Energia diéta az egészségre és a testsúlycsökkenésre
Az energia-diéta előnyei nemcsak hogy hozzájárulnak a vitalitás erősödéséhez az enyhe fogyás miatt. Többek között nagyon könnyű követni: nincs különösebb erőfeszítés és költség - mind ideiglenes, mind anyagi szempontból -. Ezenkívül a látható eredmény szinte azonnal megjelenik a hétnapos tanfolyam vége után. Éppen ezért ez a diéta nagyon népszerű a tisztességes szexben.
A teljes étrend alatt C-vitamint (naponta három adag 500 mg-ra) kell bevennie, és ginseng alapján cseppeket kell inni.
Előkészítés egy étrendre
Az étkezés előestéjén, méregteleníti a testet. Mert ez az egy nap majd éhen fogsz.
Reggeli helyett: az első 300 ml forró vizet egy nagy szelet citrommal, majd 200 ml ananászlé cukor nélkül.
2 óra múlva: ismét 300 ml forró vizet inni egy nagy szelet citrommal.
Ebéd helyett: 300 ml forró vizet inni egy nagy szelet citrommal és 300 ml paradicsomlével só nélkül.
Egy délutáni snackhez: 300 ml forró vizet inni egy nagy szelet citrommal.
A vacsora helyett 300 ml ananászlé vagy mangó, valamint 200 ml teából szárított málna vagy fekete ribizli levelek elfogynak.
Két óra múlva: 300 ml forró vizet inni egy nagy szelet citrommal, majd 300 ml sárgarépa vagy paradicsomlé.
Lefekvés előtt: 200 ml teát inni a kamillából.
Energia Diéta
Reggeli: egy tál müzli sovány tejjel, egy szelet kenyér, korpa, mártatlan mézzel.
Ebéd: főtt bab, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, zöld saláta, paradicsom, egy marék szőlő.
Vacsora: csirkemell, hagymával és édes paprikával párolva, eperrel alacsony zsírtartalmú túróval.
Reggeli: gyümölcssaláta, 125 g cukrozatlan joghurt, egy darab kenyér, korpa, elkenve egy vékony réteg vajat és lekvárt.
Ebéd: párolt lazacfilé reszelt zöld retek, teljes búza kenyér szelet, banán.
Vacsora: a főtt marhahúst egy friss zöldség saláta, egy pohár kompóta minden gyümölcsből.
Reggeli: zabkása zabkása sovány tejben, alma vagy barack.
Ebéd: sült burgonya sajttal és fehér bab, vagy forró két rétegű szendvics (kenyér és a korpa, sovány sonka és sajt), valamint néhány szőlő.
Vacsora: lazacfilé, grillezett citromlével és vajmártásban, alma, sült mazsolás mandula és megszórjuk barna cukorral.
Reggeli: Zabliszt zabkása vízzel főtt, aszalt szilva és szárított sárgabarack, egy pohár narancslé.
Ebéd: főtt tonhal filé fehérbab, egy maréknyi bogyó.
Vacsora: 150 gramm tészta szósszal (olívaolaj megsütjük hagymát, adjunk hozzá bazsalikom, fehérbor kanállal, és helyezzük a korábban felvert egy csipet reszelt parmezán tojás, keverjük a szószt, hogy hőt, amíg a fehérje nem megfagy), saláta zöldség, őszibarack és a nektarin.
Reggeli: egy tál cukormentes müzli, sovány tej, banán, egy pohár narancslé.
Ebéd: tészta saláta főtt zöldségekkel, sózatlan sajtokkal és paradicsompürével.
Vacsora: tőkehal filé, tojással sült, barna rizs, spenót levelek, egy pohár gyümölcskomotó, 125 g édesmentes joghurt.
Reggeli: két tojás tojás, egy darab kenyér, korpa, vékony réteg vajjal és füstölt lazac.
Ebéd: sajtos tészta olívaolajjal öntve, zúzott fokhagymával és bazsalikommal keverve, zöld levelekből készült saláta.
Vacsora: csirkemell barna rizszel, egy maroknyi szamóca alacsony zsírtartalmú túróval.
Reggeli: hering filé, paradicsommal pirítva, vaj, citromlé és petrezselyem keverékével.
Ebéd: burgonya leves savoy káposztával. egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, alma vagy körte.
Vacsora: lazac filé főtt burgonyával és zöld saláta, őszibarack vagy nektarin.
A fő étkezések között nem tilos enni. Ez alkalmas szárított gyümölcsökre, friss gyümölcsre, sózatlan diófélékre, egy szelet kemény sajtra, egy része természetes joghurtra.
A hétnapos tanfolyam befejezése után visszatérhet a szokásos étrendbe. De ha nem akarod elveszíteni a kalóriákat és a vitalitást, akkor továbbra is bizonyos ételeket kell enni.