Hogyan lehet leküzdeni a nyilvános beszédtől való félelmet - tanárokat - cikkeket - hasznos információkat - nemzetközi
Hogyan lehet leküzdeni a nyilvános beszédtől való félelmet
A modern társadalomban nagyon értékes a gyönyörűen szolgálni és beszélni. Már nem volt elég felelősség, képesítés, jó tulajdonságok: meg kell tudnod adni az előnyöket, hogy méltónak ítélték őket. De vannak olyan emberek is, akik nem szoktak nyilvános beszédekhez szokni és néha félnek tőlük. Hogyan lehetnek és hogyan lehet leküzdeni a beszédtől való félelmet?
Miért félnek az emberek a nyilvános beszédtől?
Az első ok szerint az emberek egyszerűen félnek új érzéseket tapasztalni, attól félnek, hogy nem tudnak megbirkózni érzelmeikkel. Sokan közülünk hajlamosak magukra csapni, rossz eredményre számíthatnak. A második ok a félelem, hogy nem tetszett, vagy nem kap a megfelelő benyomás, különösen az üléseken vagy tárgyalásokon, amelyeken az eredmény függ. A harmadik ok a negatív várakozások; ez a félelem nem tetszik, inkompetens marad, nem ad választ a feltett kérdésre. És végül, a genetikai ok - félünk attól, hogy kiemelkedjenek a tömegből, genetikánk oly módon épül fel, hogy nem biztonságosnak tartja.
Lehetséges-e egyáltalán leküzdeni a közönségtől való félelmet?
A statisztikák azt mutatják, hogy a nyilvánossághoz való félelem az emberek 95% -ában van jelen. De ennek ellenére a színpadra lépnek és elbűvölik karizmájukkal, vagy ahogy a hangszórók maguk mondják, "tartják" a közönséget. A legfontosabb dolog megtalálni a gonosz gyökerét a fejedben, és megpróbálni legyőzni.
Hogyan lehet megbirkózni az izgalomval a teljesítmény előtt?
Az emberi test annyira elrendezve van, hogy amikor felkavarodik, felszabadítja a "stressz hormonokat". Velük, és az ezzel kapcsolatos érzelmi visszatartás, amely az egész szervezetre hat. Az a személy szinte mindig pirosra fordul, izzadsággá válik, a torokban, mint egy nyirka, a fejfénnyé. Ebben az állapotban nagyon nehéz lesz koncentrálni, különösen akkor, ha válaszolni kell a közönség által feltett kérdésekre.
Számos tipp található, amelyek segítenek leküzdeni a szorongást:
• készítsen gyakorlatokat az izmok tonusba hozására, nyújtsa karjait és lábát;
• a pozitív érzelmekhez igazodik, képzelje el, hogy mindenki tapsol majd, milyen sikereket vár a végén
• Érdemes felidézned magad - hallgasd kedvenc daladat, egy csokoládé vagy fagylalt eszel;
• állítsa be magának azt a tényt, hogy minden esetben a tudatosság és a tudás szintje lehetővé teszi számunkra, hogy improvizáljunk;
• Közvetlenül a teljesítmény előtt, nem szükséges semmilyen serkentőanyagot, különösen alkoholt vagy kávét - ez viszont fordítva;
• segít leküzdeni a közönséghez és a jó támogatáshoz való félelemtől való félelmet - a szeretettől néhány kellemes és bátorítószó szintén jó csodaszer;
• Megfelelő légzés. Közvetlenül a színpadon történő beindulás előtt ajánlott mély lélegzést és 4-5 alkalommal kilégzést. Csak lassan lélegezzen be, hogy először töltse be a levegőt a tüdő alsó részén, majd a felső részen. A kilégzésre is szükség van teljesen - mennyit kiderül. De több mint 5 lélegzetet nem szabad tenni.
A legfontosabb tippek és módszerek a közvéleményben való félelem leküzdésére
1) Fontos, hogy gondoskodj magadról - jó étel és egészséges alvás, szabadban járás, mérsékelt fizikai aktivitás - mindez segít a félelem, a bizalomérzet leküzdésében.
2) Éppen ezért érdemes csak szakemberektől tanulni.
3) A beszéd elején feltétlenül köszönetet kell mondanunk és be kell mutatnunk magunkat - akkor a közönség meg fogják érteni, hogy ki áll előttünk, és már az e kérdéssel kapcsolatos kérdések önmagukban is eltűnnek.
4) Semmiféle okot sem indokolhatod és bocsánatot kérhetsz - mert akkor a közönség számára nyilvánvalóvá válik, hogy valami ilyesmi történik, és a hangszóró másképp fognak érzékelni.
5) Gyakran érvelnek, hogy érdemes tréfálkozni az előadások alatt. A válasz az, hogy ha az életben egy ember viccre kel, akkor kiderül, akkor viccelődhet a színpadon. De fontos, hogy mindent figyelembe vegyen, és óvatosan, hogy ne sértse meg senkinek.
6) A közönség a leginkább kellemes hangokat hallgatni rögtönzött előadásokon, azokon, akik saját szavaikkal beszélnek. Így és levél nélkül könnyebb kapcsolatba lépni a közönséggel. Ezért fontos, hogy alaposan és pontosan megértsük a témát.
7) A "hogyan lehet leküzdeni a nyilvános beszédtől való félelmet?" Van még egy közös válasz - gondos előkészítés. Nos, amikor egy személy jóval a előadás előtt kezd felkészülni: próbára tükör előtt, rokonok. Az ilyen próbák bizalmat keltenek.
8) A pszichológusok, ha lehetséges, javasolják, hogy látogassa meg a helyet, ahol a rendezvényre sor kerül. Ha ott vagy, akkor gondolkodhatsz olyan egyesületekről, amelyek segíteni fognak.
Fontos megjegyezni, hogy minden egyes előadásnál egyre több tapasztalat érkezik, és a "hogyan lehet legyőzni a közönségtől való félelmet"? Olyan ez, mint az iskolában - azok a gyerekek, akik gyakran gyakorolnak iskolai szünetben, szinte nem élvezik a színpadi műsoraikat, és azok, akiknek kevesebbet kell csinálniuk, többet félnek, néha még pánikba is.
Ezért ne feledje, hogy nincs semmi leküzdhetetlen, csak hogy mindent meg kell tenni.
Tanúsítvány beszerzése
.
Hozzon létre portfoliót
Hozz létre egy blogot
.