Csoda, nem bogyó, mennyire hasznos a cseresznye és mennyit lehet megenni, egy magazin a nők "női egészségéért"

Ezzel az érett bogyó nehéz átadni. De azok, akik követik az alakot, még mindig gyakran megkerülik - nagyon édes. És hiába! Megmondjuk, mennyire hasznos a cseresznye és hányszor lehet naponta szövés.

Elena Tikhomirova
Dietetikus, a dietetikusok és táplálékkutatók nemzeti szövetségének tagja

A cseresznye fehérjék és zsírok nagyon kevés - kevesebb, mint 1 gramm. A C-vitamin is nagyon kevés - a 100 g-os napi adag 15% -a, de a bogyók sok káliumot tartalmaznak, ami fontos mikroelem, amely hasznos a szív és az erek számára, ami szintén gyenge a vízhajtó hatása.

És mi van a cseresznye bosszújával, tehát antocianinok - színezőanyagok. Ezek híresek a szervezetben fellépő gyulladásos folyamatok elfojtására, a káros baktériumok elpusztítására, a szabad gyökök oxidációjával szembeni küzdelemre, a sejtek öregedésének megelőzésére és így a test egészének öregedésére. Az antocianinok erősítik a szem retinális kapillárisait - merészen rágják meg a cseresznyét, miközben a számítógépen dolgoznak, és megakadályozzák a szem betegségét. Ezek az anyagok növelik a bőr rugalmasságát, megvédik az ultraibolya sugarak hatásaitól és segítenek a korai ráncok elleni küzdelemben. Hűvös, igaz?

De vegye figyelembe, hogy a bogyók összes felsorolt ​​előnyös tulajdonsága nem ok arra, hogy határtalan mennyiségben enni. A szénhidrátok mennyisége kilogrammonként 100 gramm, és ez egyébként 20 teáskanál cukor! Tehát ha szigorúan követitek, hogy ne kapjunk többletkést, akkor a korlát 200-300 g naponta. És ha nem ülsz egy diétán, biztonságosan elfogyaszthatsz akár fél kiló édes cseresznyét is. És azt gondoljuk, nem kell még egyszer emlékeztetnünk arra, hogy az ivás előtt fontos, hogy a bogyókat alaposan mossuk kb. 2-3 percig szobahőmérsékleten folyó vízben.

• A harmadik a mágia: 4 recept az étkezési desszertekhez

Aki soha nem ment le az őszi lépből egy édes, ez egy érem. És a többiek - az alacsony kalóriatartalmú desszertek receptjei, amelyek meglehetősen hasznosak, mint veszélyesek az ábrán.