A vegetovaszkuláris dystónia képzésének jellemzői, gyakorlatok mikor
Sajnos sokan tudják elsőként, hogy mi illik a szívbe, szédülésbe, nehézlégzésbe vagy szívdobogásba. A vegetatív disztónia minden megnyilvánulása. Az edzőteremben résztvevőket különösen gyakran az ilyen tünetekkel járó orvosok említik. A neuro-circularis dystonia megelőzésére és kezelésére gyakorolnia kell. Azonban be kell tartania a speciális szabályokat, mert helytelen megközelítéssel a képzés csak károkat okozhat. Ma átnézzük ezeket a szabályokat, és elmondjuk Önt a VSD képzésének jellemzőiről.
A terapeuták és a pszichoterapeuták orvosai eltérő megközelítést alkalmaznak a VSD definíciójához:
- A pszichoterapeuták szellemi rendellenességként definiálják a vegeto-vascularis disztónia kialakulását. A betegség fő jele az, hogy a személy vágya állandó orvosi vizsgálatok elvégzésére és a fizikai tünetek ismételt megújítására;
- Terapeuták mondják. hogy vegetavaszkuláris dystónia esetén egy szuatómikus autonóm diszfunkció van. A betegség szíve a neuroendokrin szabályozás zavara. Ezért a diagnózisban szenvedő betegeknél a légszomj, a szívműködés megszakadása, hidegrázás, izzadás, szédülés, szívfájdalom stb.
A betegség megfogalmazása nagyon nehéz megérteni nemcsak a betegeket, hanem az orvosokat is. Ez teljesen más módon nyilvánulhat ki bármely szervben és rendszerben, ezért összetéveszthető bármilyen betegséggel. A neurocirkulációs dystónia idegi és pszichikai kimerültség, túlterheltség, stresszes hatások stb. Ha az önálló idegrendszer aktivitása zavart okoz, amely felelős a belső szervek aktivitásának szabályozásáért, akkor ennek megfelelően megsértik az egész testet.
A VSD képzésének jellemzői.
Ha a fent leírt tüneteket észleli, akkor szakembertől tanácsot kell kérnie. Ez segít megszabadulni a funkcionális rendellenességektől és megteremteni az érzelmi állapotot. Ez különféle gyógyszerek, valamint pszichoterápia alkalmazását igényelheti. Ez az érzelmi állapot kijavításához és a szorongás megszüntetéséhez szükséges. Továbbá az orvosok mindig azt javasolják, hogy ne tagadják meg a sportolását.
Nagyon fontos, hogy megfelelő sportlétszámot válasszon a sportolás során. Egyébként kialakulhat az autonóm idegrendszer diszfunkciója. Izzadás, légszomj, kézremegés - mindez a vegetatív dystónia megnyilvánulása. Ezért nagyon fontos a képzés helyes elkészítése. Idővel észre fogod venni, hogy a stressz eltűnik.
Az önálló idegrendszer állapotának javítása érdekében be kell tartania a következő szabályokat:
- A képzésnek legfeljebb 15 percet kell tartania hetente 2-3 alkalommal;
- Fokozatosan növelje a képzés időtartamát, hogy a szervezet ne szenvedjen szükségtelen stresszt;
- Ha elkezded fáradtságot vagy irritációt tapasztalni, abbahagyja a gyakorlást;
- Válassza ki azt a fajta sportot, amely a lehető legtöbb pozitív érzelmeket biztosítja;
- A test nem tapasztalt stressz, a legjobb, ha egyetlenegyüttes gyakorlatokat;
- Ha súlyos munkát végez, akkor ne több, mint 12-15 ismétlést, amíg könnyű fáradtságot érez;
- Strip erősségi tréning és aerob programok;
- Próbálja meg ne erőltesse a test pozícióját;
- A vérnyomás elkerülésének elkerülése érdekében tartsa be a lélegzetét gyakorlása közben;
- Vigyázz a fej pozíciójára. Kerülje el azokat a helyzeteket, ahol a fej a medence szintje alatt van.
A vegetovaszkuláris dystónia képzésének alapelvei.
Ha aerobikba jársz, akkor el kell kerülned a magas ugrást, a flippeket és a táncokat is. A legjobb, ha a lépcsőházat minimális magassággal gyakorolhatjuk, hogy elkerüljük a szédülést. A vetovosovidnoj dystonia képzése a fitbol aerobik osztályokban is kívánatos kizárni.
Azok a személyek, akik rendelkeznek a VSD-vel, kívánatos az úszás, víz aerobik, futás stb. Ilyen terhelésekkel normalizálhatjuk a vérnyomást és a szívműködést.
A testépítés során óvatosnak kell lenni, mivel anaerob (terhelés) terhelésről van szó, amely komoly próbát tesz a szív- és érrendszerre. Ezért ha újra feltölted a testedet, majd ugrik a vérnyomáson, arrhythmia és a szívelégtelenség megfigyelhető.
Ezenkívül próbáld meg kiküszöbölni az agressziót és a stresszt a harcművészetek, például a boxolás ellen. A legjobb, ha csökkenti a képzés intenzitását, hogy tartózkodjon a sparringtől. Különös figyelmet fordítsunk a légzéstechnikára, a gyakorlat elvégzésére, az impulzus figyelésére.
Gyakorlatok az IRR-hez.
A progresszív kezeléshez kötelező a vegetovaszkuláris dystónia LFK. Vannak egyszerű gyakorlatok, amelyeket be kell vonni a reggeli gyakorlatokba. Ne feledje, hogy minden gyakorlatot lassan kell elvégezni, figyelni kell a légzésedet.
- Tegye össze a lábát, kéz a testen. Fel kell emelnie a kezét, előre kell húzni és belélegezni. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe és kilégje;
- Helyezze a lábát a vállak szélességére, karjait ki kell nyújtani előtted. Emelje fel a kezét oldalra, lélegzetet vesz. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe és kilégje;
- Tegye össze a lábát, kéz a testen. Inhalálással fel kell emelnie a kezét. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe és kilégje;
Fáradt az ízületi fájdalom?
Megszabadulni a fájó fájdalomtól az ízületekben és hátul