az elfogyasztott kalóriák folyamatos számolásától, vagy elkerülheti a részecskék csökkentését.
A legtöbb ember szereti a liszttermékeket, de az ilyen termékek fogyasztását ellenőrizni kell, mivel ez egy elhízott termék. Ne felejtsd el, mi történik egy kenyérrel, vízzel áztatva, és most képzeld el, mi történik a belekben. A liszt tömege tapad, ami jelentősen lelassítja az élelmiszerek és anyagcserék emésztési folyamatát, hozzájárulva a súlygyarapodáshoz.
Próbálja lecserélni a liszttermékeket a teljes kiőrlésű különféle ételekből: barna rizs és rizs-basmati, zabpehely, kukorica, köles, film, hajdina és árpa. A liszttermékektől eltérően az egész gabonás helyettesítőanyagok sok testet táplálnak be és biztosítják az emésztőrendszer normális működését.
Cserélje ki a cukrot sziruppal
Sok ember számára, akik "cukorfüggők" -nek tartják magukat, az igazi üdvösség a barna rizs szirupja volt. Először is, az egyikből a másikba való átmenet teljesen fájdalommentes - minden ami édes maradt ugyanaz. Másodszor, a barna rizs szirup összetett szénhidrát, így az emésztés folyamata hosszabb időt vesz igénybe.
Az 1 csésze cukor cseréjéhez ½ csésze szirupot kapjunk barna rizsből. Emellett cukorhelyettesítőként 100% juharszirupot, természetes mézet és fekete csokoládét használhat. Segítségükkel megszabadulhat a cukorfüggőségtől és a szenvedélytől az éjszakai desszertekért.
Egyél természetes ételeket
A rengeteg snack a fényes csomagokban kifejező ízű, amit újra és újra érezni akarunk, de nem azért, mert minőségi természetes termékekből készültek, hanem éppen ellenkezőleg. Ez az élelmiszeripar eredményeinek eredménye, amely adalékanyagként különböző kémiai vegyületeket használ. Ezek az anyagok valóban megtévesztik receptorainkat és agyunkat. Emellett az ilyen adalékok folyamatos fogyasztása függőséghez vezet, ezért egyre többet akarunk.
Egyél szezonális gyümölcsöket és zöldségeket
A szezonális zöldségek és gyümölcsök természetes körülmények között nőnek - ez a legtermészetesebb étel. Próbálja gazdagítani a diétát az egész évszak növényi termékekkel, mint például a brokkoli, a zöldbab, a pekingi káposzta, a zöldek, a póréhagyma, a káposzta, a mustár és a fehérrépa.
A víz és az egészséges zsírok a szövetségesei
A víz fontos eleme a metabolizmus folyamatának és a testből származó toxinok eltávolításának. Igyál elegendő mennyiségű vizet, ez segít a testednek abban, hogy megszabaduljon a feleslegtől. Ezenkívül használja a napi étrend növényi zsírok: olíva, szezám és kókuszolaj. Ezek az úgynevezett egészséges zsírok, amelyek könnyen emészthetők és szükségesek az anyagcsere folyamatokhoz.
Egyél tejtermékeket
Tejtermékek az étrendben, de elkerüljék a zsírmentes lehetőségeket, mivel ezeket mesterséges módon kapják meg, és általában tartalmaznak különféle nemkívánatos adalékanyagokat. A tejtermékek könnyebben emészthetők és a legtermészetesebbek természetes formájukban.
Egyéb hasznos tippek
Válaszd ki magadnak az edzést, amit igazán szeretsz, de ne kapsz edzést a kopásra. Minden nap csak olyan tevékenységeket végezhet el, mint a jóga vagy a nyújtás.
A létezés boldogságát érezni. Irányítsd figyelmedet az életed azon területeire, amelyeket meg akarsz állapítani: család, kapcsolatok, karrier. Javuljon a pozitív változásokhoz, és biztosan meg fog történni.