Hogyan kell megfelelően végrehajtani a jóga asánokat?
A jóga enciklopédiája. Jóga - az élet módja a földön> Kérdések> Hogyan kell megfelelően végrehajtani jóga aszán
Fuss az asana helyesen. és tökéletesen végezzük el az asanát, azaz. Csakúgy, mint a képen - ezek különböző dolgok.
Tekintsünk egy példát a pachchimotanasana - döntse el az ülő helyzetből. Tökéletes végrehajtás magában foglalja az egyenes lábakat, egyenes háttámlát, a fej a térd mögötti lábakon fekszik.
Tegyük fel azonban, hogy a jelenlegi fizikai állapota nem teszi lehetővé, hogy irányítsa a lábát, hogy hajoljon előre, és a test a lábak 90 fok. Ebben az esetben nem tudod tökéletesen végrehajtani az asanát - tedd a fejedet a lábadra. De ahhoz, hogy végre a ászana rendesen, akkor - meg kell menteni a hátsó egyenes és a láb (az úgynevezett kulcs az ászanák), a kanyar rovására a csípő előre, amennyire csak lehetséges, és ebben a helyzetben pihenni összes izmokat, amelyek nem vesznek részt a fenntartásában ászanák. Először is - a hasi izmok, az arc, a nyak és pihenjen az elme
Így az asana helyes végrehajtása azt jelenti:
- Vegye a legközelebb az ideális helyzethez, amely lehetővé teszi fizikai formáját. Az asana kulcsát meg kell őrizni.
- Pihenjen minden nem működő izomot
- Pihenjen tudat.
További részleteket a "Jóga kezdőknek" című cikkben talál.
Én hamarosan 40. hadsereg átitatva tekintetében különböző természetes egészségügyi termékek, és Chyavanprash Sona Chandi találkozott körülbelül három évvel ezelőtt. Próbáltam és mások, de ez a leghatékonyabbnak tűnik számomra. Rám nézve a feleség és a lányok (3. és 7. évfolyam) is rendszeresen ettek. Daughters szinte megállt fáj mindenféle akut légúti fertőzések és az influenza - egyértelmű, hogy ez a mentesség azt jelenti, kiváló aktív.
