A reggelire vonatkozó mítoszok közé tartozik a hangulat
Ha nem vagyunk vidámak reggel, gyerekkorunk óta elítéltek minket - azt mondják, nem ettek sok gabonát. De a kötelező reggeli, mint kiderült, csak egy történelmileg megalapozott mítosz. És nincs semmi kár a távollétében.
Ekaterina Belova, táplálkozási szakértő:
Egy másik mítosz - ha reggel jár, reggelizni kell. Igazából nem, ha csak töltődik. De komoly képzés előtt jobb egy harapás. Tehát hatékonyabb lesz.
Roman Osipenko, fitness oktató:
- Alvás után az anyagcsere lelassul. Ha betöltünk, akkor kétszer annyi energiára van szükségünk. Nem csak a test létfontosságú funkcióinak fenntartására, hanem arra is, hogy edzhetnénk.
Sokan azt hiszik, hogy a könnyű reggelinek köszönhetően kevesebbet enni fogunk. Ez nem így van. Mindez attól függ, hogy mit ettünk. A fehérje több órát erőt ad, és a gyümölcs után gyorsan érezheti az éhezés érzését. Ez meggyőzte Cornelia Mango énekesnőjét, amikor elhatározta, hogy néhány esztendőt veszít az esküvő előtt.
Cornelia Mango, az énekes:
- 7-10 kilogrammot nyertem, miután beleszerettem. Hosszú ideig nem értettem: ahogy szoktam, vacsorázni csak mókusokat, de még mindig meggyógyultam. Mindig ettem almát reggelire. Kiderült, hogy a gyümölcsök nagyon erős szénhidrátot adnak.
Így hát az énekes az asztalon mindig csak egy egészséges reggelivel rendelkezik.
Cornelia Mango, az énekes:
- Otthon, banánnal zabpehelyet főzök. Nem adok sok cukrot. Természetesen nincs vaj, lekvár és kenyér, mert ha ezt eszeled, akkor jól megy.
By the way, egyesek úgy vélik, hogy a reggeli nem érdemes eszik instant gabonafélék. De ez vonatkozik azokra, amelyeket külön csomagokban értékesítenek, mert sok cukorral rendelkeznek. A gabonafélék még senkit sem ártottak. És a reggeli kávé egyáltalán nem hasznos. Az a tény, hogy élénkíti, csak egy másik jól megalapozott mítosz. Tény, hogy a test ereje vízhez juttat.
Ekaterina Belova, táplálkozási szakértő:
- A kávé kihúzza az utolsó gyümölcsleveket. És akkor véget ér a szívverés. Jelentős vizelethajtó hatása van. Ez letargiához vezet. Emellett a kávé gasztritisz súlyosbodásához vezethet.
És végül, számos olyan termék, amelyből a táplálkozási szakemberek nem javasolják a nap kezdetét. Tejszín - kefir, ayran és kumis - vándorol, és kellemetlen érzést okozhat a gyomorban. Ez a frissen préselt gyümölcslevekre is vonatkozik. Túl koncentráltak. Sütéskor reggel is el kell hagyni - nem ad energiát a szervezetnek.
Polina Egorova, Alexei Yakovlev, Maxim Golovin, "The Mood"