Csalás egy étrendben
Az ilyen táplálkozás új irányát az amerikai diétás orvos, Paul Rivas hozta létre, aki ügyfeleinek megfigyelésével elismerte, hogy sokan közülük nehéz beilleszkedni ehhez a rezsimhez. A diéta csalása gyorsan elterjedt, és az oroszok elkezdték hívni őt "csaló pálcájának".
Mi a csalás lényege?
A csalás az étrendben lehetővé teszi, hogy gyengítse a kiválasztott új étrend széleit, és jutalmazzon magának valami finom és szeretett próbálkozást. Például: öt munkanap, hogy szigorúan kövessék az étrendet, és a hétvégén teljes egészében eljussanak, és felszívják azt, amit szeretnek és tiltottak a szabályok. Azonban egy új hét kezdetével ismét be kell vinni a keretbe. A táplálkozási szakember azt állítja, hogy az ilyen taktika segíteni fog a szervezetnek, hogy gyorsabban tudjon megbirkózni a stresszel, felgyorsítja az anyagcserét és elkerülje a "fennsík" hatását, ha a személy súlya elér egy bizonyos értéket és nem csökken többé. Az ilyen diétát fizikai gyakorlatoknak kell kísérniük, a természetes biológiai kiegészítők bevitelét a súlycsökkentés és a cukor édesítőszerrel való helyettesítésére.
A csalás alapvető szabályai az étrendben:
- A diétán eltöltött napokon szó szerint mindent meg lehet enni, olyan élelmiszerekig, amelyek sok kalóriát tartalmaznak. De ajánlott ételt fogyasztani, ami hosszú éhség hiányát garantálja: diófélék. zabkása vagy zöldségei.
- Ne essen a "résbe", és ecsetnyi mennyiségben eszik a torta és a zsemle. Mindennek mérsékeltnek kell lennie, mert a test elvesztette egy hétnyi szokást egy ilyen mennyiségű ételből. És: minél rövidebb a pihenőidő az étrendből, annál többet lehet enni, és fordítva, a hosszú visszavonulást az élelmiszermennyiség lehetséges korlátozásával kell kísérni.
Meddig tarthat a csaló étrend?
A diétás diéta pár napig tarthat, és egy hét, a legfontosabb dolog nem túlmenni a megengedettnél, és visszatérni a diétához.
Abban az időben, amikor bejelentette a "füstszünetet", nagyon sok folyadékot kell inni, legalább 2 liter vizet naponta.
Milyen jó ez a diétás lehetőség?
- nem kell időt és ideget pazarolni a kalóriaszámláláson;
- lehetőség van arra, hogy egészséges ételeket fogyaszthasson és teljes értékű étrendet készítsen;
- egy személy pszichológiai kényelmet kap, ha nem kell örökre lemondania a kedvenc ételeiről, csak várnia kell;
- ez a fajta diéta rendkívül "hosszú játék";
- Az étrend csalása tökéletesen ötvözi a sport és a testmozgás sokféleségét.
De mint a többi diéta, a csalás negatív szempontokat is tartalmaz, például:
- A diéta nem minden ember számára készült, mivel úgy tűnik, hogy az atléta szegény és vékony - túl kalória;
- Nem ajánlott olyan édesítőszerek használata, amelyek az egész világon az egészségre ártalmasak;
- Ez a fajta diéta nem alkalmas azoknak, akik nem rendelkeznek az akaraterővel. A hétvégén bármit is fogyaszthat, de hihetetlen mennyiségben nem.
A diétán történő csalás a leginkább pozitív hatást gyakorol a fogyókoló személy pszichéjére, mivel az éhgyomorú napok hivatalosan megengedettek a diéta által. Ne aggódj a bűntudat miatt, és hibázz magadnak minden ízletes zacskóért. Egész héten állandóan álltál és méltó jutalmat kaptál! A súlyos étrendből való kirakodás napjai hasznosak lettek az egészség számára, hiszen maga a szervezet igazodik ahhoz a tényhez, hogy nincs szükség a jövőre, és hamarosan "táplálják".
És ha sportot csinálsz, akkor is érdekel majd, hogy megtudd, mi csal a testépítésben, és mi a "megtévesztés":