Részletes étrend 6 szirmai minden nap, orvosok véleménye az Anna Juhansson rendszerről és az eredményekről
Mi a lényege a hat napos fogyásnak
Az étrend egyik jellemzője vizuális. Az alkotó 6 virágszirmból álló virág ábrázolását javasolja. Mindegyikük jelzi, mit lehet enni. Egy nap után egy levél eltávolításra kerül. Egy ilyen illusztráló példa Anna szerint kiváló motivációt eredményez. Néha egy ilyen diétát kamillának neveznek.
Mi a mono-diéta általában? Fő jelentése külön táplálékban van: nem keverhető fehérjék és szénhidrátok. A "6 szirmok" étrendjének lényege a fehérjék és a szénhidrátok váltakozása, azaz minden nap egy személynek bizonyos eredetű élelmiszereket kell fogyasztania. Az ilyen körülmények - a táplálkozási szakértők és különösen Anna Johansson szerint - hozzájárulnak a gyors fogyáshoz. Fontos, hogy ez ne okozzon egészségkárosodást. Ha betartja a javasolt szabályokat, akkor a tested nem tapasztal stresszt, nem halasztja el a zsírraktárakat. Minden, mert megkapja az ásványi anyagokat és vitaminokat, amire szüksége van.
Miért csökken a súly? Az a tény, hogy a szervezet "vár" az új tápanyagok fogadására, mint más eredetű termékek. De mivel mono-diétán vagyunk, a nap folyamán nem fogunk enni "más sziromból". Kiderül, hogy a szervezet nem használja fel teljes mértékben a kapott energia tartalékokat, hanem fordulhat másokhoz. "Mások" - ez a mi kövér rétegünk. Így kezdődik a fogyás. Összesen a testsúlycsökkenést napi 500-800 grammra tervezik, azaz heti 4-5 kilogrammra, minden szabálynak megfelelően.
6 szirmok - 6 nap. A rendelés nem módosítható.
- Az első nap kizárólag halétel. Ez fehérje étel. Meg tudsz enni minden fajta, a legfontosabb az, hogy fel van főzve "biztonságos" módon. A halakat ki lehet oltani, főzni vagy sütni.
- 2. nap - növényi táplálék, szénhidrátok. Itt főzött párolt, sült, párolt, főtt vagy nyers zöldségeket használnak. Engedélyezett egy kis "podolit" tálat, illatos zöldeket használjon, valamint finom zöldséglevet használjon.
- 3. nap - a csirke. Ismét visszatérünk a fehérjékhez. A legjobb megoldás a csirkefilé vagy a mell, mivel a hasított test ezen része a leghasznosabb. Mindenesetre ne főzzünk sült ételeket: csak főzzük, sütjük és pirítsuk. Ne hagyja a csirkehéjat - a legveszélyesebb részt és étrend nélkül. Használhat egy kis sót és természetes fűszereket.
- 4. nap - gabonafélék. Ez a szénhidrátok fordulata. A diéta tartalmaz minden zabkását, korpa, kenyér, magvak. A legfontosabb dolog nem egy gramm zsírt hozzáadni. Emellett egy kis só és fűszerek is megengedettek.
- 5 nap - túró, mókusok. A név önmagáért beszél. Az egyetlen árnyalat: próbáljon alacsony zsírtartalmú terméket választani. Hozzáadhat kefir vagy ryazhenka, valamint sovány tej.
- 6. nap - gyümölcs. A diétát szénhidrátokkal fejeztük be. Egy friss vagy sült gyümölcsöt eszünk, kivéve a banánt és a szőlőt, az aszalt gyümölcsök szintén nem ajánlottak. Frissen préselt gyümölcslevet is fogyaszthat.
Mindegyik nap fontos szerepet játszik a súlycsökkentésben. Nagyon fontos a szénhidrátok és a fehérjék váltakozása, amit fent említettünk. Ne sértsd meg ezt a szabályt.
A "Camomile" orvosok véleménye
A Monodiet "6 szirmai" különböző válaszokat adnak az orvosok és táplálkozási szakemberek között. Az előnyeiről részletesebben elmondja az orvos-dietetikus, a Marina Maksimova endokrinológus.
Egy másik véleményt például a táplálkozási paletta táplálkozási szakembere tart.
A mono-diétákban semmi sem jó. Metabolikus rendellenességhez vezetnek. Először is, a zsír intenzív lebontása, majd az anyagcsere lelassul.
Az egyik módja annak, hogy felmérje az ilyen diéta szükségességét, az igényeken kell alapulnia. Ha sürgősen fogyni akarsz, ez a lehetőség csak ezek közül van. Ha az eredmény hosszabb ideig szükséges, beszélje meg ezt a megközelítést az orvossal. Ez különösen fontos krónikus betegségben szenvedők számára.
Ellenjavallatok a szirom étrendre
Mielőtt elkezdi fogyni étrendjét, olvassa el az ellenjavallatokat. Ezek a következők:
- terhesség és szoptatás,
- diabetes mellitus,
- gyomorfekély,
- gyomorhurut,
- húgykőbetegséget
- olyan betegségek, amelyekben különleges táplálkozás szükséges,
- a betegség utáni időszak, a test gyengült állapota,
- vesebetegség,
- szív- és érrendszeri betegségek,
- az endokrin rendszer betegsége.
A legjobb megoldás a terapeuta és a táplálkozási szakember látogatása annak érdekében, hogy ez a módszer megfelelő legyen.
Szabályok, ajánlások, tanácsadás a mono-diéta megfelelőségéről
A diéta során be kell tartania azokat a szabályokat, amelyeket az étrendkiegészítő Anna Johansson ajánl. A mono-diétás napok változatlan sorrendje mellett a következő ételt el kell távolítani az étrendből:
Tartsa be a következő szabályokat:
- a termékek frissességének és minőségének figyelemmel kísérése,
- sok folyadékot inni (zöld tea, tiszta víz),
- korlátozza a kávé használatát,
- ne használjon cukorhelyettesítőt,
- teljesen megszünteti az alkoholt,
- a folyadékot étkezés után legfeljebb 30 perccel lehet részesíteni,
- nem eszik 3 órával lefekvés előtt,
- csökkenti a fűszerek és a só mennyiségét.
Részletes menü: receptek minden nap
Első nap: hal
Haddock egy párért
- 300-400 gramm foltos fonalat,
- 2 babérlevél,
- bors,
- citromlé,
- egy csipetnyi sót.
Mossa meg a filmet, szorítsa meg és szárítsa meg egy kicsit. Megszórjuk a halat citromlével, megszórjuk a borsot. Forraljuk fel a vizet egy serpenyőbe, tegye a babérlevéleket. A foltos fadarabot egy tésztára helyeztem, tedd egy serpenyőbe, és becsukta a fedelet. Cook néhány 15-20 percig. A főzés előtt a tojásokat pirítós tekercsekké tekerhetjük.
Sült halos steak citrommal
- a halszeletek minimális zsírtartalmát,
- fűszernövények fűszerezése,
- bors,
- citromlé.
Rántott halos steak borssal és fűszerekkel. Tegye a halat a sütő tálcára, öntsön egy kis vizet az aljára. A steaket citromlével megszórjuk. Főzzük 10-15 percig, majd kapcsoljuk be a grill funkciót, amíg nem alakul ki könnyű kéreg.
A második: zöldség
Párolt zöldség
Vágja a padlizsánt és a sárgarépát vékony szeletekre. Tegyen egy darab padlizsánt a főzőedénybe, tetejére - egy darab sárgarépát és gyűrűre vágott hagymát. Vágja le a bolgár borscsíkot, tetejére. Következő - apróra vágott fokhagyma. Ezután ismét ugyanazokat a rétegeket ismételjük meg, és paradicsommal befejezzük. Az edények alján kis vizet öntsünk. 35-40 percig főzzük.
Uborka, paradicsom és saláta saláta
- 3 uborka,
- 3 paradicsom,
- 4-5 saláta levele,
- 3 evőkanál olívaolajat,
- balzsamecet,
- egy csipetnyi sót.
Módszer: Szeletekre vágott uborka, apró darabos paradicsom, saláta levelek közepes darabokra vágva. Adjunk hozzá egy kis sót, adjunk hozzá olívaolajat, és kívánt esetben balzsamecetet. Keverje össze mindent.
Harmadik: csirke
Sült csirke zöldekkel
Készítsen több vágást a csirkemellre, sóval és borssal megszórja, és zölden dörzsölje. Hajtsa be a fóliát, süssük 35 percig. Ezután kibontja a fóliát és bekapcsolja a grill funkciót 5 percig, hogy könnyű kéreg legyen.
Pár steak
Áztassa a kenyeret a tejben, amikor áztatja - nyomja össze és tolja át egy másik lemezt. Csirkefilé, hagyma és kenyér átmegy egy húsdarálón. Hozzáadjuk tojást, sót és borsot, gondosan keverjük össze. Süteményeket készítünk, és egy párra főzünk (dupla kazánban vagy multivárkában).
Negyedszer: gabonafélék
Hajdina zabkása
Öblítse hajdina többször, távolítsa el az összes felesleges. Töltsön hideg vízzel 1: 2 arányban. Várja meg a forrást, távolítsa el a tüzet egy átlagos szintre, és főzzük, amíg a víz forralja teljesen. Friss gyógynövényeket adhat a kész zabkása számára.
Főtt rizs a vízen
- rizs dara,
- víz
- sót. Főtt rizs
Öblítse ki a rizst, kétszer annyi vizet öntsön a serpenyőbe, mint a gabonafélék. Cook 15 percig, próbálja meg a felkészültség. A rizst megmoshatja, nehogy ragacsos legyen.
Jobb, ha a rizs nem fehér, csiszolt, hanem vad (barna). A főzésre vonatkozó utasításokat általában a csomagoláson feltüntetik.
Ötödik: túró
Alacsony zsírtartalmú túrós joghurt
Öntsük a túrót joghurttal. A cukrot és a gyümölcsöt nem adják hozzá.
Vadvirág sajt Low-Calorie Casserole
- 1 tojásfehérje,
- 2 evőkanál tejet,
- 250 gramm túró,
- csipetnyi fahéjat.
Az elkészítés módja: keverje össze az összes összetevőt, tegye a sütőedénybe. Főzzük 25-30 percig.
Hatodik: gyümölcsös
Gyümölcssaláta
Az elkészítés módja: minden összetevőt körülbelül egyenlő arányban vágjunk össze és keverjük össze.
Sült almák mézzel és fahéjjal
Mossa meg az almát, vágja ki a közepét, és hagyja az alját. Öntsünk egy kis fahéjat belsejébe. Öntse a mézet. Tegyünk egy sütőedénybe, főzzük 15 percig.
Az étkeztetési táblázat adagjainak mennyisége a hét minden napjára
A tömeges napi fogyasztású termékeket szabályozni kell, ellenkező esetben az eredményt nem lehet elérni.
- a halakon megengedett napi 500 gramm enni.
- zöldség esetén háromszor enni (1500 g).
- mint a halaknál, a csirke nap napi, legfeljebb fél kilogrammot feltételez.
- a gabonaalapú lépés részek mennyiség megtalálható alapul 250-300 g száraz terméket kapunk (összesen kapott üvegnyersanyag gabonaalapú kukoricadara, de a főzés során vagy más hőkezelési természetesen növeli a kötetek).
- A túró napja legfeljebb 500 g fogyasztást feltételez.
- a gyümölcs ünnepség másfél kilogrammra korlátozódik.
A termékek napi normája az állomány lebonyolítása előtt 3 órával megpróbálja eloszlatni 4-5 egyenlő adaggal az állományt.
Milyen problémák merülhetnek fel a
Mivel a "6 szirmok" étrendje mono-diéta, készen kell álljon a test viselkedésére. Néhány nő jól tolerálja a korlátozásokat, különösen akkor, ha van ösztönzés. Mások nagy nehézséggel csinálják. Számos embernek nehéz lehet a túró napja, mert nem minden a tejtermékek rajongója.
Vannak az étrend és a buktatók. Amikor monoed, a szervezet energiát keres a zsírlerakódásokban. Így az egyik termék fogyasztása más anyagok hiányát okozhatja, ami viszont a betegséget okozhatja. Mindez ismételten megerősíti az előzetes orvosi konzultáció szükségességét.
A diétától való kilépés, milyen gyakran lehet megismételni
Feltéve, hogy elérte a kívánt súlyt, és nem tervezi a testsúlycsökkenést, javasoljuk, hogy folytassa a hasonló táplálkozást, de fokozatosan növelje a napi 1400-1800 kalóriát. Hozzáadhat más termékeket, nem feltétlenül kell pontosan megfigyelni a napok sorrendjét, de meg kell próbálnia, hogy ne kombinálja a fehérjéket a szénhidrátokkal. Továbbá ne felejtsd el a fizikai tevékenységeket, anélkül, hogy mindent el fog tévedni: a testet szigorítani kell.
A dietetikusok ajánlása szerint az étrend legfeljebb hat hónapon keresztül megismételhető.
Visszajelzés az eredményekről
Az étkezés megfizethető, olcsó, a tömeg gyorsan eltűnik, a mennyiségek drámaian megyek a harmadik naptól. Csodálatos, hogy a szervezet hogyan reagál a "Hat Petals" diétára! Ajánlom a diéták kedvelőinek, hogy olcsó, nem "éhes", hatékony, rövid, gyors eredmény!
Rám nézve a barátaim is úgy döntöttek, hogy fogynak, az egyik elveszett 5, a másik ugyanolyan, és ez annak ellenére, hogy nem sok a túlsúly.
Azt is szeretném megjegyezni, hogy ez a táplálék nem keményen ütközik a zsebben a többiekhez képest.
Összesen 6 napi diétát kaptam 4,5 kg-tól. Ez nagyon jó eredmény. Aztán tovább enni, és a tömeg nem tér vissza hozzám. Támogatom ezt a diétát, ha gyorsan fogyni kell. Általában arra törekszem, hogy egészséges étrendet használjak, és nagyon ritkán segítsem a táplálkozást.
Hány kilogramm eldobható: a "előtt" és a "után"
Kétségtelen, hogy a "6 szirmok" étrendje tele van pluszokkal, mert a testsúlycsökkenés jó hangulatban van, és éhségérzet nélkül. Fontos, hogy kövesse az összes ajánlást, és ne felejtse el a fizikai aktivitást. Higgy magadban és a siker nem fog várni!