50 Megmagyarázatlan magatartási szabályok az edzőteremben!
# 1. Távolítsa el a lemezeket és a súlyzókat. Soha, ne feledje, soha ne maradjon 300 kg "palacsinta" mögött a pados présgépen! Ne dobjon súlyzót a padlóra, mert valaki megbotlani tud velük!
# 2. Ne végezzen karok hajlítását a keretben lévő rúddal a guggoláshoz. Ne bosszantsd azokat, akik valóban a lábukat vonják be, betörték "szentélyüket" azzal a szándékkal, hogy szivattyúzzák a bicepszeket.
# 4. Törölje a verejtékezést a szimulátor hátulján, amelyen éppen dolgozott. Senki sem, még a leginkább fanatikus testépítő, nem akar gyakorolni, úszni a verejtékmirigyek váladékozásában.
# 5. Ha verejtékezésről beszélünk, akkor nem szabad biztosítanunk valakit a padon, ha a homlokból kifolyik. Képzeld el, milyen érzés érezni valaki más izzadságát a szájában, miközben új személyes rekordot próbál meg beállítani.
# 6. Ne akadályozzon annak a személynek a felülvizsgálatát, aki elvégzi a gyakorlatot a tükör előtt. Senki sem szeretne nézni a 3D-s képet kemény megközelítés során.
# 7. By the way, a tükrökről. Ne tegyünk egy tükör előtt a személynek, aki végzi a gyakorlatot. Ez zavaró.
# 8. Rúd a súlyzókhoz ... Nincs mentség az ember számára, aki kézzel nyújtja a kézmozdulatokat a pult előtt. Más látogatóknak is hozzáférést kell biztosítani a súlyzókhoz. Mutass egy kis tiszteletet és mozgassa a seggét egy kis távolságot a pultról a súlyzókkal.
# 9. A súlyemelő öv minden egyes megközelítés előtt mindenféle idiótikusnak tűnhet. Ezt tartsa szem előtt.
# 10. Srácok, ha még mindig lányos mérlegekkel dolgozol, akkor nincs okod hangosan felkiáltani, felvenni őket.
# 12. Srácok, nem kell elszaladnod, hogy megakadályozzam a lányt a padon, ha nem kérte tőle. Lehetséges, hogy nem akarja megnézni a "labdáit", néhány centiméterrel a homlokából.
# 13. Srácok, csak a kesztyű visel kesztyűt. Legyen büszke a kalluszokra, mint győztes trófeák.
# 14. Edzés a lábizmokon! Ebből a szabályból nem lehet kivétel, kivéve, ha kerekesszéket használ.
# 15. A rázógépet nem úgy tervezték, hogy egyszerű vizet öntsön bele. A Shaker egy edény a sporttáplálék porított termékek vízben való feloldására. Vegye ezt észre!
# 17. Ne távolítsa el a súlyzót a racken, és ne mozdítsa el a padot, ha nem biztos abban, hogy 121% -ban senki sem használja őket.
# 18. Semmilyen körülmények között ne nyúljon hozzá egy idegen zsákhoz, rázógéphez vagy törölközőhöz.
# 19. Ne adj tanácsot, hacsak nem kérték. Még akkor is, ha valaki valami "rosszat" csinál, az sem a te dolgod. Egy személy tanácsot kér, ha szüksége van rá.
# 20. Győződjön meg róla, hogy biztonságos távolságban van a megközelítést alkalmazó személytől. Ha elhalad néhány centiméterrel a mozgó sávból, akkor elvonhatja azt a személyt, aki vele foglalkozik, és azt traumatizálja.
# 21. Ne álljon mögötte a tükör előtt végzett gyakorlás mögött. Hirtelen néz ki, és kellemetlen érzést kelt.
# 22. Egy erősebb sportolóval folytatott beszélgetés során kerülje el az olyan történeteket, mint például: "300 kg-os guggoltam, és 200 kg-ot a középiskolába dugtam, mielőtt megsebesültem ..."
# 23. Ha nem tudja, hogyan kell használni ezt vagy azt a shell-et vagy szimulátort, kérdezzen valakit. Nem akarsz idióta lenni, aki 20 kg-ot a derékra akasztott, hogy a Gravitron egyenetlen oszlopaiba nyomjon.
# 24. Használjon Smith szimulátorát csak vízszintes húzással. Bench sajtó és guggolás a Smith szimulátorban - a gyengékhez!
# 25. A bárprés megtörése nem a leghatékonyabb módja ennek a gyakorlatnak. Mester a helyes technikát benchprés, ez megvédi a vállát a sérüléstől.
# 26. Nincs kör alakú edzés 8 szimulátoron az edzőteremben.
# 27. Helyezze a lemezeket a rackre. Semmi "2,5 kg-os és 5 kilogramm" palacsinta "" temetésére "a" húsz "alatt.
# 28. Ne céltalanul álljon közel ahhoz a szimulátorhoz, amelyet nem használ. Valaki tévesen azt gondolhatja, hogy a szimulátor elfoglalt.
# 29. Használjon 20 kg-os kereket. Töltsd be a súlyzó "ötödik" és "tíz", így a jelentéktelen tömeg nehezebbnek tűnt - nem hűvös.
# 30. Nincsenek gyakorlatok kettlebellrel vagy ugrókötelezettséggel a látogatók nagy forgalmú helyeiben.
# 31. Soha, semmilyen körülmények között ne próbáljon beszélgetést folytatni a fejhallgatót viselő személyével. Egyébként sem fog hallani, és ostobának tűnsz.
# 32. Ha lehetséges, próbálja meg nem kipróbálni a kagylót kizárólagos használatra. Amíg pihenj a készletek között, egy másik személynek ideje lesz a megközelítése.
# 33. Ne beszéljen azzal a személlyel, aki a megközelítést alkalmazza.
# 34. Ne kérdezze meg a nagyfiúkat, hogy mit használnak a sporttáplálkozásból.
# 35. Tartsa be a gázt az edzőteremben. Ha úgy érzi, hogy el kell rontania a levegőt, menjen a WC-hez.
# 36. Beszélj más látogatókkal, meztelenül állva az öltözőben, szigorúan tilos.
# 37. Ne használjon gyors járatot gyalogos támadás végrehajtásához.
# 38. Ne írj SMS-t, miközben a szimulátoron ül. Ha szeretne sms-it-t, akkor menjen oda, ahol nem fog irritálni más látogatókat. Ne álljon célba a testmozgás felszerelésével.
# 39. Ne aggódj idegenekkel. Eljöttek az edzőterembe, hogy edzhetnek, és ne hallgassák meg történeteiket. Az idegenekkel való beszélgetésnek rövidnek kell lennie. Ha beszélni akarnak veled, tudni fogják.
# 40. Ha valaki megkérte, hogy fedezze le, nem kell a bárhoz érnie a szélsőséges igények nélkül. Csak akkor kell segítenie a lövedék felemelésében, ha van "hiba".
# 41. Ha sósznak, mint egy fürdőben, vigyél egy törülközőt.
# 42. Ne köpelj egy szivattyúba ivásra.
# 43. Ne dobja a lövedékeket a padlóra vagy az állványokra, hogy alfa hímnek nézzen ki. Bizonyos esetekben teljesen megengedhető egy kis zaj. De ha szándékosan csinálod, akkor jobb, ha abbahagyod.
# 44. Ha dohányzik, akkor mielőtt elmész a csarnokba, győződjön meg róla, hogy nem szaga a túlzsúfolt hamutartóból. Viseljen friss, szakképzetlen ruhát. Ne feledje, hogy a dohányzók nem szeretik a dohányfüst illatát.
# 46. Ne próbáld meg fedezni azt a személyt, aki elvégzi a halottállást.
# 47. Ne nézz bele azoknak a szemeinek, akik a lábát a szimulátoron végzik.
# 48. Nincs öngyilkosság az edzőteremben.
# 49. Viseljen olyan sportruházatot, amely megfelelően lefedi mindazokat, amelyeket le kell fedni.
# 50. Ne végezzen veszélyes gyakorlatokat olyan helyeken, ahol a látogatók zsúfoltak. Ha valóban a mezítláb "mezítlábas" dárdájával akarsz leülni, menj oda, ahol senki sincs.
3 pont olvassa el a büdösséget, amely büdös, mintha nem mosott ruhákat hónapok 5-ig. Amikor az ilyen áthalad mellettem, máris tartom a lélegzetemet. Hogy nem tudod szagolni a verejtéket? És mégis, amikor a srácok, különösen azok, akik erősen izzadnak, egy törülköző nélküli padon vesznek részt. A közelmúltban megfigyelték ezt a helyzetet: egy férfi, egy hatalmas hasával, a súlyzók bekötésével, amikor az egész pad emelkedett nedves a verejtékéből. Fuuu. Kampány, sokan nem is tudják, mi a higiénia. És mégis, amikor nem tiszták maguknak palacsintákat és súlyzókat. Valahogy egy ilyen lövés elvégezte a súlyzók elosztását a delták számára különböző súlyzókkal. Minden súlyzók a végére dobtak a padlóra és elhagyták. És a 28. ponthoz hozzá kell adnod egy újabb ilyen pillanatot: például valaki befejezte tanulmányait a padon, de ugyanakkor van egy törülköző a padon, és ez valaki 10-20 percig beszélget valakivel a pad mellett. Ezért nem távolítja el a törölközőt a padról, távolodik el és beszéljen, ha befejezte a képzést?
Lol, 24 pont 15. is mosolygott, ki törődik a rázógépen?))
Hasznos tippek, és úgy tűnik, intuitív módon mindenki elvégzi őket, de itt egy kicsit elmosolyodott a 47.,
# 47. Ne nézz azoknak a szemére, akik a lábszárnyakat a szimulátoron végzik.
Elvileg nem mindenre gondolok, és nem gondolom a hallban résztvevőket. De itt a hangsúly a szemekre))