Napi 1100 kalória táplálkozás egy étkezési étrend meny-nyiségéhez egy héten keresztül
Íme néhány recept a diétás menühöz, a jelzett finomságokkal.
Lusta vareniki túróval és zöldekkel
- 250 g túró
- 1 tojást
- 1-2 tbsp. l. liszt
- 50 g zöldség
- természetes joghurt - választható
A túrót gondosan összekeverjük tojásfehérrel, liszttel és apróra vágott zöldséggel. A lisztet vágó vágólapon a kapott súlytól az 1,5-2 cm átmérőjű szálakat forgatjuk, 3-4 cm hosszúságú darabokra vágjuk őket, majd 4-5 percig alacsony forralásig főzzük, amíg le nem úsznak. A kiszolgáláskor természetes joghurtot önthetünk.
Karfiol leves rizzsel
- 100 g kis karfiol virágzat
- egy hiányos művészet. l. rizs
- 1 burgonya
- 1/3 db. hagyma
- 1 evőkanál. l. reszelt sárgarépa
- 1 tk. kicsi vágott zöldség
Forró vízben forraljuk a rizst 10-15 percig, adjunk hozzá apróra vágott burgonyát, hagymát és reszelt sárgarépát, 5-7 percig főzzük. Ezután adjunk hozzá karfiol, szét kell szedni a kis virágzat, főzzük 5 percig. Mikor szolgálja fel, finoman apróra vágott zöldekkel szórja meg.
Halszeletek, gőz
- 500 gramm filé
- 3 evőkanál. l. őrölt kekszek
- 1/2 csésze tej (víz)
- 1/2 db. hagyma
- 1 tojást
- Grillezett szerecsendió - opcionális
Hús hússal és hagymával húsdarálón keresztül, adjuk hozzá a többi terméket, keverjük össze, verjük meg és formázzuk a hosszúkás szeleteket. Süssünk egy serpenyőben a fedél alá kis mennyiségű vízzel 12-15 percig (vagy gőzölőben, gömböcskében).
Pulykamell zöldségekkel
- 150 g pulykafilé
- 70 g cukkini
- 70 gramm brokkoli
- 70 g paradicsom
Vágjuk a pulykafilmet szeletekre a szálakon, 15-20 percen keresztül kis mennyiségű vízzel pácoltuk a fedő alatt, adjunk hozzá szeletelt paradicsomot és cukkiniet, pároljuk 10 percig. Ezután hozzáadjuk a brokkolit, szétszedjük a virágzat, pörkölt még 5 percig. Mikor szolgálja fel, finoman apróra vágott zöldekkel szórja meg.
Táblázat. A 2. nap minta menüje:
A tojásfehérjéből készült töltött gomba és tofu sajt
- 100 g friss gomba
- 1 hagyma
- 20 g sajt
- Három tojásfehérje
Az apróra vágott gombákat és a hagymát 10-15 percig főzzük, majd öntsük a roston sült fehéreket. Stew még 5 percig, amíg a sütőedény teljesen süt. Mielőtt nagyon hajlandó megszórni apróra vágott sajttal.
Növényi leves gombóc gombóccal
- 1 liter vizet
- 0,5 csésze babot
- 1 hagyma
- 1 sárgarépa
- 1 zeller gyökér
- friss zöld
- 100 ml vizet
- 30 g vajat
- 2 tbsp. l. liszt
- 1 tojást
A bab a nap előtti áztatás hideg vízben éjszaka. Forraljuk fel reggel, csöpögünk és hűtsük le. Hagyma, sárgarépa és zeller gyökér vágott szeletekre és szeletekre. Főzze meg a zöldségeket, amíg meg nem történt. Ezután adjunk hozzá főtt babot, forraljuk fel.
Külön a sós vízben megolvasztja a vajat, forralja fel, távolítsa el a hőtől. A lisztet alaposan összekeverjük. Hűtsük le és keverjük össze a tojást. Egy teáskanál vagy egy kávéskanál először forrós levesbe dobják, majd ezzel a kanállal vegyük a tésztát, és mártsuk bele a levesbe. Főzzük végig.
Tálalás előtt díszítse a levest friss apróra vágott zöldségekkel.
Táblázat. A minta menüje a 3. napon:
Stew-cook tintahalat párolt paradicsommal
- 100 g főtt kalmár filé
- 1 hagyma
- 1-2 paradicsom
- zöldek - ízlés szerint
A főtt tintahalat és a szeletekre vágott vöröshagymát levágják, levágják a paradicsomot, és nagyméretű rácsot kapnak. Minden kevert és párolt 10 perc. Minél hosszabb a tintahal húsa, annál nehezebb, íztelen és kevésbé értékes táplálkozási szempontból. Ezért 3,5-5 percig ki kell oltani. Csak abban az esetben, ha a tintahalat különféle ízesítőkkel vagy mártással főzzük, ez akár 10-15 percet is igénybe vehet.
Az edényben ajánlott petrezselymet és friss kapor zöldet adni, amelynek íze különösen jól összeillik a tintahaljal.
Menü 1100 kcal-ig a 8. és 10. nap között
Folytatva a 1100 kcal menüt, folytatjuk az étrendet az étkezés 8. napján, ahol nagy mennyiségű zöldség és gyümölcs szerepel.
Táblázat. A minta menüje a 8. napon:
A tengeri halak ízének javítása érdekében párolás közben ajánlott aromás fűszernövényeket hozzáadni: kapor, petrezselyem, zöldhagyma.
Az Ön figyelmét a napi 1100 kalóriára vonatkozó súlycsökkenés hozzávetőleges menüjéhez adták meg, amelyet kisebb módosítások is végezhetnek. Óvatosan olvassa el az összes étel összetételét. Ha allergiás vagy intoleráns bizonyos összetevőkre, cserélje ki őket az Önnek megfelelő termékekre.
Többet a témáról
A tojás étrend egy fehérje program a testsúlycsökkentéshez minimális szénhidrátmennyiséggel, amely lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt megszabaduljon a feleslegtől.
A zeller 7 napos étrend népszerű módja a fogyásnak, amely rövid idő alatt, nagy pénzügyi költségek nélkül, megszabadulhat.
A málna használata mindenféle táplálkozásban meglehetősen gyakori jelenség. Ez a bogyó alacsony kalóriatartalmú: 100 g termékben -.
A fitnesz étrend ideális élelmiszer-rendszer azok számára, akik nem tagadhatják maguktól az ízletes ételek élvezetét, de még inkább szeretnének.
A 4 hetes tojásfogyasztás a nem szénhidrátos étkezési technikák népszerű változatai közé tartozik. Ezt a fehérje havi élelmiszer-rendszert fejlesztették ki.
Az anyagcsere-étrend olyan technika, amelyben a fogyás az anyagcsere vagy az anyagcsere gyorsulása révén következik be. Jól működik.
Sok lány a tökéletességre törekedve mindenféle áldozatot igényel a szépség kedvéért. Ez a konstans egyik legnépszerűbb módszere.
Diéta Kovalkova - népszerű tömeggyarapító rendszer, melyet egy orvos-diétista fejlesztett ki, ami egy teljesen új megközelítés a hanyatláshoz.
- Az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjei a kalóriák feltüntetésével
Az "alacsony kalóriatartalmú ételek" fogalma azt mondja.
Egy 1200 kalóriát tartalmazó menü nem engedi egy hétig.
Dr. Bormental népszerű étrendje magának.
Annak a ténynek köszönhető, hogy sokan szeretik a csirkét.
A javasolt étkezési menü egy hétig.
A testsúlycsökkenés a táplálkozás speciális korlátozásai nélkül.
Ellentétben a rövid távú diéta, amely.
Étkezési saláták készítésénél.
A diétás hús receptek különbözőek.
A napi 1300 kalóriát tartalmazó étrend csökkentheti.
A növényi diétás ételek alapjai.
A leggyakoribb a sütemények.
A csillagok étrendje
- Diat Tatyana Malakhova "Barátság": szabályok, menük és receptek
- Kovalkov Diéta: hatékony táplálkozási rendszer
- Diéta Helen Malysheva 5 napig fogyva
Gyors étrend
- Zeller diéta 7 napig
- A víz étrendje: szabályok, előnyök és ellenjavallatok
- Diéta Helen Malysheva 5 napig fogyva
- Hajdina diéta 10 napra: menü és szabályok
- Kefir-hajdina diéta fogyás és tisztítás céljából
SPA eljárások
- Szegény egészség hirudoterápiás foglalkozás után (piócák): mit tegyek
- Fejfájás és migrén: okai és kezelése
- Miért tiltják le a gerincet?
- Magnetopunktúra: mágneses dobozos kezelés
- Kezdőlap Cryotherapy: Cold Treatment
Hasznos termékek
- 7 leghasznosabb egészségügyi ital
- Sajt: hasznos tulajdonságok és otthoni recept
- Növényi olaj: típusok és hasznos tulajdonságok
- Hasznos tulajdonságok a kása a szervezet számára
- Milyen gyümölcslevek a leghasznosabbak és miért inni?
Gyógyító étrend
- A Dr. Johanna Budwig nevű rákos diéta
- Gyengéd diéta fogyás és az emésztőrendszeri betegségek kezelésében
- Étrend májbetegségekkel, menük és receptek
- Diéta az atherosclerosis a szív és az agy erek
- Mit kell főzni a székrekedéssel: receptek
Fotógaléria
A jód hatása az emberi szervezetre
Az emberi testben lévő jód szükséges a normális működéshez.
Violetnotes.com - egy magazin a diétákról, a személyes tanácsadója a hatékony fogyásról és a megfelelő táplálkozásról. A szerkesztõink csak a természetes fogyás módszereit támogatják, és a természetellenes gyors fogyás ellenére állunk. Végtére is ez komoly következményekkel fenyeget a testre. Nem ösztönözzük a kísérleteket különböző étrend-kiegészítőkkel és nem bizonyított módszerekkel. Csak a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás segít Önnek a fogyásban és az egészség megújításában!