5 érv a reggelizésre, kezdőként

Sok gyermekkortól inspirált: reggeli gyakorlatok - jó az egészségért. De miért? Próbáljuk megérteni: igaz-e, hogy a fizikai terhelés a reggeli óta pozitív hatással van a testre.

Sok ellentmondó véleménnyel jár ez a kérdés - nyilvánvalóan ezek az örök viták a "jelek" között. aki alig várom, hogy aktívan elkezdje a napot és a "baglyokat". amely felesleges perc a reggeli alvás.

Ennek ellenére jó számú tényező van a reggeli gyakorlatok támogatására.

Erõsebb szív

Kezdetben a tornász erősíti a szívizmot reggel.

A legfontosabb feladat a reggelig való töltés, hogy az emberi testet az "alvó" rendszertől az aktívak közé vigye át.

Egész éjjel minden rendszer lassan működik.

A töltés után a vérnyomás csökken, és javul a vérkeringés. ezáltal növelve a "hasznos" koleszterin szintjét.

azokban az emberekben, akik reggel rendszeresen sportolnak és tornacipőben vesznek részt, a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata jelentősen csökken.

Jobban megérted!

Egy másik szép bónusz ilyen torna:

ha a szervezet összes rendszere felgyorsul és a vér gyorsabban áramlik - ez azt jelenti, hogy jobb az agyfélteke.

Ezért könnyebb egy személy reggel óta részt venni az aktív munkában.

Túl sok a dolga

A tudósok szerint azok, akik rendszeresen kezdik a napot a fizikai aktivitással, csökken az étvágy.

Igen, és az anyagcsere jobban működik. Plusz sportolási gyakorlatok is hasznosak. Ezért a reggeli töltés kedvelője nem okoz túlsúlyproblémákat.

Pszichológiai pillanat

Kelj fel reggel, és elkezd csinálni gyakorlatokat - ez megköveteli az akaraterő koncentrációját.

És ez egy kellemes érzés a büszkeség magad, és a felismerés, hogy te vidáman és aktívan kezdődik a napot, és akkor viszont a hegyek.

A fizikai aktivitással az endorfinok szabadulnak fel a vérben (a boldogság hormonjai). Segítenek megbirkózni a blues és a depresszió.

Mint tudják, a mentális egészség szorosan kapcsolódik a fizikai. És ha valaki vidám és boldog az életben, akkor a tudósok feltételezései szerint a rák kialakulásának kockázata csökken. Ezen kívül, a képesség, hogy összpontosítson és tegye meg a tervezett - egy hasznos képesség. ami mindig hasznos.

Könnyebb tervezni

Hiány az idő, a fáradtság és a foglalkoztatás - ez csak ürügy. nem valódi okokból. Ha még mindig nem csinálod a reggeli gyakorlatokat, akkor az igazi ok csak a lustaság.

Még egy dolog:

Ne keverje össze a tornatermet a testmozgással, mert a reggelre nincs szükség túlzott terhelésre, sőt még káros is.

És elkezdheti a gyakorlatokat közvetlenül az ágyban - nyújthat és feszítheti az izmokat.

Így egy kis edzés és egy egészséges tápláló reggeli - és a nap tökéletesen elkezdődött!

• Mi jobb a zsírégetés?
• Mi a teendő az edzőteremben?
• Mennyi vizet kell naponta fogyasztanom?
• Az első képzési program
• Hogyan lehet szerezni az izomtömeget?
• Hogyan szívjuk fel az izmokat otthon
• Építési típusok. Ectomorf, mesomorf és endomorf
• Az alsó nyomógép szivattyúzása
• Hogyan szívjuk fel a vállakat

Mi gyorsabb a zsírégetés: futás vagy emelés? Sokan azt gondolják, hogy az emelő súlyok sokkal hatékonyabban működnek, mint az aerobik. Igaz ez? Nézzünk meg egy kicsit.

Bemutassuk a főbb tippeket és ajánlásokat a tornaterem osztályaira. Remélem, használni fogod őket.

A csarnokban, a tapasztalatlanok kezdete sok hibát követ el. Természetesen az edzőteremben van egy fitnesz oktató, aki számos gyakorlatot mutat be és javítja a megjelenő hibákat. Azonban megmondjuk ebben a cikkben, hogy milyen gyakorlatokat kell elvégezni, hány megközelítést.

Az összes diétát és a helyes étrendet megfelelően követve még mindig nem érhető el az izomtömeg növekedése. Bizonyos eredmény elérése érdekében csak két lehetőség van: menj egy sportklubba vagy otthoni foglalkozásba. Természetesen a fitness oktató felveszi a szükséges gyakorlatokat és elmondja az étrendről. Azonban ebben a cikkben kínálunk egy módszert a tömegnövelésre, több gyakorlat alapján.

Tekintse meg ebben a cikkben, hogyan lehet szivattyúzni az izmokat otthon. Az otthoni osztályok legfőbb akadálya a lustaság. Ha azonban legyőzni és elkezd gyakorolni legalább egy órát egy nap alatt, néhány hét múlva észre fogod venni az eredményeket. És legalább egy napot meg kell adni magának.

A fiziológiáról szóló referenciakönyvekből kiindulva három alapvető fizikai típus létezik. Mindegyikük jellemzőinek ismerete, megváltoztathatja testét. miközben gyorsan csak a megfelelő gyakorlatokat vagy étrendeket veszik fel. Azonban az interneten bizonyos fogalmakat és fogalmakat találunk a fizikum típusának meghatározására - megpróbáljuk kiküszöbölni.

A cikk olyan gyakorlatokat fog megfontolni, amelyek lehetővé teszik a fontos izmok szivattyúzását - az alacsonyabb sajtót. Ezeket a gyakorlatokat lehet végezni, mind otthon, mind az edzőteremben. Ez a kézikönyv azoknak az embereknek szól, akik gyorsan gyönyörű sajtót akarnak feltölteni, miközben naponta csak tíz percet fizetnek.

Ez a cikk egy gyönyörű férfi alakról mesél el, nevezetesen a széles vállakról. Vegye figyelembe a gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy az izmaid tónusosodjanak. Otthon vagy az edzőteremben játszhatók le.