Milyen gyorsan építeni az izomtömeget, hogy jobbá váljon
Növelje az izomtömegét a férfi álmoknak szinte minden képviselőjéhez, mert fizikai erőt ad, de pozitívan hat az egészségre. Kevesen ismerik, hogy a zsírszövet gátolja az anyagcsere folyamatait a szervezetben, ami viszont számos metabolikus zavarhoz vezet a jövőben. Ebben a tekintetben fontos tudni, hogyan lehet gyorsan építeni az izomtömeget, anélkül, hogy ártalmas lenne saját egészségére.
A szív szerepe az izomtömeg kialakulásában
Gyakorlatilag mindenki tudja, hogy az izmok a felső és az alsó végtagokon, a törzsön vannak, de kevesen gondolnak a testen belüli helyükre. Az izomzat legélénkebb képviselője a szív, amely az emberi és állati szervezet belső motorja, minden percben rendkívül nagy mennyiségű vért pumpál. Végül is a szervek és rendszerek működéséhez szükség van arra, hogy minden egyes sejt a hasznos anyagok bizonyos részeit, például oxigént kapja. A szív egy folyamatosan működő szivattyú szerepét tölti be, amely folyamatosan szivattyúzza a vér egész testét, hatékonysága kb. 1000%. Összehasonlításképpen, a modern technológia világa 30% -a gyakorlatilag referenciaérték. Ugyanakkor a szív nem lehet olyan könnyen javítható, mint a belső égésű motor. Ez nagy felelősséget ró az emberre.
A fent bemutatott információ nem az általános fejlődésre, hanem a szív funkcionális szerepének fontosságának megértésére irányul a humán izomrendszer kialakításában. Az izom működése és növekedése érdekében elegendő mennyiségű tápanyagot kell kapnia, amelyet normálisan vérárammal szállítanak. Ebből következik egy egyszerű és logikailag világos következtetés: ha a szív normálisan működik, akkor a véráramlás elegendő ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot biztosítson az izmoknak.
Hogyan befolyásolja az anyagcserét a zsír és az izomszövet
Mint tudják, az emberi szervezetben a zsírszövet nagy lerakódása káros. Azonban nagyon kevés ember gondolja, miért. Ezenkívül a zsírszövet szerkezete és funkciója heterogén. Különösen, létezik egy endogén, a zsír - zsírszövet van jelen az egészséges szervezetben található, amely szinte közvetlenül a bőr alá, és exogén zsír - zsírszövet alatt található normál zsírszövet (endogén zsír), amely alakult fogyasztása révén egészségtelen élelmiszerek. Ez az exogén zsír és toxikus hatású a szervezetben, ami a metabolikus rendellenességek, ami viszont kiváltja a megjelenése számos kóros állapotban. Sokan túlzott testsúly saját próbált dobni extra súlyt, igénybe különböző diéták és eljárásokat. Ez csökkenéséhez vezet az endogén zsír (hasznos a szervezet számára), nem exogén (ártalmas). Ebben a tekintetben, ha túlsúlyos kell menni a gasztroenterológus és dietetikusok, mivel ez az egyetlen hatékony módja annak, hogy lefogy, hogy racionalizálják a táplálkozás és a mérsékelt fizikai aktivitást. Diéta és ésszerűsítése teljesítmény alapvetően különböző fogalmak, hiszen a diéta - ez egy szigorú elutasítása szinte mindenféle étel és racionalizálás - elutasító élelmiszer, ami negatív hatással van a testre és a használata az élelmiszer termékek javára.
Az izomszövet, a zsírszövetektől eltérően, nagyon pozitív hatást gyakorol az emberi testre. Minél több izom és kevésbé zsíros, annál jobb, ha ezt a mintát a gyakorlatban megvalósítanánk, folyamatosan óriási munkát kell végezni. Az izomsejtekből felszabaduló anyagok javítják az emberi szervezetben a metabolikus folyamatokat, különösen növelik a zsírsavak oxidációját.
Hogyan alakíthatunk ki egy izmos vázat a szervezet számára?
Mielőtt az izomtömeget megépítené, objektív módon fel kell ismerni, hogy nemcsak a karokat, a lábakat, a nyakat, a hátat, a törzset, hanem a szívet is fel kell oktatni. Ellenkező esetben a test pozitív hatása az edzőteremben való képzésre minimális. Tehát milyen gyorsan építeni az izomtömeget az egészségügyi előnyökkel:
- Először is, lassú ütemben kell elindulnod reggel, próbáld meg ne gyorsabban futni, de ameddig csak lehet;
- Szükséges reggel futni, mert ebben az időben a legtöbb friss levegő, amely pozitívan befolyásolja a testet;
- a kocogást egy ökológiai zónában kell elvégezni, például egy parkban;
- lassú futás nagy távolságokra éget a zsírszövet egészségkárosodás nélkül;
- ha szinte minden nap a reggelen reggelente futott, akkor biztonságosan elmehetsz az edzőterembe;
- fontos kiválasztani a képzés megfelelő feltételeit: egy edző jelenléte, megfelelő szellőztetés és elegendő számú szimulátor;
- Legalább 2-szer, és gyakrabban hetente négyszer meg kell látogatnia az edzőtermet;
- mielőtt elkezdené a képzést, 8-12 órát kell igénybe venni a megfelelő mennyiségű fehérjeeledelt (az ételeket az edző ajánlásainak megfelelően végzik);
- a képzésre csak teljesnek kell lenni, mivel a súlyos és gyengeséges fizikai gyakorlatok hányást és tudatvesztést okozhatnak;
- 2 órával az edzőterembe való belépés előtt tilos, és kívánatos minimális mennyiségű folyadékot használni;
- minden edzésnek teljes fizikai alvásnak kell lennie, vagy legalább egy 5-6 órás alvásnak, különben az izmok nem fognak növekedni;
- az izmok növekedését három fő tényező befolyásolja: táplálkozás, pihenés és testmozgás.
Olyan szempontok, hogy mindenki, aki ellátogat az edzőterembe, tudnia kell
Sokan tudnak az élelmiszer-adalékanyagok létezéséről, amelyeket zsírégetők, aminosavak stb. Objektíven meg kell értened, csak ártalmas a testben. Különösen a "zsírégetők" csökkentik az endogén zsír mennyiségét (hasznosak) és gyakorlatilag nem befolyásolják az exogén (káros) zsírt; Az aminosavak a funkcionálisan gyengébb növényi fehérjék, használata növeli az izom volumenét, de nem erősíti meg. Éppen ellenkezőleg, negatív hatásról van szó, amelyet az egységek ismernek - az aminosavak alkalmazása az elúcióhoz vezet a kalcium és a foszfor csontjaiból, ami viszont. gyakori töréseket okoz a csontsűrűség csökkenése miatt.
Végeredmény
A táplálékkiegészítők negatív hatásairól beszélhetünk, de a legfontosabb, hogy objektíven megértsük, hogy káros hatással van a szervezetre. Igen, a mellékhatás nem azonnal megy, de az évek során, de amikor ez megtörténik, a gyógyszer gyakorlatilag erőtlen lesz. Növelni kell az izomtömegét és meg kell adni, de ehhez futtatni kell, meg kell látogatnia az edzőtermet, pihennie kell legalább 5-6 óra edzés után, egyenesen kell enni. Természetesen mindez nagyfokú akaraterő jogokat igényel, de az eredmény megéri. Természetesen élelmiszer-adalékanyagokkal is el lehet menni, és gyorsan izomlazító hatást fejthetnek ki, azonban a közeljövőben a mesterségesen kiváltott betegségek érezhetővé válnak.
Ne feledje, hogy el kell kezdenie a futást, és meg kell látogatnia az edzőtermet, feltétlenül konzultálnia kell egy kardiológussal és vegyen fel fizikai terhelést, ami csak a test javát szolgálja.
Ön érdekelt lehet:
- Hogyan válhat gyönyörűvé 12 év alatt? Ábra, bőrápolás, smink és ruházati választás 12-13 év az a kor, amikor a legtöbb lány megy keresztül a felnevelés első szakaszaiban. Egy ilyen fontos és döntő pillanatban egy kislány lánygá változik. Azonban nagyon kevés ember ezen az úton halad át a "csúnya kiskacsa" színpadán. A legtöbb esetben született.
- Hogyan lehet vékonyodni? A táplálkozásról, a sportról és az életmódról Minden nő és lány álma mindig szép és karcsú. De néhány ember megkapja, és egyesek számára ez még mindig nem realizált álom. Ezért akartunk ma egy ilyen témára megérinteni, hogyan válhatnánk le és menteni.
- Hogyan válhat Barbie-ra: alak és smink Nem titok, hogy a kisgyermekkortól származó lányok legalább olyanok, mint a karcsú, hosszú lábú és nagyon vonzó baba. De az idő áthalad a lányok felnőni és biztonságosan részt az álom, de mások, éppen ellenkezőleg, minden erőfeszítést megtesz.
- Hogyan növelheti az állóképességet? Minden ember akar lenni szívós, erős és jól megépített, ma a stat-luchse.ru weboldal meg fogja mondani. Az állóképesség növeléséhez jó egészségre van szükség. A megfelelő táplálkozás, a nappali rendszer és a minőségi alvás - ezek a három fő asszisztens, miközben fenntartják jólétüket. Teljesítmény.