Energia diéta fogyás és véleménye róla
Az energia diétához meg kell felelni néhány olyan szabálynak, amelyek szintén hasznosak maradnak az idő múlásával. Ennek a táplálkozásnak az élen áll a zsírok, szénhidrátok és fehérjék megfelelő egyensúlyának fenntartása.
Az energia diéta jellemzői
Ilyen táplálékkal a nap folyamán a táplálékfelvételnek legalább ötször kell, míg a részecskéknek kicsinek kell lenniük.
Napközben kb. Két liter tiszta vizet kell inni, víz nélkül a szervezet gyengülni fog. A napi étrendnek tartalmaznia kell a növényi ételeket (magokat, magokat, magokat). A zöldségfélék energiát adnak, és kedvező hatást gyakorolnak az immunitásra. És a zsíros és sült ételeknek meg kell mondaniuk - nem!
A téli hónapokban, diéta során érdemes vitamin-ásványi komplexeket bevinni, hogy a testet extra erőt adják.
Az összeegyeztethetetlen édes fogaknál a diétás menüben egy kis mézet vagy egy kis keserű csokoládét is bevonhat.
E táplálkozás során el kell felejteni az állati zsírokat, a cukrot, a gyorsételeket, a kiváló minőségű lisztet, a gravitákat és a zsíros mártásokat, az alkoholt és a szénsavas italokat tartalmazó élelmiszereket.
Az étrend étrendje
Az étrend étrendje reggeli ebéd, vacsora és rágcsálnivalók. Az edények válogatását az alábbiakban ismertetjük.
Reggelire az egyik lehetőség közül választhat:
1) Narancslé, néhány friss bogyó. kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú joghurtot.
2) Omlett egy pár 2 tojásból, egy kis szelet kemény sajtból, egy szelet gabonakenyérből, grépfrútléből és zöld zöldségekből.
3) Kása (a búzadara mellett) szeletelt banán és alacsony zsírtartalmú tej, valamint zöldség vagy gyümölcslé hozzáadásával lehetséges.
Ebéd esetén a következő lehetőségek állnak rendelkezésre:
1) Vastag levest zöldségből, egy szelet kenyérrel, alacsony zsírtartalmú sajtpasztával borítva, valamint alacsony zsírtartalmú tejet.
2) Kencse főtt hús - 0,1 kg, zöldség saláta, pár mandarin és gyümölcslé cukor nélkül.
3) Csirkefilé. a grillen készült, egy kis szelet fekete kenyér, cukor és narancs nélkül készült kompozíció.
Étkezési lehetőségek a vacsorához:
Párolt vagy roston sült halfilé, brokkoli párolt káposzta, sült burgonya egy kanál alacsony zsírtartalmú tejföllel, alacsony zsírtartalmú joghurttal.
Grillezett marhahús, zöldség saláta, főtt spenót, gyümölcs. alacsony zsírtartalmú tej.
Zöldséggel főtt csirkefilé, friss zöldség saláta, alacsony zsírtartalmú tej vagy gyümölcslé.
Engedélyezett termékek snackekhez
- Szárított gyümölcs 0,1 kg
- Néhány napraforgómag
- Dió 50g
- alma
- banán
- Narancs (lehet enni egy szelet alacsony zsírtartalmú sajt)
- Hegesztett tojás egy szelet kenyérrel
- Alacsony zsírtartalmú joghurt 0,2 kg