Barna rizs a fogyáshoz, hogyan kell főzni
Kezdetben a barna rizst cukorbetegeknek szánták, mivel nem emeli a vércukorszintet fehér formában. A leghasznosabbnak tartják, és csak néhány vadon élő fekete rizs fajtáját adja. Ezért a testsúlycsökkenés elengedhetetlen ez az étkezési fajta. De azt kell megfelelően főzni, hogy a lehető legnagyobb haszonnal járjon. Ajánljuk, hogy fontolja meg az általános ajánlásokat és a legszebb ételeket.
Barna rizs fogyáshoz
A barna vagy barna rizs egy egész gabonát tartalmaz, amelyet egy nem ehető kagyló borít. Tisztításkor a tápanyagok és vitaminok több mint fele elvész. Ezért helyénvaló a nyerstermék fogyás esetén. Ez a gabona lehetővé teszi, hogy ne csak a fogyást, hanem a súly ellenőrzését is az eredmény elérése után.
Hasznos?
Mi hasznos a barna rizs számára? A barna rizs fogyasztása fogyásban összetételében rejlik. Ez a korona csökkenti az étvágyat, mert alacsony a glikémiás indexe. Hasznos termék sok rostban gazdag. Tehát 30 gr. a cellulóz elfojtja étvágyát és segít a fogyásban. Ennek köszönhetően az ételkülönlegességekből készült ételeket esténként étvágyként is meg lehet venni.
Sok táplálkozás a táplálkozásban tartalmazza ezt a gabonát, ráadásul nagyon szereti a vegetáriánusokat, akiknek a teste nagy energiát igényel. Általában egy fitness edző, aki előírja a szigorú étrendi bevitel kezdőknek, ajánljuk a 4-6 st. l. főtt gabona edzés előtt. Ezenkívül, ha a fehérréteget legalább félig barna színűre cseréli, elkerülheti a 2-es típusú cukorbetegség előfordulását.
- csökkenti a koleszterinszintet
- jó érzést ad a jó érzésnek
- tisztítja a toxinokat
- normalizálja az idegrendszert
- kedvezően befolyásolja a bőr állapotát
- csökkenti a nyomást
- normalizálja a víz egyensúlyát
Mennyit tudsz visszaállítani?
A fő kérdés - mennyi lehet a barna rizsrel dömpingelt, nincs pontos válasz. Ha egy hétig rizs étrend, akkor könnyen hagyja 2-5 kg. Ha csak napi reggelit vagy vacsorát főz, csak 2 kg-ot szabad megszabadulni normális étrendjével. Figyelembe kell venni a fogyás korát, súlyát és genetikai adatait is. Mindazonáltal, az összes vélemény azt mondja, hogy lehetséges, hogy havonta 3-4 kg-ot veszítsen el. És ha az étrendet a fizikai gyakorlatok támogatják, akkor 2-3 hónap alatt ideális formákat érhet el anélkül, hogy károsítaná a szervezetet és éhezik.
Olvassa el, hogyan van az avokádó a súlycsökkenéshez?
Hogyan kell megfelelően főzni?
A megfelelően előkészített terméknek nincs hatása az öntésre. A köret akkor hasznos, ha egy párra vagy csak a vízre fõzik. Az ízét néhány természetes ízesítés vagy magvak javíthatják.
A zabkása nem ajánlott ilyen módszerekkel:
- mélyen sült és wok;
- sok szezámolajjal;
- sült tengeri termékekkel;
- tejjel vagy krémmártással.
A legjobb, ha egészséges mellékét a vízbe kb. 30 percig főzni. Ajánlatos legalább egy órát várni párra. Helyes lesz a sütés előtt a tálat vízzel leengedni és 2-3 órán át főzni. A diéta lehetővé teszi, hogy kombinálja a zabkása földi gyömbérrel, vörös és fekete borssal, szárított gomba, oregán, bazsalikom és rozmaring. Töltsön olívaolajjal, balzsamecettel és citromlével. Elég csak 1 teáskanál. 1 veremhez. termék.
Hogyan lehet főzni barna rizs fogyás:
- Vegyünk egy pohár barna rizst és áztassuk a vízben 2 órán át.
- Miután a csészét egy serpenyőbe helyezzük, öntsünk három pohár hideg vizet, és tegye a tűzre.
- Forraljuk fel, fedjük le a fedelet, és minimálisra csökkentsük a tüzet.
- Hagyjon 30 percig, majd kapcsolja ki a tüzet, és hagyja a zabkását "járni".
A recept egy étel egy multivariate
Mindenki, aki lefogy, érdekli a kérdés: "Hogyan készítsünk barna rizst a fogyásért multivárkában?". A recept nagyon egyszerű, és a legfontosabb, hogy a multivarkban főzött rizs kevésbé hasznos. Kicsiküldözi és minimális mennyiségű olajat.
Tekintsünk hatékony, megfizethető és gyors receptet. Sárgarépára, hagymára, fokhagymára, borsra és sóra lesz szükség. Egy pohár víz szükséges ¼ csésze. gabonafélék. Az első vágott zöldségeket helyezzük a tál aljára, és kapcsoljuk be a sütési vagy sütési módot. Meleg zöldségeket kb. 5-7 percig. majd adja hozzá a fő terméket, a fűszereket és a vizet. Főzzük rizs módban legalább 40 percig. Ha a multivárka nem erőteljes, akkor jobb, ha 1,5 óra hosszat főzünk. A zabkáshoz a sütőtökből, a babból, a paprikából és a zelléből származó párolt zöldségek keverékét kapjuk. Ezek a zöldségek jó hatással vannak a szervezetre a fogyás időszakában.
Mely termékek vasat tartalmaznak?
Receptek barna rizssel a fogyás miatt
Ne próbálja fogyni kizárólag ezen szemeknél. Nincs elegendő fehérje, ami egy felnőtt test számára szükséges. Sok táplálkozás lehetővé teszi, hogy húst eszik, de csak főzni, főzni egy párban vagy egy többpárú boltban. Nagyon jó recept a párolt gabonából és a csirkemellből.
Barna rizs a fogyásért - receptek:
1. recept: Diétás zabkása csirkével
2. recept: Saláta brokkolival, főtt marhahús és barna rizs
Hasznos a főzött saláta főtt gabonafélékből, főtt marhahús és pirított brokkoli. Brokkoli olaj nélkül, amíg aranybarna. Keverjük össze az összes összetevőt (főtt barna rizs, apróra vágott hús kockákkal és brokkolival), és fűszernövényekkel, citromlével és szezámolajjal 1 ts.
3. recept: Barbecue rizs padlizsánnal
1: 3 arányban sózzuk fel a korsót a vízben, és egy csipetnyi sóval egy kanál olívaolajat töltsünk. Szárítsuk meg egy száraz serpenyőben, szeletelt padlizsán, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, sárgarépát, zöldbabot és 2 paradicsomot. Steam 15 percig, a fedél zárva. Főzze meg a gyógynövényeket, és élvezze az ételeket.
Összefoglalva elmondhatjuk, hogy ez a termék valóban segít a fogyásban, ha helyesen főzik. A súlycsökkenés megjegyezte, hogy a szervezet tisztítja a toxinokat, a bőr kellemes és természetes megjelenést kölcsönöz. Tehát Malysheva étrende ezen a gabonán lehetővé teszi, hogy 2 hét alatt megszabaduljon az 5 kg-tól. De ha megfelelően fogy, sok vizet kell inni. P, mert a folyadék hiánya miatt székrekedés van.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak kalciumot?
Mindazok, akik fogyni akarnak, azt mondják, hogy csak a nem polírozott cipő lesz használatban. Egyszerűen hámozott szemek elvesztik az összes hasznos anyagot főzés közben. Majdnem minden véleménnyel tanácsom gabonát sózatlanul.
Ezért, ha el kell veszítenünk néhány kilogrammot, cseréljük ki a szokásos rizst barna színűre, és néhány héten belül elveszítjük a felgyűlölt extra fontokat.