Az izmok szivattyúzásához - gondolkodnod kell!
A gyakorlatok hatékonyságának növelése érdekében a sportolónak mentálisan kell összpontosítania az általa edzett izmok munkájára.
A Hull Egyetem kutatói szerint a megfelelő irányba tett gondolati erőfeszítés növelheti az izom erejét, és felgyorsíthatja a traumát követő helyreállítást.
A tudósok által végzett kísérletben 30 sportoló vett részt, akik izmos testet akartak építeni. Az edzőteremben az érzékelők a résztvevők bicepszéihez csatlakoztak, rögzítve az elektromos aktivitás szintjét az izomrostokban.
A gyakorlat során a résztvevők arra kérték, hogy következetesen összpontosítani az izmok és csökkenti azt, hogy gondoljon a tömeg, hogy a jelenleg emelni, vagy lehetővé teszik számukra, hogy meditálni elvont témákat.
A tudósok szerint sokkal magasabb volt az izomtevékenység a sportolók körében, akik a munkára és az izom összehúzódásra koncentráltak, amelyet jelenleg képzettek.
Ugyanakkor a korábbi vizsgálatok eredményei szerint az izmok munkájára való koncentrálás hátrányosan befolyásolhatja a komplex és pontos mozgásokat igénylő gyakorlatok hatékonyságát. Például, ha egy labdarúgó lábának izmaira gondol, nem valószínű, hogy sikeresen áttörte a büntetést.
„Edzők és oktatók van egy másik dallam sportolók, a körülményektől függően. Ha beszélünk az eredményeket, sportoló jobban összpontosítani a célokat, amelyeket el kell érnie, de ha sportolók vonat vagy vissza sérülések, érdemes gondolni a mozgás és a munka izmaik "- magyarázza Dr. David Marchant kutatási projekt koordinátora.
Dr. Marshant szerint a csoportja által javasolt módszer gyakorlása már számos sportolót segített felgyorsítani a sérülések helyreállításának folyamatát.
Ossza meg barátaival a közösségi hálózatokban: