Miért ébred fel fáradt
Úgy tűnik, hogy aludni 8-9 órát egy nap, de még mindig felébredek fáradt, álmos és mérges?
Tudomány tudja legalább négy ok, amiért ez történik veled. Lesz nehéz elhinni, hogy mindegyikre.
2. A hétvégén aludni délig
Hagyományos hétvégén fiatalok kinéznie: te pia barátokkal akár 3-4 éjszakás, majd elaludt. Mi a következő lépés? Alszol, amennyit csak lehet.
De ez az egyik legrosszabb szokások is. Szokás lemorzsolódás bioritmus hétvégén vezet az a tény, hogy a szervezet nem tudja, mikor aludt, és amikor - ébren maradni.
A megoldás? Ha prokuralesili este, ne engedd meg magadnak, hogy felébredjen a hétvégén legkésőbb egy óra és fél a munkanap. Ha szükséges, akkor jobb, majd egy másik nap ebéd után.
3. alszol az ágyban az állatok
Kedvence kell saját ágya. Ha jól aludni, általában nem lehet érezni, mint egy kutya vagy egy macska mozog sokat éjjel, és turmixokat. De a tested azt mondja, minden: minden alkalommal, amikor a kutya tolja, a bordák ágyba, felébredsz egy kicsit. De aztán megint, időt tölteni a belépő a mély alvás fázisában.
Lásd még: Hogyan alma víz és a fahéj a fogyás
4. Nem sportolásra. Vagy a munka túl buzgón
És hiányában megerőltető testmozgás, és egy bővelkedés belőle, megzavarhatja a képességünk, hogy elég aludni, mondják a kutatók. A test, általában nem szeretik a hirtelen változásokat. Tehát, ha nem tett semmit, majd hirtelen elragadta boksz vagy a kerékpározás, készülj fel arra, hogy az első négy hónapban, mely idő alatt a szervezet megszokja az életet egy új környezetben, akkor rosszul alszik.
És ne feledd: a tökéletes edzés terhelés szempontjából az alvás minőségét - heti három alkalommal az edzőterembe egy órára.