Olvassa el az egészségi állapotot
Az Apple diéta. Fajták és előnyök.
Az Apple diéta nem tökéletes, de a legtöbb extrém étrend közül a legjobb, ami segít a fogyásban. Segít nemcsak fogyni, hanem tisztítja a testet. Attól függően, hogy milyen eredményt kell elérni.
Az alma étrendi termék. Egy alma, mintegy 80 kalória, ebből 0 gramm zsírt. Tartalmaznak vasat, C-vitamint, rostot, ami segít az emésztés javításában. Az Apple lecserélheti az étkezést, például reggelit vagy vacsorát.
Sok fajta alma étrend. 3 nap, 5 nap és 7 napig tarthat. Ezekben a napokban a szervezet kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a normális napokon. De nem lesz negatív reakció, mert a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű vitamint a munka támogatására. Ugyanakkor a jólét csak javulni fog.
Gyors almás diéta.
Az almák jól ismertek a táplálékhoz, valamint a fogyás teljes fogyásáért vagy az egészséges táplálkozás szokásainak fejlesztéséért, a kalóriabevitel drámaian csökkentéséhez, a test megtisztításához. Ami a diétát illeti, az alma étrend lehet a legegyszerűbb és a legkevésbé költséges. Mindössze annyit kell tenni, hogy három napig alma van. Napi 1,5 kilogramm körül.
Az alma táplálkozás egyik szigorú követelménye az absztinencia az evésből, vagyis az étkezési időszak alatt csak alma van, a megengedett szabadság egy kis része lehetővé teszi, hogy enni annyi almát, amennyit csak akar. Ez enyhíti az éhínségtől való félelmet. Emiatt az alma étrendet meglehetősen gyors étrendnek tekintik, ami nem korlátozza az élelmiszer fogyasztását. Valószínűleg 1,5 kilogramm alma elegendő lesz.
Kilépés egy háromnapos étrendből
Három nap után az étrend befejezése után van egy mellékhatás - ez a gyomor csökkent funkcionalitása, miután nem emésztette meg csak almát ezekben a napokban. Ez kis akadályt jelent a hagyományos termékek használatában. A normál táplálkozás visszaállítása során ki kell zárnia a zsíros ételek használatát. Próbáljon enni könnyen emészthető ételeket, amíg az emésztés visszatér a szokásos ritmusba.
Míg az alma étrend csúcspontja, vagyis az ember nem eszik semmi mást, mint az alma, szükség van annyi vizet inni, amennyit csak akar. De csak a víz. Óvatosan kell használni a teát és a kávét. A koffein felesleges mennyisége étkezés közben provokáló emésztési problémákat okozhat.
Öt napos almaétel
Az öt napos alma étrendhez a diéták csak egy almát fogyasztanak és egy nap vizet isznak. A fennmaradó négy napban a diétáknak enniük kell almákat más magas kalóriatartalmú ételekkel együtt, de naponta legfeljebb 1200 kalóriát fogyasztanak.
Reggeli - 2 alma
Ebéd - 1 alma
Vacsora - 3 alma
Miért működik
A reggeli, ebéd és vacsora almából és csak almából áll, ami kb. 1,5 kg. Az alma vitaminokban, ásványi anyagokban és étkezési rostokban gazdag. Ezek a tápanyagok szükségesek a testzsír megfelelő százalékának, a jó szív- és érrendszeri egészségnek és az agyműködés javulásának, valamint a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a gyomor-bélrendszeri irritáció megelőzéséhez. Igyál sok vizet.
Reggeli - 1 alma és egy pohár sovány tej vagy joghurt
Ebéd - Két sárgarépa és fél cékla alma és saláta ideális. Minden könnyű salátát enni olívaolajjal, sóval és borssal.
Vacsora - 2 alma.
Miért működik ez?
Második napján egészséges vegetáriánus ételek mellett enni az almákat. Ez segíteni fog a zöldségekben megtalálható egyéb szükséges tápanyagok megszerzésében. Az olajbogyó az egészséges zsírok gazdag forrása, amely segít a sejtmembránok integritásának megőrzésében. Nem szabad elfelejtenünk a vizet is. A nap folyamán elegendő mennyiségben részegnek kell lennie.
Reggeli - 1 alma + 1 szelet búzakenyér + tojásmártony.
Ebéd - alma + saláta uborkával, paradicsommal, hagymával, saláta levelekkel, sóval és borssal.
Vacsora - 1 alma + főtt pulykahús, sárgarépa, brokkoli saláta vagy 1 alma + lencse leves.
Miért működik ez?
Ezt a napot fehérje napjának nevezhetjük. A fehérjék testünk építőkövei. Ezért a napot jó fehérjeforrással, például sült tojással kell kezdeni. Ha egy ilyen diétán ülõ személy vegetáriánus, akkor tojás helyett egy pohár tejet inni. A joghurt segít az emésztésnek. Vacsorázzunk egy jó fehérjeforrást és 1 almát. Mivel két napig főzött alma, a szervezetnek nincs elég energiája az emésztésre és az anyagcserére. Tehát ne eszel túl sok ételt. Ne felejtsd el a vizet sem.
Reggeli - 1 alma + simaízű (egy ital gyümölccsel és bogyós gyümölcs formájában, vastag, homogén tömeggel keverve)
Ebéd - 1 alma + grillezett főtt zöldség, vagy 1 alma + zöldségleves
Délutáni snack - 1 narancs
Esti snack - 1 csésze zöld tea
Vacsora - 1 alma + vegetáriánus saláta vagy 1 almás + burgonyapüré cukorrépából és zellerből
Miért működik ez?
Ezen a napon a diéták megengedik, hogy enni gyümölcsöket, zöldségeket, zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket. Ez segít a szervezet újraélesztésében az alacsony kalóriatartalmú étrend után. Az utolsó napon, amikor egy ember egy összetett élelmiszer-összetételt fogyaszt, az anyagcsere aktív marad és segít kalóriát égetni, miközben nincs gyengeség érzése.
Az élelmiszerek mintavételezési listája az étrend időtartamára:
Gyümölcsök és zöldségek - szezonális gyümölcsök, zöld leveles zöldségek és színes zöldségek.
A fehérjék csirke nélküliek, hal, tojás, pulykahús és marhahús, gomba, szója termékek.
Tejtermékek - alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú joghurt és sajt (korlátozott mennyiségben).
Gyógynövények és fűszerek - menta, rozmaring, kakukkfű, kapor, ánizskapor, gyömbér, fokhagyma, hagyma, koriander és a római kömény, kurkuma, chili por, mustármag, stb
Kenyér és keksz - teljes kiőrlésű kenyér és keksz.
Zsírok és olajok - olívaolaj, rizsolaj, olvasztott vaj és mustármag. Mindezt korlátozott mennyiségben.
Italok - víz, friss gyümölcslevek, kókuszvíz, friss zöldséglevek és gyümölcs koktélok.
A testmozgás kötelező, ha szükség van súlycsökkenésre, különösen akkor, ha túlsúly van. Azonban, mivel az első két napon a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, a legjobb, hogy elkerüljék a szigorú edzésprogrammal. Tudod tartani a jóga és a meditáció. A harmadik napon, lehetséges, hogy kövesse a rendszeres edzés, vagy meg lehet kezdeni kocogás, gyaloglás, futás fel a lépcsőn, ugráló kötél, jóga, tánc, guggolás, úszás, pilates, kocogás helyett, push-up, stb
Az alma étrend előnyei
A táplálkozás segít a bél tisztításában és segít a tápanyagok felszívódásának javításában. Az alma eszik kiváló módja annak, hogy az étrendi rostot a szervezetnek meg kell erősítenie a belek egészségét. Ezen kívül az alma ismert, hogy gazdag pektin étkezési rostok, amelyek feloldódnak a vízben. Só, cukor és zsír szilárdulására szolgálnak. Az alma felhasználásával nyert tápanyagok a zsírok aktív blokkolójaként működnek.
A pektin főként az almahéjban található, ez egy másik ok, amiért nem szabad eltávolítani a bőrt, ha almát eszel. Az alma segít a méreganyagok tisztításában, és serkenti az emésztőrendszert, hatékonyan segít a székrekedésben.
Az alma szintén jelentős mennyiségű polifenolt tartalmaz. Valójában, ha polifenolt használsz almának, segít lassítani a bőr öregedési folyamatát. Van egy megfiatalító hatása, minden rossz lehelet szaga, a koleszterinszint csökken a vérben, gyönyörű bőr jelenik meg.
Az alma étrend kockázatai és lehetséges mellékhatásai
Ami azt az eredményt illeti, amit az emberek háromnapos alma táplálékból kapnak, akkor lehet jó és nem túl jó. Az alma étrend kezdeti idõszakában a szervezet érezhetõen csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát.
Az Apple étrendet általában gyors fogyásként használják, de a súly is olyan gyorsan visszatérhet, amennyire elhagyta, ha nem óvatos. Visszatérve a normál étrendbe, valószínű, hogy a súly vissza fog térni, és ugyanolyan lesz, mint az étkezés előtt.
Azok számára, akik valóban fogyni akarnak, de aggódnak az erőfeszítésből, akkor az alma étrendből való kilépés előtt javítani kell az anyagcserét. Ez javítaná a zsírégetést és csökkentené az esélyét arra, hogy visszatérjen oda, ahol minden megkezdődött.
Ellenjavallatok az alma étrendjére
Mindig diétázás szükséges kiváló egészségi állapotban. Ez azt jelenti, hogy a menstruáció vagy a betegség ideje alatt a diéta nem megengedett.
Az Apple diéta csak három napig tarthat. Nem kell kiterjesztenie, hogy még jobbá váljon. Ha szeretné kiterjeszteni a diétát, akkor más termékeket kell készítenie.
Ne tápláld magad túlságosan a diétán való edzés során.
Ha észreveszi, hogy a szervezet étrendje alatt valami furcsa, kérjük, haladéktalanul állítsa le az étrendet.