Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól?
Sokan kérdezik maguktól, hogy hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól. Először tisztázni kell a "gondolkodás" okait. Sok lehet.
A rögeszmés gondolatok megjelenésének egyik változata izgalmas vállalkozás, amely megragadja az elmét, és nem teszi lehetővé, hogy megnyugodjon, mert gyorsan szeretné befejezni.
Ebben az esetben tendencia van az extraversion, a figyelem külseje felé. Annak érdekében, hogy nyugodtan gondolkodjunk ebben az esetben, akár az elégedettség érzésének megjelenése, akár a pszichés kiegyensúlyozása kényszerített beavatkozással, segít a belső világ figyelmének felkeltésében.
Ebben az esetben a rögeszmés gondolatoktól megszabadulni, tanácsot adhat a gondolataid megtekintésekor, amikor megjelennek. És amint megjelenik az ügy gondolata, kérdezd meg magadtól - "honnan jött ez a gondolat?" Majd nézd meg, hogyan jelennek meg a gondolatok. Jó gyakorlattal elérheti azt az állapotot, ahol az "én" megfigyelést elkülönítik a "rögeszmés gondolatoktól", majd a figyelmet befelé és a kontrollálhatatlan rögeszmés gondolkodás megszűnik.
A túlzott gondolkodás másik oka lehet egy belső probléma, amelynek körülményei között az elme fonódik, és az elme rá van erősítve. Ez az a tendencia, hogy túlságosan belemerül az introversionba - a belső világra való rögzítés. Ebben az esetben hasznos lehet a külső tevékenységre összpontosítani - sétálni, játszani sportjátékokat vagy valami érdekes dolgot, ami elvonja és pozitív érzelmeket kölcsönöz. Ezután, miután a probléma állapotából kényelmes és örömtelibbá válik, újra átgondolhatjuk a problémát ebből a pozícióból, és döntést hozhatunk annak megszüntetéséről.
Ha a probléma elhúzódik, és saját erőfeszítéseinkkel nem oldható meg, ha a pusztító gondolatok folyamatosan felmerülnek, akkor jobb, ha egy pszichológushoz fordulnánk a probléma minden olyan aspektusára vonatkozóan, amely rögeszmés gondolkodáshoz vezet.