Télen futni - hogyan kell megfelelően futni télen, hogy ne betegedjen meg
A téli oktatás során bizonyos problémák is felmerülhetnek. Például egy csúszós felület a lábad, a szél, a hó alatt. Tehát futtatni kell, nem bárhol, hanem tiszta és jól tapadt és nem jeges pályákon.
Tehát mit viselsz még egy téli futásra, amely a test javát szolgálná, és nem betegedne meg.
Ahogy megtanultam, kétféle hőmérsékleti mód létezik, és ennek megfelelően kétféle fajtájú berendezés működik.
- Ha a hőmérséklet -5 ° C-ra csökken, akkor feltételesen meleg.
Tehát ezen a hőmérsékleten nem gondolhatsz termikus fehérneműre és speciális sícipőre. Elég elegendő sí-kabátot és meleg nadrágot viselni. Szükségszerűen egy abszorbens anyagból készült turtleneck és egy csodálatos mellszobor tulajdonosai, nem szabad elfelejtenünk a sport melltartót. Plusz szokásos sportzokni, meleg cipők alatt. A szigetelt cipők hiánya miatt meleg zoknit és szokásos cipőket viselek. A fején sportos kalapot kell viselnie, és ne felejtsd el a kesztyűt.
- Ha a hőmérséklet -5 és -12 Celsius között van, akkor feltételesen hideg.
Már meg kell melegíteni. Javasoljuk, hogy a termo-harisnyanadrágot egy öltöny, egy öltöny és egy speciális test alatt viseljenek. Mindez jó, akkor vásárolhat egy sportboltban. Szükség van a bőr ápolására, kívánatos zsírkrém felhordása az arcra, függetlenül a bőr típusától. Még a hidegben is előnyös kombinálni a termikus fehérneműt és nem túl meleg sí nadrágot, nem pedig a káposzta szigetelését. Mivel ha például egy háromrétegű anyagból öltözködik a nadrágos síelő, akkor nagyon meleg lesz, és kényelmetlen lesz a futás.
És mégis, a téli futásnál a legjobb a téli futócipő vagy különleges tüskék vásárlása. Mivel a hófödte pályákon a legfontosabb a jó tapadás és a láb kényelme.
A webhely anyagainak felhasználása csak az aktív linkre érhető el: blogkaty.ru