Stretch inak - hogyan történik
A megnyújtás olyan fogalom, amely elménkben kötésekkel jár. Az inak fejlesztése az, hogy bizonyos ellenállást hoz létre bennük a viszkozitás fenntartása érdekében. Az inak kialakulása kifejezett mentális, nem fizikai. Ne felejtsük el, hogy rugalmasságuk és rugalmasságuk nem nyúlik ki, hanem az ín belsejében tartva.
Gyakorlatok az ínszalagoknál, éppen ellenkezőleg, energiát fogyasztanak, megakadályozzák az inak szerkezetét és mértékét. Miért történik ez? Az íncsoport energiája összetettebb, mint az izomcsoportban. A dagályok nem fejlődhetnek szét, különben megszakad a feszülés, amely helyesen összeköti testünket a fejtől a lábujjig.
Mi a veszélye a helytelen nyújtásnak?
A helytelen sztringek nemcsak a mozgás károsodását, hanem az ín csoportok károsodását is jelentik. Ez a belső szervek (máj, vesék, méh stb.) Megzavarását vonja maga után. Ezért arra a következtetésre juthatunk, hogy az inak helytelen nyújtása nem csak a szövetek életképességét, hanem a belső szerveket is fenyegeti.
A megnagyobbodott inak is teljesen elfogyasztják, ugyanakkor a hangerőt zavarják. Az a személy, aki gyakran nyúlik az inak számára, függ az állandó nyújthatóságtól. Az ínen keresztül folyamatosan energiát kell vezetnie, ami növeli a vér áramlását az inak és az izmok szövetéhez. Nagyon fontos, hogy az inak viszkozitását és tömörítését, valamint a polikristályos szerkezet megszakítását ne befolyásolja.
A nyújtás alapelvei
- Az ín nyújtásának minden gyakorlását lassan kell végrehajtani, szó szerint húzza ki a szalagokat és az izmokat;
- Az inak nyújtásával párhuzamosan végezzen általános edzést vagy szabványos bemelegítő vagy ugrókötelet, vagy közelítse meg a futópadot.
Az inak másik fontos csoportja a görcsök. Az inak jó része lehetővé teszi, hogy megfelelően járjon, és nagymértékben segítsen megszabadulni az ágyéki fájdalomtól. Ez a csoport az inak, amely ellenőrzi a medence.