Az ayurvéda a megfelelő táplálkozás dosha szerint, yourlifepro
Ayurveda - az élet tudománya, a régi rendszer a gyógyulás India, írásban igazolja, hogy több mint 5000 éve. Az egyik fő célkitűzése az Ayurveda -, hogy egy személy, hogy megértsük, hogyan működik a természet és harmóniában élni.
Öt nagy elemből, amelyek mindegyike - éter, levegő, tűz, víz és föld jelennek Ayurveda három biológiai elvek (három dósa). amelyek a szervezet összes folyamatát irányítják, beleértve a patológiásokat is.
Ayurveda szerint az emberi alkotmánynak három fő típusa van (Doshi):
1. Vatta (levegő, éter)
2. Pitta (tűz, epevék)
3. Kapha (víz, föld)
Doshi az, ami elvonja a test energiáját az egyensúlytól. Nem mondható el, hogy egyes dosha jobb, mint a másik. Mindegyik különböző, de nem felcserélhető, a testben dolgozik. Csak egy természetellenes csökkenés vagy növekedés a természetes mennyiségben Dosh okoz fájdalmas jelenségek. Dosha nem maga a betegség, hanem betegséghez vezethet, ezt káros tényezőnek nevezhetjük.
Az ayurveda feladata az, hogy a szervezet természetes egyensúlyba kerüljön, és a szervezet maga is küzd a betegség ellen. Ez akkor történik, ha az élelmiszer egy meghatározott alkotmány és életmódbeli változások szerint változik.
Dosh definíciójának tesztelése
Számolja ki az egyes Doshu pontok számát. Ha csak egy Dosh van az előnyben, akkor azt jelenti, hogy a vezető. Ha a pontszámok kétszer akkoraak, akkor a két Dosha érvényesül. Ha mind a három azonos, akkor boldog ember vagy!
pont:
0 - ez nem vonatkozik rám.
1 - néha ez vonatkozik rám.
2 - ez teljesen releváns számomra.
1. Nagyon gyorsan részt veszek a munkában.
Alig emlékszem és emlékszem az információra.
3. Természetesen dinamikus és élénk személy vagyok.
4. Gyengék a bőröm, és alig kapok súlyt.
5. Mindig gyorsan megtanulok minden újat.
6. A séta többnyire könnyű és közel van a gyorshoz.
7. Alig tudok döntéseket hozni.
8. Gyakran vannak gázok és székrekedés.
9. Gyakran hideg kéz és láb.
10. Gyakran aggódom és aggódom.
11. Én, mint a legtöbb ember, nem bírja a rossz hideg, szeles időjárást.
12. Gyorsan beszélek, és barátaim azt hiszik, hogy beszédes vagyok.
13. Sokszor megváltoztatom a hangulatot, és természeténél fogva érzelmek.
14. Gyakran alszom nehézségekkel és aludni.
15. Nagyon száraz bőröm van, különösen télen.
16. Van egy nagyon aktív, néha fáradhatatlan elme és gazdag képzelőerő.
17. Gyorsan és aktívan mozognak, gyakran energiahatást érzek.
18. Könnyedén izgatottak.
19. Ha egyedül élnék, az étel és az alvás átszivárog.
20. Gyorsan emlékszem és gyorsan elfelejtek.
1. Magam nagyon energikusnak (vagy egésznek vagy sem)
2. A munkám során igyekszem rendkívül pontos és pontos.
3. Hidegvérű vagyok és erős akaratú viselkedésmódom van.
4. A melegben nyugtalanul érzem magam, gyorsan fáradt vagyok, többet, mint mások.
5. Gyorsan verejtek.
6. Gyorsan ingerültek és dühösek, de nem mindig mutatom meg.
7. Ha kihagyom az étkezést, vagy elhalasztom, kényelmetlenül érzem magam.
8. A hajamról elmondhatod:
- korai szürke haj vagy kopaszság (ha "igen", akkor tedd magadnak 2 pontot);
- vékony, fényes, egyenes (ha "igen", akkor tedd magadnak 2 pontot);
- piros, könnyű vagy szalmaszínű (ha "igen", akkor tedd magadnak 2 pontot).
9. Erős étvágyam van, sokat eszem, ha akarok.
10. Sokan tartanak makacsnak.
11. Rendes szék van, számomra a folyékony széklet jellegzetesebb, mint a székrekedés.
12. Gyorsan elveszítem a türelmet.
13. Szeretem, hogy alapos és hajlamos vagyok a pedantriára.
14. Gyorsan feldühödnek, de ugyanakkor gyors vagyok.
15. Nagyon szeretem a hideg ételeket, fagylaltokat és hideg italokat.
16. Nem tudom elviselni a hőt a helyiségben, mint a hideg.
17. Nem tudok túl forró és fűszeres ételeket felállni.
18. Nem vagyok nagyon beteg a vitában.
19. Szeretem a kihívást, és amikor valamit akarok elérni, én nagyon meg vagyok győződve
20. Nagyon kemény vagyok mások és magam iránt.
- Természetesen hajlandó vagyok mindent lassan és nyugodtan csinálni.
- Gyorsabb a zsír, mint mások, és a fogyás lassabb.
- Nyugodt és békés természetem van.
- Az étkezést könnyedén átengedem anélkül, hogy kellemetlen érzés lennék.
- Gyakran túlzott nyálka van az orrban, krónikus stagnáló jelenségek, asztma vagy sinus gyulladás, hideg.
- Alig kell aludnom legalább 8 órát, hogy másnap jól érezzem magam.
- Nagyon mélyen alszom.
- Természetesen nyugodt és nehéz haragudni.
- Nem nagyon emlékszem, de jó és hosszú emlékem van.
- Van hajlam a teljességre és a felesleges zsírokra.
- Hűvös és párás időjárás lenyom.
- Számomra sűrű (2 pont), sötét (2 pont), hullámos (2 pont) haj.
- Sima, finom bőröm és sápadt arcszíne van.
- Erős, sűrű testem van (széles csont).
- A következő szavak jól közvetítik a megjelenésemet: "Nyugodt, szelíd, szelíd és megbocsátó"
- Hosszú ideig emésztem az ételt, ennek hatására étvágytalanságban éreztem magam a gyomorban.
- Nagyon szorgalmas vagyok és mindig energikus.
- Általában lassú, mért séta jár.
- Alig vagyok hajlandó aludni, reggel gyengének érzem magam, alig felkelek.
- Lassan és lassan enni a mozgásaimban.
Vata (szél)
Ajánlatos elkerülni fűszeres negatív információkat, mint például a horror, az erőszak, súlyos filmeket nem kívánatos, mert ez az információ növeli a szorongás az elme és vezethet az álmatlanság. Az olyan emberek számára, mint a Vata nagyon kedvező kommunikáció jóindulatú emberekkel, meleg éghajlat, meleg fürdő, forró ital. Ragadós nem fagy a hideg időjárás, el kell menni a gyapjú zokni, hogy lefekvés előtt egy meleg lábfürdő lefekvés előtt csinálni talpmasszázs olajjal. Mindezek az ajánlások segítenek megőrizni a hőt, ami annyira szükséges a Vata - az alkotmány számára.
Gumiszalagban hosszú ideig nem tud járni, különösen hideg időben; gumiabroncs hűti a lábát, és az energia megy át a lábát, így amikor a láb hideg, és hűti az egész testet, mint a hideg levegő megnehezíti a mozgás és a keringési rendszert. Egyél ezt az alkotmányt kell naponta háromszor, ne egyen hideg ételek és élelmiszerek, ami növeli a levegő minőségét, ami csípős, keserű és fanyar élelmiszerek.
Ezeknek az embereknek az alapszabálya nem az, hogy túlhúzzák magukat bárhol és bárhol.
A fő betegségek - zavarok az idegrendszer, a betegségek a mozgásszervi rendszer, betegségek a csontok, ízületek, székrekedés, neurológiai rendellenességek, vágtató nyomás, chondrosis, ízületi gyulladás, a csökkent motoros és szenzoros funkciók és ideges depresszió.
Pitta (tűz)
Ennek a típusnak a normál létezésének fő feltétele a közepes tiszta nappali igény.
Ez a személy nem igényel erős fizikai aktivitást, hosszú távon hosszú távon, könnyű gimnasztikai gyakorlatok hasznos neki. Az úszás nagyon megnyugtató Pittnak, legfeljebb 5 percig futni. A Pilt-konstitúció hideg vízhez önthető, kedvező. Pitt személyisége kiváló emésztés és erős étvágy, ezért gyakran túlzásba kerülnek. Ennek az alkotmánynak javasoljuk, hogy ivás előtt néhány vizet kortyoljon a túlzott tűz kifosztásához, ami nem engedi, hogy sok ételt fogyasszon. Pitt személyiségei túlnyomórészt túlzásba kerülnek.
A Pitt-konstitúció minden érzete elégedetlenségből és elégedetlenségből ered. A harag, a harag, a gyűlölet, az irigység és a féltékenység érzelmei. Ezek az érzelmek sérti a növény az epehólyag, vese, és az emberek Pitta alkotmányt gyakran szenvednek anyagcserezavarok. Betegségek, így a fekélyek a gyomor-bél traktusban, epekő, hólyag, magas vérnyomás, a szívbetegség, bőrbetegségek, gyulladásos szembetegség, gyomorégés, savas felböfögés, kapcsolódó megsértése tűz funkciója van a szervezetben.
Kapha (Slime)
Kapha személyiségét nem szabad az édes, savanyú és sós ízekkel elvinni. Édes íz növeli a súlyosságát létrehoz egy elzáródás, lehűti a testet, savanyú és sós ízek fokozott szomjúság és a víz el fog húzódni a szervezetben, miért Kapha egyének gyakran megnövekedett nyomás, szenvednek limfozakuporkami, cukorbetegség felhalmozódása nyálka a mellüregben, a nyálkahártya jellege betegségek, nőgyógyászati rendellenességek, tumor növekedés.
Mivel a Kapha-dosha szabályozza a test nedves szövetét, ezért a zavarok befolyásolják a nyálkahártyákat. Ezek a tünetek különösen hidegek a hideg és párás időjárási körülmények között, amikor a hideg, nedves Kapha fokozza a környezetet. Az asztmás betegek súlyosbodnak, a vérnyomás emelkedik, álmosak, lassúak, szeszélyesek, a szervezetben megmarad a víz.
A legfontosabb dolog az ilyen típusú emberek számára, hogy soha ne maradjon készenlétben, vagyis folyamatosan fizikai terhelést ad a testednek.
Kapha mozgalom nélkül az egyének gyorsan lustavá válhatnak, és mindig szükség van arra, hogy fellépjenek a cselekvéshez. Ők maguk nem mutathatnak kezdeményezéseket, de a lustaság a legszörnyűbb ellenség számukra. Számukra a kedvező gyakorlásának, minél több, annál jobb lehet jó sportoló, kedvező hosszú távú futás, súlyemelés, úszás. Ha az illető nem adja Kapha testmozgás, lustaság fognak növekedni kezd gyorsan Kapha a szervezetben. A mozgás lehetővé teszi, hogy a testben belső tűz maradjon, amely viszont tisztítja a felesleges nyálkahártyákat.
Ezek az emberek egészségük sérelme nélkül hosszú ideig képesek legyőzni, legfeljebb 10 napig, de nem szabad naponta kétszer többet enniük, és mindenképpen nem szabad enni. Az első étkezés legkorábban 11-12 óra, és az étkezések között eltelt idő nem kevesebb, mint 5-6 óra.
Táplálkozás és életstílus Vata számára
Ön alkalmas egy tápláló, helyreállító diétára, túlnyomóan édes, savanyú és sós ízekkel. Az ételt melegnek, gazdagnak és lédúsnak kell venni, gyakran és rendszeresen kell venni. Az emésztés normalizálására fűszereket kell hozzáadni az edényekhez. A hideg vizet és a jeget el kell kerülni. Ha ideges, ideges állapotban vagy, félsz valamitől, nem foglalkozol valamivel, vagy túlságosan elmerül a gondolataidban. Nem szabad enni, ha TV-t néz, olvas, stb. Az egészségére jobb lesz, ha eszel magadat.
Az alábbiakban olyan termékek táblázata található, amelyek hasznosak és ártalmasak az Ön számára. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a "káros" termékeket nem szabad teljesen kizárni. Éppen ellenkezőleg, ezeket el kell fogyasztani, de ritkábban és mérsékelten.
kurkuma, menta, fekete bors, tengeri só, gyömbér, szegfűszeg, koriander, kömény, fahéj, bazsalikom, shamballa, kősó, kardamom, asafoetida, édeskömény
Az olyan emberek, mint a Vata, jelentős mennyiségű folyadékot igényelnek. A víz önmagában nem elegendő. A tej gyakran hasznos. Ezzel fűszereket vagy tónusos gyógyteákat használhat természetes édesítőszerként. Savas gyümölcslevek és citromvíz is ajánlott.
A legfontosabb tényező az elégséges alvás (különösen ártalmas későn ébren maradni), közepes napozás. Kerülje a szél és a hideg, és egyszerű feladatokat kell végrehajtania. Kerülje a túlzott munkavégzést, a felesleges beszélgetéseket, a hosszú gondolkodást, az utazást, a külső stimuláló tényezők, például a televízió, a mozi és a rádió túlzott befolyását. Próbáld meg elkerülni a túlzott szexuális életet.
Táplálkozás és életstílus Pitta számára
A Pittamnak ajánlott egy kiegyensúlyozott, feszesítő étrend, az édes, keserű és fanyar ízek korlátozásával és elég nyers ételekkel és gyümölcslevekkel. Az ételt hűvösnek kell lennie, bőséges és száraz, még az íze is, anélkül, hogy túlságosan nagy mennyiségű fűszert tartalmazna. A italokat hűtött állapotban kell fogyasztani. Ellenjavallt alkohol, tea és kávé. Az ételeid nem túl sok fűszer és túl sok olaj. Ezenkívül az élelmiszer nem emészthető. Nem szabad enni. Nagyon káros a túlfogyasztásra. Ne etess, ha dühös vagy depressziós állapotban vagy.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a "káros" termékeket nem szabad teljesen kizárni. Éppen ellenkezőleg, ezeket el kell fogyasztani, de ritkábban és mérsékelten.
kardamom, kurkuma, menta, kömény édeskömény, koriander, petrezselyem
fahéj, bazsalikom, kősó, gyömbér, szegfűszeg, asafoetida, shamballa, fekete bors, mustár
Pitta sok folyadékra van szüksége. Javasoljuk, hogy hideg tavaszi vizet és tejet inni. Gyógynövényes teáskáposzta gyógynövények, mint pl. A lucerna és a málna levelek is hasznosak, de a tea nagy fűszerekkel nem ajánlott. Egyéb egészséges italok közé tartoznak a gránátalma, az ananász és az áfonyalé, valamint a zöldséglevek. Ki kell zárni az alkoholt.
Próbáljon kevesebbet élni a napsütésben, a melegben vagy a fűtőtestek közelében. A legjobb környezet az Ön számára a hideg szél, hideg víz, holdfény, kertek, tavak és virágok. Arra törekszenek, hogy a beszédetek édesek és kellemesek legyenek, megtanulják megbocsátani és megpróbálják kifejleszteni az önmegtartóztatás érzését.
Táplálkozás és életmód Kapha számára
A legalkalmasabb a meleg, könnyű és száraz étrend. Kerülje el a hideg, bőséges és zsíros ételeket, amelyek elősegítik a kapha fejlődését. Az édes, sós és savanyú ízeket kerülni kell. Kedvezőek az éles, keserű és fanyar ízek, mivel csökkentik a Kapha-t. Az Ön orvosi étrendje csökkenti az étkezés bevitelének csökkentését (ennek érdekében csökkentenie kell az étkezés számát és gyakoriságát) és a gyógynövények nagyobb használatát. Naponta 3-szor fogyaszthatja, és ebédelni kell a fő ételt, reggel és este pedig kevésbé. Jobb, ha nem eszel éjszaka, különösen nehéz ételt. Ha 8 és 18 között lehet enni, akkor ez nagyon hasznos lesz számodra.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a "káros" termékeket nem szabad teljesen kizárni. Éppen ellenkezőleg, ezeket el kell fogyasztani, de ritkábban és mérsékelten.