Fitnesz és edzés
Mi alakult és hogyan különbözik a fitnesztől. A fogyás főbb programjai. Terhességi előnyök és ellenjavallatok. Komplex gyakorlatok a kezdőknek és a megfelelő táplálkozás titkainak. Hol jobb lehet elfoglalni: otthon vagy egy csarnokban.
Hogyan kell a hasi vákuumot elvégezni: a technika hazudik, áll, térden és négyen. A szükséges képzési gyakoriság. Előnyök és ellenjavallatok. Mikor várni kell az eredményekre, és hogyan kell felgyorsítani őket.
Mi a bikram jóga: a "forró" edzés előnyei és hátrányai. A jóga gyakorlat létrehozásának története. Tippek és szabályok az aszán végrehajtására. 26 fizikai és légúti gyakorlatot tartalmazó reprodukciós algoritmus.
Hogyan ülni egy zsineg otthon: hol kezdj újoncok, és mikor várni az eredményeket. Alapvető komplex, hosszanti és keresztirányú zsineg technikák. Öt szabály a sikeres és biztonságos oktatásért.
Jóga kezdőknek otthon: hogyan kell folytatni a mastering asanas. A gyakorlatokról lépésről lépésre. Az osztályok előkészítésének szabályai. A meditáció és a pranayama is fontos. Csillagképes példa: Sting és jóga.
Komplex gyakorlatok a reggeli gyakorlatokra: mint hasznos. Univerzális tízperces bemelegítés. Nő és férfiak erőteljes torna. A hatékonyság növelése. Motiváció a lusta számára.
Hogyan kell helyesen elvégezni a "bar" gyakorlatot és a statikus edzés előnyeit. Ellenjavallat. Öt alaptevékenység. A képzés egy hónapra nő. Tippek az eredmények hatékonyságának javítására.
A lány testének kiszáradása otthon: az érvek és hátrányok, az eredmények és az ellenjavallatok. Hogyan hozzunk létre egy menüt, és milyen gyakorlatokat kell bevennünk a képzési programba. Vélemények az egészségre gyakorolt hatékonyságról és következményeiről.
Légzőtorna Strelnikova: edzés, haszon és ártalom. Milyen betegségekkel jár ez a módszer? Használhatom a testsúlycsökkenést. A gimnasztika alapvető szabályai otthon. Visszajelzés és eredmények.
Jóga a fogyás otthon: Három készlet a kezdőknek. Hasznos és ki fogja károsítani az osztályok. Miért fogy a jóga, és mennyi ideig várni az eredményekre. A képzés szabályai. Hogyan lehet felgyorsítani a vonalat. Vélemények.
Egyszerű gyakorlatokat kínálunk a zsírégetésre a gyomorban, amely mindenki számára kivétel nélkül segít. Komplett a has a bodyflex technikában.
Tudja meg, milyen gyakorlatok a testsúlycsontok és combok elvesztésére a leghatékonyabbak! 3 komplexek a "fülek", a combok belső és hátsó részeihez. És tippeket is arról, hogy hogyan lehet hatékonyabbá tenni a testsúlycsökkentést.
Szeretne egy vékony derék? Megmondjuk, hogyan kell szivattyúzni a sajtó oldalsó izmait helyesen és hatékonyan! A képzés előkészítésének szabályai és a gyakorlatok sorozata.
Tudjuk, hogyan szivattyúzzuk a sajtót 1 hétre, és elmondom neked! Hogyan szervezzen egy edzést helyesen? Hatékony gyakorlatok és titkok összetettsége a termelékenység növelése érdekében.
Lélegző gimnasztika bodyflex: egyszerű feladatok a túlsúly megszabadulása érdekében. Milyen eredményeket lehet elérni, a torna szabályait. Program a lábak és a fenék.