Túlórázás, diákok agyi túlterheltsége
(1 Erisman F. F. Kiválasztott művek .- M. Medgiz, 1959, 216-223. Oldal, rövidítésekkel nyomtatva.)
F. F. ERISMAN (1842-1915)
A fáradtság fiziológiai jellege még nem teljesen ismert. Valószínűsíthető, hogy két folyamatban van, amelyek kéz a kézben járnak egymással. Az idegrendszer izomzatának vagy központi szervének minden munkája megfelel bizonyos erőkifejtéseknek, amelyek felszabadulnak, amikor a szerves vegyületek a szervezetben elbomlanak.
A hosszú távú munkát időben vissza kell fizetni a szervezetnek élelmiszer formájában; egyébként a rejtett erők rendelkezésre álló tartalékának kimerülése, a test munkaképessége csökken - fáradt. Másrészt, néhány bomlástermékei előállított anyagok működés közben, - szénsav, foszforsav, tejsav (?) - mutatnak toxikus hatást gyakorolna a test szöveteibe, és a felhalmozódó azt egy bizonyos összeget is csökkenti annak hatékonyságát. Általában ezeket az anyagokat vinni a származási helyük a vér áramlását és lebontják a szervezetben, hanem azért, mert az ideiglenes nyugalmi vagy egyszerű öblítés izmok friss artériás vagy fiziológiás sóoldatot, hogy megszüntesse a toxikus hatásától.
Így egy rövid munka után a fáradtság hamarosan eltűnik; ugyanazon vagy hosszan tartó fáradságos, igényel nagy energiaráfordítás és adott egy jelentős mennyiségű bomlástermékek, a szervezet visszatér a normális csak akkor lehetséges a segítségével az alvás. A fáradtság ezért elválaszthatatlan munkatárs, és azzal kezdődik, amit megfelelő kísérletek mutathatnak ki. Az első és a legjellemzőbb jele a fáradtság - ez egy hosszú és folyamatos csökkentése a hatékonyság és ugyanabban az időben, és a romló minőségű munkát, attól függően, hogy a kísérő fáradtság gyengülése figyelmét. Ebben az esetben van egy rendkívül szoros kapcsolat van a fizikai és szellemi fáradtságot, izomfáradtság, és a központi szervek, az idegrendszer. Professzor Mosso bizonyult gyengítő hatása fárasztó mentális képzés az izmok: az érték a munkát a középső ujját a jobb kezét, teheremelésnek ismert értéket egy ismert magasságú egy speciális készülékkel (úgynevezett „ergograph”) drasztikusan csökken bármely lényeges agyműködés (pl az előadás után). Kutatási Moss és tanítványai megerősítette Dr. Kemsies Berlin megfigyelések a diákok: az iskola után, különösen figyelmet összpontosító, hamarosan jön a gyengülő izomerő, amely azonban könnyen eltávolítható többi vagy átutalással kevésbé fárasztó szellemi követésében. Ha a feszültség, és így a kimerültség az idegrendszer továbbra is hosszú ideig, a gyengülő izomerő kísérheti obscheyu lebontani és eltűnik nagyon lassan.
Az oka ezeknek a jelenségeknek kell törekedni, egyrészt az a tény, hogy az izom munkát végzik csak a hatása alatt impulzusok idegszövet, amely így túl fáradt a fizikai munka, de a másik - egy mérgező hatása izomszövetek, az agyi munkában kialakuló bomlástermékek. Úgy tűnik tehát, a fáradtság, a test része a ismert, technika állása szerinti textilek, az ismert szervrendszer tükröződik a kisebb vagy nagyobb mértékben az egyéb szövetekben és szervekben. Ez megmagyarázza, hogy miért a változás foglalkozás, fizikai vagy lelki, munkájának megkönnyítésére, nem szünteti meg a fáradtságot, hogy olyan mértékben, hogy megszünteti a teljes nyugalom. Griesbach szerint a mentális gyakorlatokkal való fáradtság csökkenti a bőrérzékenységet - különösen a nehéz tanulságok után a diákokban. Előfordul azonban, hogy a jele a fáradtság, a megerősített szellemi munka, hogy növelje az ingerlékenység az idegrendszer, amely kifejezett egy gyors játék vazomotoros idegek érzékenységének növelésére különböző testrészek és a hangulati ingadozások. De ez a jelenség is függ a gyengülő normális működését az idegrendszer, amely kifejezett veszteség a képesség, hogy saját fogva központok tevékenységét szabályozó idegi és mentális szférában.
A fáradtság mértéke egyrészt a munka jellegétől és időtartamától, másrészt a munkavállaló szubjektív tulajdonságaitól függ. Unalmas, monoton munkával (gyári munkaerő, szavak memorizálása, nyelvtani szabályok stb.) A fáradtság gyorsan megy végbe, míg a munka során, ami különösen fontos számunkra, a munkaképesség nagyon lassan csökken. A különböző emberek elviselhetősége az életkor, a nem, a karakter vagy a hangulat, vagy egészségi állapota nagyobb vagy kisebb egyensúlyának függvénye. A gyermekek általában könnyebbek és gyorsabbak a fáradtsághoz képest, mint a felnőttek; gyenge, morbid, az erkölcsi iga alanyai között a fáradtság gyorsabban történik, mint egészséges, vidám embereknél. A fáradtság ugyanazon személy számára is változik, az élet különböző körülményeitől függően (időjárás és éghajlati viszonyok, évszakok, nyugtalan éjszakák, túlzás stb.). Az izom- vagy idegrendszer fáradtsága a fáradtság, a pihenés és a pihenés szükségességének szubjektív érzését okozza. Bizonyos mértékig a fáradtságérzés megjelenése figyelmeztetésként szolgálhat, és azt jelzi, hogy itt az ideje, hogy abbahagyja a munkát.
Brain fáradtság gyakran okoz fejfájást következtében önmérgező során keletkező bomlási termékek, és a helytelen elosztása vér a központi szervek, az idegrendszer. Fokozott mentális gyakorlatok okozhatnak aktív és passzív torlódás az agy: az impulzus részéről az idegrendszer hajók vezető vér az agyba, bővülő, hogy miért van egy rohanás a vért a test másrészt a felületes légzés, amely általában koncentrált mentális munka kíséretében, a vénás vér stagnálásához vezet. Mosso sikeresen bizonyította az agy túladagolását a mentális munkában a vérrel, ha egy téma egy közvetlen megfigyelésével a koponya nyílásával volt megfigyelve; Ezen túlmenően, Moss biztosra segítségével speciálisan elrendezett mérleg, ami megy a személy, aki bármely szellemi munka, minden mentális stimuláció növeli a vér áramlását az agyba - csak feküdt a mérlegre az az ember, hogy fel bármilyen kérdést, minden probléma azonnal elkezdi a fejét húzni, mert a vér árad neki.
Ugyanaz a szabálytalan véreloszlás magyarázza az orrvérzést, olyan gyakori, különösen a gyermekeknél, hosszan tartó mentális gyakorlatokkal. Az idegek érzékenységének fenti csökkenése a fáradtság hatására a belső szervekben is előfordulhat, így az emésztési folyamat lelassul és székrekedés következik be. Továbbá a fizikai vagy szellemi fáradtság, ha meghalad egy bizonyos határt, néha álmatlansághoz vagy nyugtalan alváshoz vezet, és képtelen teljes mértékben visszaállítani a test erejét.
Az utóbbi időben többször meghatározták a munka minőségének romlását a fáradtság hatása alatt. Összehasonlítva 1500 dictations gyerekek által készített reggel kezdete előtt az osztályban, és az este, a leckék végén, Sikorsky meghatározott őket száma kombiné, t. E. Ilyen hibák, amelyek nem függnek a tudás, és ezért könnyen lehet riasztani a figyelmet. Kiderült, hogy minden osztályban, kivétel nélkül, a szám a nyomtatási hibájának posleklassnyh dictations sokkal nagyobb volt, mint a doklassnyh. A kimerült gyermekek munkája 22-43%, vagy átlagosan 33% -kal kevésbé pontos, mint a gyerekek által előállított gyermekeké. A magyarázatok főként egy-egy betű helyettesítésére vonatkoznak, az elsőre, a hangra vagy külső formára hasonlítva; a gyermekek, következésképpen, fokozatosan elvesztették azt a képességét, hogy finoman különböztessék meg a mentális mennyiségeket. Kraepelin volt győződve arról, hogy a sebesség a fiatalok munkáját úgy, hogy a számok a legkedvezőbb esetben csökkent már a második, és még a végén az első órában. Burgershteyn készült 162 gyermek 11 és 13 év, hogy készítsen 4 óránként, minden alkalommal 10 percen keresztül 5 perc között 2 kísérlet, egyszerű, jól ismert gyermek számítások, és ők ellenőrzik mind a munka minősége (a hibák száma) és összegét. Azt találtuk, hogy az első 10 perc a hibák száma egyenlő 3%, a második 10 perc - 4%, másokban - 5,7%, a negyedik - 6%. A gyerekek ezért fél óra elteltével észrevehetően fáradtak voltak a korábbi munkában. Szerint Gepfneru, vonal hiba, ami a gyermekek diktálás miatt fáradtság, egyenletesen növekszik, azaz a. E. Ez egy egyenes vonal.
A leghatékonyabb eszköze elleni harc túlzott fáradtság, a fizikai és szellemi, fel kell ismerniük a megszüntetése annak okait. De az emberek, akik kénytelenek dolgozni, és miután az azt követő fáradtság, gyakran folyamodnak különböző tüneti kezelés, mert kitolja a fáradtság jeleit, és lehetővé teszi ismét többé-kevésbé szabadon rendelkezhet a meglévő készleteinek további erők. Ez magában foglalja elsősorban egy erős akaratú lendületet, amely lehetőséget biztosít számunkra, hogy átmenetileg növeljék hatékonyságunkat. Néha szükséges az "utolsó erők" ideiglenes feszültsége; segít abban, hogy elérjük az elérni kívánt cél elérése nélkül, és bizonyos feltételek mellett megmenthetjük az életünket is; De ritka kivételnek kell lennie, mert a lépésekben teljesen kimerült.
Ugyanazt a szerepet, mint az erőszakos impulzus játszani egy bizonyos mértékig különböző aromákat, különösen a kávé, tea, alkoholos italok, bár az utóbbi lényegében nem indokolja a reményben hozzájuk rendelt; a tényleges mentális munkát hátráltatja a jelentéktelen mennyiségű alkoholtartalmú ital, míg a nagy mennyiségben közvetlenül alszik. Amikor fizikai munka azonban mérsékelt alkoholfogyasztás elhalasztja alatt kialakul a fáradtság, de a teljes összeg a munka alatt az alkohol hatása alig növekszik; és ha egy részeg ember néha felfedezi rendkívüli fizikai erő, ez a jelenség annak köszönhető, hogy bénulása az ideg központokat késés, és ezért valójában egy jele a fáradtság. Tea és kávé valóban mintha megkönnyítik a fizikai és szellemi munka, és a fogyasztás nem olyan veszélyes, mint oragnizma alkoholfogyasztás, de általában még mindig óvatosan kell kezelni, hogy minden eszközzel mesterségesen növelik az időben a teljesítményt.
A fáradtság elleni küzdelem leghatékonyabb eszköze a pihenés. A fennmaradó részek során csökken az erők és anyagok kiadása, és megkönnyíti a bomlástermékek eltávolítását és az erők visszaszerzését. Ezért minden munkához rendszeres szünetekre van szükség, amelyek időtartama és gyakorisága függ a munka minőségétől és intenzitásától, valamint a dolgozó személyének sajátosságaitól. Ezekben a megszakításokban a fáradtság csökken, bár nem teljesen eltűnik; Minden további szünet visszaállítja az előzőnél kisebb erőket. Még kevésbé hasznos szünetek, amikor egy másik, legalábbis könnyebb munkát használnak. Még egy kellemes szórakozás sem tudja teljesen eltörölni a korábbi fáradtság nyomait; csak kedvezően befolyásolhatja hangulatunkat a fáradtság szubjektív érzésének elpusztítására. A test tökéletes kiegyenlítése csak alvás közben lehetséges. Ebben az időben a szervezet költségei minimalizálódnak, a szövetek, különösen az idegszövetek képesek arra, hogy felhalmozzák az új potenciális energiaellátást. Csak ebben az esetben, ha az intenzitás a munka napját megelőző volt túl nagy, vagy ha alszik túl rövid, a fáradtság jelei is kimutatható még a következő napon. Bizonyos mértékig a fáradtság kezdetének időpontja eltávolítható az operatív szerv szisztematikus gyakorlásával, munkaképességünk növekedésével. A gyakori testmozgás változtatni a szövet abban az értelemben, intenzív fejlesztés: gyakran gyakorolják izom válik nem csak a nagyobb teljesítmény, de megnő a térfogata; ugyanazok a nyomok gyakorolnak, minden valószínűség szerint elhagyják az idegszövetet.
Nagyon gyakran a munka feszültsége és folytonossága vezet be az embereket a krónikus fáradtság vagy túlterheltség állapotába. A kimerültség mind az izomrendszerre, mind az idegrendszerre egyaránt vonatkozik. Ismert alakja - ideggyengeség, fejleszti az emberek, akik a genetikai hajlam, hogy az állam gyengesége és a kimerültség, vagy amelyben az idegrendszer kimerül az alkohollal való visszaélés, szexuális túlkapások, túlhajszoltság, súlyos létért való küzdelem, és így tovább.
Az anyagok ezen oldalról történő újranyomtatása tilos.
Segíts másokat megtalálni a könyvtárban, hogy helyezze el a linket: