Ijesztő, hogyan kell feladni az étrendet és fogyni
Hogyan utasítsuk el a diétától? A karcsúsító ember, ez még a fejére sem kerülhet. Végtére is, az első módja annak, hogy lefogy - étrend és élelmiszer-korlátozások.
7. fejezet A táplálkozás megtagadása
Az első lépés a kényszeres túlfogyasztás kiküszöbölésére az, hogy elfogadjuk magunkat és helyettesítsük a negatív gondolkodást az elfogadás gondolkodásával.
A súlyos és önsérülés súlyos önkritikája túladtál, hogy túlélje, miután ültél egy diétán.
Az étkezés viszont gúnyt váltott ki, és eszközként szolgálta az öngyűlöletet, és megbántotta magát, hogy "rosszul néz".
Így a következő lépés a diéta elutasítása.
Nem számít, mennyire lehetetlen lehet, csak emlékszel, ha valódi, hosszú távú haszna van a diétákból:
- A diétázók 98% -a ismét súlyosbodik
- A táplálkozás elhízáshoz vezet
- A szigorú korlátozások belső tiltakozást váltanak ki, ami a táplálkozás és a pangás étkezés során jelentkezik
Meg kell mondanod magadnak "Mindent. Életem legjobb éveit étrenden töltöttem, és függetlenül attól, hogy fogyaszok vagy zsíroldok, soha többé nem fogom megfosztani magamtól az ételt. "
Kényszerül túlfogyasztás esetén ez az egyik legnehezebb döntés.
Félnek attól, hogy ha megfosztják az élelmiszerek korlátozásától, akkor az egész világot elfogyasztják, és a zsákot a bálna méretéhez fogják.
Úgy tűnik számukra, hogy rendszeres étrend nélkül súlyuk teljesen kiszabadul, és hatalmas mérethez jut. Valójában az ellenkezője történik.
Amikor megáll a cseppet a súlyoddal és az étkezési szokásokkal kapcsolatban, amikor megértéssel és elfogadással kezdesz kezelni, akkor sokkal kevesebbet eszel, mint amennyit el tudsz képzelni.
Egész életedet étrenden vagy diétákon keresztül töltöttél, és minden egyes darabot, amit a szájra küldtek, ebből a szempontból vették figyelembe.
Az önmegtartóztatás megállításának gondolata az élet egyensúlyának és támogatásának elvesztését okozhatja.
Soha többé nem lesz étrend, és most nagyon félsz.
És a félelme tiszta: tudod, hogy csak kétféle módon kommunikálhat az étellel - korlátozás vagy gúny. A korlátozások megszüntetése önmagában jelent séges ételt és semmit.
És a gügyösség általában kíséri Önt és az öngyűlöletet.
Ez a tapasztalata, de nem szabad hagyatkoznia erre. Önnek nincs élettani tapasztalata diéták nélkül: ön vagy korlátozta magát, vagy válaszolt ezekre a korlátozásokra.
A diétától való elutasítás teljesen új terület az Ön számára.
És az első lépéseit a félelem és valószínűleg a kezdet kezdeti ingerlése kísérte. De ha el tudod állni, hagyd, hogy a hullám kúszik, anélkül, hogy beleesne az önmegtartóztatásba, végül nyugodtabbá és stabilabbá válik az élelmiszerek ügyében.
Vasya, krónikus étrendi táplálkozás, a táplálékoktól elutasították, és minden este első este minden tele volt fagylalttal, sütikkel és pizzával. Három kilóért hetente lőtt és pánikba esett: ebben a sebességben hamarosan leáll az ajtón.
Nem tudott ellenállni, ha valami táplálék van a házban.
Kicsit később világossá vált, hogy Vasya nem teljesen őszinte volt a szándékaiban. A diétákkal szembeni megtagadását kísérletként tekintette: élelmiszer megvásárlása után figyelte, mi fog történni.
Végül letette a könyvet, kivette a fagylaltból a fagylaltot, és egy csészealjal egy pohárral evett. Aztán visszatért a könyvbe, és tovább gondolkodott a fagylaltról. Végül minden másfél kilót evett.
Kísérlete az volt, hogy lássa, mennyi ideig képes lesz az akaraterő, és nem érinti az ételt.
Mielőtt lemondana a diétáról, meg akarta győződni róla, hogy megőrizheti magát.
A diéták sorsa, és a kísérlet eredménye rögeszmés gúnyos volt. Vasya garanciát kért - "Csak akkor adok fel diétát, ha garanciát vállalok arra, hogy nem fogok enni."
De ilyen garanciák nem létezhetnek.
Vasya egész életében egy kényszeres elhízás volt. A diétától való elutasítás csak egy lépés a gyógyulás és az új készségek elsajátítása felé. Vasya elutasította a diétát azzal az elképzeléssel, hogy vissza fog térni hozzájuk, amint látja, hogy nem képes túlfogyasztani - de egy ilyen belső lázadó ellenzik az ellenforradalmat.
Sveta ügyei jobbak voltak.
Süteményeket vásárolt - amit soha nem volt a házában -, és egy nap alatt evett egy csomagot egy csomagban, és új csomagokat vásárolt.
De három héttel később rájöttem, hogy rengeteg uneaten csomagot kapott, és a vágyakozás, hogy mindet lehúzzák az aljára, eltűnt. Aztán észrevette, hogy már nem eszik annyi süteményt, amennyit előzőleg evett. Nem kellett többé ellenőriznie magát, hogy abbahagyja a süteményeket a tételekben.
A diétától való megtagadottságtól való félelem, amint látható, csökkenti azt a félelmet, hogy elveszíti az élelmiszer és a súly ellenőrzését. Ez irracionális félelem. Megértheted, hogy a táplálkozás miatt Ön enni és súlygyarapodáshoz vezet, de nagyon nehéz elhagyni azt a meggyőződést, hogy ez a táplálkozás segít a súly ellenőrzésében. A táplálkozás lelassítja az anyagcserét, ezért egyre több súlyos étrendre van szükség.
Sokan közülük súlyosan fogyni fog.
Nagyon fontos megjegyezni, hogy a rúgások és a sértések maguk is súlygyarapodást eredményeznek!
A diétától való megtagadás a szabadság. De ez is társulhat a mély szomorúság érzésével.
A táplálkozás megígéri, hogy megvalósítja az álmot: úgy tűnik számunkra, hogy érdemes megváltoztatni testünket, az életünk és az önérzékelésünk megváltozik. A diéták megtagadása szomorú döntés, mert Önnek is feladnia kell ezt az álmot.
A szomorúság másik oka: miután megoldottunk egy olyan problémát, amely elhomályosította a többi problémát, elveszítjük a stabilitás és az irányítás érzését. Például a krónikus fájdalommal járók gyakran depressziósak, amikor sikerül megszabadulniuk a fájdalomtól.
A súlyában fellépő interferencia, a táplálkozásban ülve, az álmok, amelyek az új testben új, boldog élet leszek - ezek a mi utazók, akik sok-sok éve körül vannak. Azzal, hogy sok mindent éltek, nagyon szomorú, még akkor is, ha rossz és káros volt.
Egy nő azt mondta: "Attól tartok, hogy feladom a diétát. Úgy tűnik számomra, hogy túl sok szabad idejük lesz, ami nem lesz semmi. Az ötlet, hogy az életem már nem fogyókúra, a fogyás és a gondolatok súlya megrémít - úgy tűnik számomra, hogy e nélkül egész életemben lesz egy hatalmas űrt. "
De hamarosan a szomorúság megkönnyíti a megkönnyebbülés lehetőségét. Hirtelen rájössz, hogy sokkal könnyebb elviselni a fájdalmat, amit eszel, mint kínozni a diétával. A fájdalom elkerülése és folyamatosan elkerülése érdekében az emberek teljesen elfelejtik megállni és körülnézni.
Ami teljesen megölt, előfordulhat, hogy nem lehet olyan szörnyű és fájdalmas az élet jelenlegi pillanatában.
Azok, akik elhagyták a diétát, meglepett, hogy felfedezik, hogy az élet valójában sokkal könnyebb, mint gondolták.
Sorokapyatiletnyaya Karina azt mondja, hogy a diákok elutasításának fényében elment a boltba, és megvásárolta az összes kívánt ételt, és megvásárolta amennyit csak tudott.
Nem gondolkodik arról, hogy ez az étel elhízáshoz vezet-e, és mi fog gondolni a pénztáros.
Otthon egyszerre több kantárt fagylaltot nyitott, és evett a halomba.
De mivel sokat vásárolt, még sok fagylalt maradt a hűtőben, amikor lefeküdt. Új élmény volt számára. Általában egy kis vödet vásárolt, és egy ülésen megtisztította, de aztán kiderült, hogy túl sokat eszik - de elég élelem maradt.
Reggelre érezte a pánikrohamot, amiért ilyen nyáj volt, de emlékeztette magát, hogy már nem gyógyítja meg magát, és nem szidja meg magát. Nem is futott a hűtőszekrénybe, hogy azonnal megkönnyítse a szorongását. És nem is ment azonnal étrendre, hogy megbüntesse magát a fagylaltos gúny miatt.
Ezen a héten sokat evett. Nem tagadta meg magától semmit. Végül meglepődött: a konyhába ment, kinyitotta a hűtőszekrényt - és nem volt hajlandó azonnal üríteni.
Évek óta először, nyugodtnak és nyugodtnak érezte magát az élelmiszer mellett.
Természetesen szomorú volt a gondolatból, hogy soha nem fog fogyni. És attól a ténytől, hogy ez a hét, ő határozottan szerzett valamit súly szempontjából.
De minden alkalommal emlékeztette magát, hogy már nem üldögél a diétákon, és nem hajlandó többé elutasítani magát.
Válaszolj a kérdésekre:
Üdvözlettel, Natalia.
Nekem úgy tűnik, hogy rólam szól! Nincs brutális vágyam, hogy megsemmisítsem a hűtőszekrényt és a dolgokat. de a gondolat, hogy a korlátozás nem megjelent egész zhizni.Absolyutny „félelem”, hogy túl sokat esznek, és ha (nyaralni) történik szellemileg rugaesh.Srazu magam azt gondolom, hogy minden darab ételt közvetlenül a bőr alá idet..chto végül történik, minden 5 év súlya, annak ellenére, hogy az erőfeszítés 5 kg-mal nő!
Előfordul, hogy amikor étrendre megy, azelőtt, hogy elengedi a fékeket, és azt hiszed, hogy ugyanazok lesznek, hamarosan étkezni fogok és mindent le fogok dobni. Nos, ha "hamarosan" lesz - holnap. És ha hétfő vagy az első nap, vagy az új év, és így tovább. Ezután ebben az időszakban beírhatja a hogo. Egy ördögi kör. Gépeltem - elvesztettem az étrendemet. de nem az összes begépelt - szerzett legalább egy kicsit, de többet, mint általában, bár chut-chut diéta újra - újra csökkent, de slozhnee- ismét szerzett egy kicsit - diéta ............. És akkor. de elkezdtem, amikor fölösleges voltam 3 - 4 kg. És most extra 30-40 kg. A kör zárva van. Hogyan lehet kijutni?
Nemrég egyre tartalmazza a fej különösen, ami a élelmiszer-mennyiség (nem tudok többet enni, mint egy pohár térfogata) elutasítása étrend fogadja csendben (majdnem ül rajtuk), de fogyni nem működik (az igazság, és nem többet nyernek, mint evés) vette magát a jelenlegi formában, de van félelem, hogy nincs kiút (valószínűleg a súlycsökkentésért vívott harc elvette az összes erejét) ...