Tornászok a kalkán szivárgással - a hatékony gyakorlatok listája
A kardántengellyel rendelkező torna ajánlott folyamatosan elvégezni. Otthon feszítő gyakorlatokat tehet. Ez enyhíti a fájdalmat a sarok területén. Ehhez ajánlott ülni egy székre, nyújtva a lábát előre. A törülközők a padok köré tekertek.
Alapvető gyakorlatok
Ha az ízületek mozdulatlanok, akkor ajánlatos a boltozat befelé és kifelé forgatni 15 másodpercig. Ebben az esetben a hüvelykujjak felemelkednek. Amikor ezt a gyakorlatot végzi, pihenhet, mielőtt elaludna.
Oldalirányú mozgások
A torna-torna orvosok számára a pattogó. Hasonló gyakorlatokat írnak le az orvosok a kalkán szivárvány és egyéb láb sérülések. Ehhez egy törülközőt terítenek a padlóra. Szükséges lesz egy lábfejlődő beteg. Ebben a helyzetben néhány másodpercig kell maradnia. Hasonló eljárást hajtanak végre a második lábbal.
Legfontosabb ajánlások
Az orvosokat javasolják, hogy esténként terápiás gimnasztikát folytassanak. Rengeteg különböző gyakorlat létezik. Azonban az utóbbiaknak gépelniük kell. Teip a következő. A sport szalagot a talpán hordják. Ennek a feladatnak az a feladata, hogy enyhítse a terhelést a gyulladásos ínszalagoktól.
Elsődleges cselekvés
A terápiás torna lehetővé teszi a vérkeringetés normalizálását, fájdalomcsillapítást és az ízületek megszilárdulását szalaggal. A reflexogén zónák befolyásolásakor más szervek állapota javul. A gimnasztika feladata magában foglalja a plantar fascia képzését. Az állandó és rendszeres terhelés következtében a fólia erős és rugalmas lesz. Meg kell jegyezni, hogy az ilyen kezelés hatékonysága attól függ, hogy milyen típusú lábbeli hordozza a pácienst.
Fő szabályok
A terápiás torna erre a betegségre a bemelegítés után induljon el. Először meg kell állnia egymás után, a keze támaszkodva a falra. A beteg lábának hátul kell lennie. A guggolásnak lassúnak kell lennie, amíg a feszültség a sín alján meg nem jelenik. Ebben a helyzetben 15 másodpercig tartsa lenyomva.
2. gyakorlat
Ez a gyakorlat melegíti a sípcsont gastrocnemius és soleus izmait, megkönnyítve ezzel a plantar fascia nyújtását. Ehhez 2 lábat kell állni egy 5 cm-es gerenda vagy egy magas küszöbért. Ebben az esetben a sarkaknak szabadon kell lógniuk, és a tenyerek hozzáérnek a falhoz. A lejtők a falhoz vannak rögzítve, amíg a feszültség a sín alján van. Ebben a helyzetben ajánlott 15 másodpercre zárni. A zoknikhoz való mászást egyidejűleg 2 lábbal 15-szer végzik.
3. gyakorlat
Ez a gyakorlat hatékony, és egy régi henger, palack vagy labda használatából áll. A tárgyat a láb és a tekercsek alatt helyezik el. Ha fájdalom-szindróma van, hideg vizet öntünk az üvegbe.
4. gyakorlat
Ez a feladat az alábbiak szerint történik. Sok kis dolog szór a padlón. A székre ülve a páciensnek a lábujjakkal kell összegyűjtenie.
5. gyakorlat
Ez a gyakorlat a plantar fascia kiterjesztésével jár. Állandó vagy ülő helyzetben történik. Sajáton a lábat szalaggal vagy kézzel kell húzni. Ebben az esetben ajánlatos a lábat lehetőleg a hátsó oldalról hajolni, és ebben a helyzetben 15 másodpercig maradni.
Ezt a gyakorlatot egy másik módszerrel végezheti el. A támogatást és a hozzá tartást követően a lábat a lehető leghosszabbra kell vinni. Ebben az esetben a zoknit jól kell húzni, ebben a helyzetben 15 másodpercig.
A kalkán szivárgás számos fájdalmas érzéssel jár. Ebben az esetben kialakul a csontképződés. A masszázs, mint a torna, kötelező eljárás a betegség kezelésére. Ez önállóan vagy szakemberek segítségével történik.
A masszázstípusok típusai
Kezdetben a sarkot masszírozzák a hüvelykujjal. Ehhez különböző kenőcsöket, például "Fastum-gélt" használhat. Melegíti és enyhíti a gyulladást. A sajtónak a sarok területén kell lennie. Ebben az esetben a beteg fájdalmat tapasztal. A kezelés folyamán 10 hasonló eljárás van.
A második szakasz a masszázs általános módját jelenti. Kezdetben a beteg lábát dörzsöljük. Ezután a sarok masszírozásra kerül. Így az egész láb ellazul. Ezután fel kell emelni az ujjait egyenként, és csökkenteni kell. Dörzsölje a térd alatti fájdalmakat. A masszázs legfeljebb 10 napig tart.
Az eljárás során a beteg fájdalmat érez. A csontosodási folyamat kézzel történik. Bizonyos esetekben a folyamat nehéz lehet. Ennek az eljárásnak az a fő feladata, hogy eltávolítsa a csontos gerincet körülvevő szövetet. A lábak a totálokban válnak mobilra és ellenállnak a nehéz terheknek.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a masszázs nem képes teljesen kikeményedni a sarokpótlást. Ezért ajánlott komplex módon végezni. Ezt magaddal és profi masszőr segítségével teheti meg.
Hagyományos gyógyszer
Gyakran, ha nem hatékony vagy a kiválasztott terápia jobb eredményt ad, ajánlott hagyományos gyógyszert használni. Nem csak fizikai gyakorlatok elvégzésében, masszázsban, hanem önmagában kenőcsök és tinktúrák használatában is.
Sok szakértő úgy véli, hogy az éles növekedés nem gyógyítható meg. Egyes szakértők népi receptekhez folyamodnak. Gyakran masszázs után ajánlott fürödni. Az oldott sóban forró vízben a lábak megemelkednek, amíg a folyadék teljesen le nem hűl. Ezt az eljárást 1 hónapig végezzük.
Nagyobb hatás elérése érdekében javasoljuk, hogy ennek az eljárásnak a befejezése után a padlót lazítsa meg a megtisztított kukoricát. Ellenkező esetben a kis tárgyak szétszóródnak, és a lábujjakat egy tartályban összegyűjtik.
Jobb az első módszer használata. A tudósok bebizonyították, hogy a bőrrel való érintkezés a kukoricamaggal lehetséges, hogy pozitív eredményeket érjen el, amikor a kalkánpálcával harcol. Ezt az eljárást gyakran ajánlott elvégezni. Ez attól az időintervallumtól függ, amelyen keresztül pozitív eredmény jelenik meg.
Kapcsolódó hozzászólások
- Heel spurs: fizioterápia
- Az ortopéd talpbetétek hatékonysága a sarok támadásával
- Orális krém használata szájjal
