LFK és gyakorlatok coxarthrosissal
A coxartrózis kezelése farmakológiai, fizioterápiás komponensből és terápiás fizikai aktivitásból áll. Az első kettőt orvos felügyeli, és a coxartrózist tartalmazó gimnasztika önállóan is gyakorolható. De az első üléseket az LFK oktatója is felügyeli. A coxartrózisokkal kapcsolatos összes feladat a következő célokkal bír:
- lassítja a porcos szerkezetek megsemmisítését;
- a funkcionális terhelési határértékek bővítése;
- növeli a mozgás amplitúdóját.
Mivel az izületek porcszövetének helyreállítása a fizikai aktivitás tipikus hatása, ez a kezelési taktika sikeres.
Az LFK technika jellemzői a coxartrózisban
A terápiás fizikai edzés (LFK) a coxartrózzal kizárja az éles mozgásokat, széles amplitúdóját, axiális terhelését és az alsó végtagok terhelését. Nem végezhetők el a szimulátorokon, és elsőbbséget élveznek az edzőteremben. Jellemzői a következők:
- minden mozgásnak lassúnak és rendkívül nyugodtnak kell lennie;
- kizárja az éles ráncokat és a fájdalmas kanyarokat;
- a reggeli gyakorlatok, a nem szakosodott gyakorlatok mellett, tartalmazniuk kell a csípőízületek terhelését;
- Az ízületeket naponta háromszor kell gyúrni, és minden alkalommal gyaloglás előtt;
De a terápiás jóga a coxarthrosissal nem hatékony technika, mivel az izmok rugalmas nyújtását gyakorolja, ami miatt a közös kapszula stresszeket tapasztal.
Ez a terhelés társul a fájdalom megjelenésével, és a jóga és a gerinc a III. Sz. Coxartrózishoz, az osteophyták megjelenésével párhuzamosan ellenjavallt. Még az úszásnak is kevesebb negatív hatása van. A fizikai oktatás kizárt, amikor súlyosbítja a fájdalom-szindrómát az ízületben: meg kell állnia, amikor fájdalmasnak érzi magát.
Tekintettel arra, hogy a coxarthrosis alakul főleg az idős emberek, a terhelési ciklus fizikoterápia kell függenie a fizikai állapota. A kardiovaszkuláris rendszer betegségei megkövetelik a mutatók megfigyelését. Amikor egy állandó formája pitvari aritmia, angina 3. és 4. funkcionális osztály, akut időszak infarktus, pangásos szívelégtelenség és NIIB NIII, cerebrovaszkuláris betegség fizikai terhelést is elhagyható. Más esetekben, ha az egyidejű betegségek nem befolyásolják egy személy funkcionális aktivitását, a terhelést figyelni kell, mivel fáradtság jelentkezik.
10. példa gyakorlatok
A coxartrózis minden gyakorlata alapvető és nem képzésre szánt. Céljuk, hogy felmelegedjenek és javítsák azokat a mozgásokat, amelyek nem okoznak fájdalmat.
Melegítő gyakorlatok a csípőízülethez
1. gyakorlat: pozíció - hátul, kezek a csomagtartón. Teljesítmény: lassan hajlítsa meg egyik lábát a térdben, anélkül, hogy felemelte a lábát a felszínről (a csípőt a csomagtartóba húzta). Ezután a láb lassan kiegyenesedik, és a gyakorlás a másik csípőízülethez történik. A terhelést minden egyes végtag esetében 8-10-szer megismételjük.
2. gyakorlat: A helyzet ugyanaz. Végrehajtás: a jobb lábfej lassan felfelé emelkedik a felszín felett (a sarok 5 cm-rel elszakad a padlóról), majd a láb leesik és a test ismétlődik a bal végtagig. Ezután ismét a jobb lábát egy sarokkal emelje 10 cm-rel, és ismételje meg a bal lábát. Ezután ismét a jobb láb - 15 cm, majd 20, 25 és 30 rés a terhelés végével.
3. gyakorlat: pozíció - a hasán egy szilárd felületen, karok a törzsön ugyanazok. A lábak mindkét lábának hajlítása a csípővel a padlóra nyomva (a flexió szöget a beteg választja), majd a hosszabbítás. Ismételje meg - 10-15 alkalommal.
4. gyakorlat: A helyzet ugyanaz. Teljesítmény: lassú hajlítás az egyik láb lábánál, megérintve a fenék sarkát (segíthet a kézzel), visszatér az eredeti pozícióba, ismételje meg a másik végtag mozgását. Az ismétlések száma minden egyes lábhoz 5-7. Ha a beteg nem tudott megérinteni a fenék sarjait, akkor ne érje el ezt az amplitúdót a következő ismétlésekben, vagy hajlítsa meg a lábat, leküzdve az ellenállást.
Munkaharc a csípőízülethez
5. gyakorlat: pozíció - a hátán, a csomagtartó mentén, nyomva. Kivitelezés: A bal csípőízületi flexiós (térd zárva maximális kiterjesztés), felemeli a lábát egyenesen a sarok mozgásteret 15 cm-re a padlótól forgatása közben a láb befelé. Visszatérve a kiindulási helyzetbe, megváltoztatva a csípőízületet, végrehajtva a jobb lábszár terhelését. Az ismétlések ciklusa 8-10-szer.
6. gyakorlat: A helyzet ugyanaz. Kivitelezés :. (Hip flexió rögzített térd) felemelése a kiegyenesített lábak a felület felett egy elválasztó sarka 5 cm Feszültségcsökkentő lábak, majd emelkedni fog a 10 cm-es Ismétlődő több 30 cm betegeknél coxarthrosis III st, és 40 egy második fokú betegség. .
7. gyakorlat: álláspontja - a hátán, kezében az övén, elvált, könyök megérinti a padló felülete. Elvégzése felemeli a jobb lábát a kiegyenesített térd 40 cm-re a padló és emelése bal láb 10 cm Execution gyakorlat -. Kerékpár (görgetés 4-6 alkalommal az egyik irányba, majd 6,4-szer a fordított).
Gyakorlatok a csípőízülethez
8. gyakorlat: állva álló, egyenes lábak, egymáshoz nyomva, keze a derekán. Teljesítés: a kiegyenesített bal lábat az oldal másik oldalától 15 cm-re húzza, aztán visszatér az eredetihez, majd a jobb lábhoz. Ismételje meg a 30 cm-es vezeték mindkét lábát, majd 40, 50 és 60-at. Ha a beteg továbbhaladhat a csípőízület bizsergése nélkül, akkor növelheti az amplitúdót. Ha kellemetlen érzés van az ízületben, akkor a lábszár csökkenésével csökken.
9. gyakorlat: A helyzet ugyanaz. Kivitelezés: kiegyenesített bal láb előre hajol 20 cm-re a zokni jobb hátsó az eredeti és visszahúzása 20 cm-re a jobb sarok, hogy visszatérjen az eredeti. Ismételje meg a másik csípő, majd vissza a bal lábát beállításával 30 cm. 20 cm-rel, majd visszatér a párkányra, és ismét 30 Mindössze annyit kell 5 támadások 20 cm minden csípő és 5 támadások a 30 cm-es lábak.
10. gyakorlat - gerincselés coxarthrosissal: a helyzet ugyanaz. Teljesítmény: a csípőízület forgása a bal lábgal, a másik végétől kb. 20-30 cm-es eltéréssel. Végezzen három forgatást egy irányban, három a másikban, változtassa meg a végtagot. Végezzen három ciklusonként három forgást különböző irányban minden egyes végtagra.
következtetés
A gyakorlatok helyes taktikájával egy személy nem tud bántani magát, és a terápiás célt el fogják érni. Ez a mozgás volumenének növekedése és a porc pusztulásának lelassulása. Teljesen visszaállítani az idős korban lehetetlen. Mivel az LFK a betegség fő tüneteinek számát és súlyosságát csökkenti.
A betegeknek meg kell érteniük a technikák alkalmazásának lehetetlenségét az izom-nyújtással és az ízületi kapszula feszültségével (jóga). Ez kizárja a jóga és a dinamikus terhelés lehetőségét. A coxartrózisos betegek számára azonban úszás megengedett. Az egyetlen kivétel az, amikor a mozgás kis amplitúdója miatt egy személy nem képes önállóan tartani a vizet és úszni. De a lassú úszás továbbra is jó módja a testmozgásnak.