Komolens túlfeszítés 7. fejezet
Jane R. Hirschmann, Carol H. Munter könyve utánzása. A túlfűtöttség leküzdése: hogyan kell megtörni a diétát / zseniális ciklus, és élni egy egészségesebb, több kielégítő élet
Az első lépés a kényszeres túlfogyasztás kiküszöbölésére az, hogy elfogadjuk magunkat és helyettesítsük a negatív gondolkodást az elfogadás gondolkodásával. A súlyos és önsérülés súlyos önkritikája túladtál, hogy túlélje, miután ültél egy diétán. Az étkezés viszont gúnyt váltott ki, és eszközként szolgálta az öngyűlöletet, és megbántotta magát, hogy "rosszul néz".
Így a következő lépés a diéta elutasítása. Nem számít, mennyire lehetetlen lehet, csak emlékszel, ha valódi, hosszú távú haszna van a diétákból:
- A diétázók 98% -a ismét súlyosbodik
- A táplálkozás elhízáshoz vezet
- A szigorú korlátozások belső tiltakozást váltanak ki, ami a táplálkozás és a pangás étkezés során jelentkezik
Meg kell mondanod magadnak "Mindent. Életem legjobb éveit étrenden töltöttem, és függetlenül attól, hogy fogyaszok vagy zsíroldok, soha többé nem fogom megfosztani magamtól az ételt. " Kényszerül túlfogyasztás esetén ez az egyik legnehezebb döntés. Félnek attól, hogy ha megfosztják az élelmiszerek korlátozásától, akkor az egész világot elfogyasztják, és a zsákot a bálna méretéhez fogják terhelni. Úgy tűnik számukra, hogy rendszeres étrend nélkül súlyuk teljesen kiszabadul, és hatalmas mérethez jut. Valójában az ellenkezője történik. Amikor megáll a cseppet a súlyoddal és az étkezési szokásokkal kapcsolatban, amikor megértéssel és elfogadással kezdesz kezelni, akkor sokkal kevesebbet eszel, mint amennyit el tudsz képzelni. bizonytalanság
Soha többé nem lesz étrend, és most nagyon félsz. És a félelme tiszta: tudod, hogy csak kétféle módon kommunikálhat az étellel - korlátozás vagy gúny. A korlátozások megszüntetése önmagában jelent séges ételt és semmit. És a gügyösség általában kíséri Önt és az öngyűlöletet. Ez a tapasztalata, de nem szabad hagyatkoznia erre. Nincs élményed az életben diéták nélkül: ön vagy korlátozta magát, vagy válaszul ezekre a dugványokra, felfalta.
A diétától való elutasítás teljesen új terület az Ön számára. És az első lépéseit a félelem és valószínűleg a kezdet kezdeti ingerlése kísérte. De ha el tudod állni, hagyd, hogy a hullám kúszik, anélkül, hogy beleesne az önmegtartóztatásba, végül nyugodtabbá és stabilabbá válik az élelmiszerek ügyében.
Kísérlete az volt, hogy lássa, mennyi ideig képes lesz az akaraterő, és nem érinti az ételt. Mielőtt lemondana a diétáról, meg akarta győződni róla, hogy megőrizheti magát. A diéták sorsa, és a kísérlet eredménye rögeszmés gúnyos volt. Vasya garanciát kért - "Csak akkor adok fel diétát, ha garanciát vállalok arra, hogy nem fogok enni."
De ilyen garanciák nem létezhetnek. Vasya egész életében egy kényszeres elhízás volt. A diétától való elutasítás csak egy lépés a gyógyulás és az új készségek elsajátítása felé. Vasya visszautasította a diétát azzal a gondolattal, hogy visszatérni fog hozzájuk, amint látja, hogy nem tud túlfűni - és az ellenforradalom alkalmas egy ilyen belső lázadásra.
Sveta ügyei jobbak voltak. Süteményt vásárolt - amit soha nem volt a házában - és az első néhány hetet egy csomagban töltötte, és új csomagokat vásárolt. De három héttel később rájöttem, hogy rengeteg uneaten csomagja van, és a vágyakozás, hogy mindet lehúzzák az aljára, eltűnt. Aztán észrevette, hogy már nem eszik annyi süteményt, amennyit előzőleg evett. Nem kellett többé ellenőriznie magát, hogy abbahagyja a süteményeket a tételekben.
A diétától való megtagadottságtól való félelem, amint látható, csökkenti azt a félelmet, hogy elveszíti az élelmiszer és a súly ellenőrzését. Ez irracionális félelem. Megértheted, hogy a táplálkozás miatt Ön enni és súlygyarapodáshoz vezet, de nagyon nehéz elhagyni azt a meggyőződést, hogy ez a táplálkozás segít a súly ellenőrzésében. A táplálkozás lassítja az anyagcserét, ezért egyre több és nagyobb súlyú étrendre van szükség.
Nagyon fontos megjegyezni, hogy a rúgások és a sértések maguk is súlygyarapodást eredményeznek!
A diétától való megtagadás a szabadság. De ez is társulhat a mély szomorúság érzésével.