Japán diéta!
A japán étrend körül folyamatosan keringenek a pletykák: egy japán karcsúsító klinikán vagy japán lányok által kitalálva próbálnak még karcsúbbá és szebbé válni. Bármelyik eset is, ez a diéta világszerte népszerűvé vált, mint olyan eszköz, amely gyorsan és viszonylag egyszerűen visszaadja a derékvonalat egy nyaralás vagy egy fontos esemény előtt.
C jelentősen fogyni a japán étrend (fogyás legfeljebb 8 kg). A nagyon „japán” tartott pontosan 13 nap. Azonban a „be” az étrendben, és ezért az „exit” simán. Ahhoz, hogy valami jó nem fog vendégszerető orosz ünnep előestéjén a diéta és ugyanazt a „párt” tiszteletére a visszatérés a diéta, a közös asztalra.
Készüljön fel egy diétára
Tune in, amit te gyönyörű, karcsú és könnyű 13 nap után, és a nap előtt vacsorázni könnyen. Például jelenleg a forraljuk egy kis részét (150 g) a vadon élő vagy barna rizs és főzzük része körülbelül 100-150 gramm egy könnyű saláta retek, kínai kel és uborka vagy uborka, paradicsom és paprika. Saláta szezon egy csepp ecetet, egy csepp olívaolajjal, és próbálja meg só nélkül. Ha egyáltalán nem só nélkül, MirSovetov ajánlja legalább csökkenti a belőle a végén, az esti a diéta előtt - nem túl diéta.
Kitűnő a recepció, például a kínai pálcika. Előzetesen vásároljon kínai botokat, és próbálja enni a segítségüket. Az ilyen apróság, mint a kínai pálcák, máris kedvező hatással van az elmédre, és elárasztják a közelgő diéta fontosságát. Talán, miután a pálcákat a kezedbe vitte, könnyed madarat érezhetsz.
A japán étrend korlátozása és feltételei
A japán étrend legfőbb feltétele: indulás után ne lépjen vissza, ne változtasson sem a termékek számán, sem a termékeken, függetlenül attól, hogy teljes értékű csere történt. A japán rövid távú diéta célja az anyagcserének megváltoztatása, és az összes komponens gondos megválasztása.
Csaknem két hétig nem használjuk:
Sót. Megakadályozza a felesleges folyadékot.
Cukor. Leggyakrabban ez az oka a ráncok és a túlzott kereksége a hordók.
Kenyeret. Először is, a legmagasabb minőségű fehér lisztet, és általában minden lisztet, kivéve ezeket a termékeket.
Alkohol. Még 100 gramm bor semmisíti meg az összes erőfeszítést: az alkohol az anyagcserét rosszabbá teszi, megakadályozza a toxinok eltávolítását.
A test nem esik szomjúsággal, és nem szárítják le a japán és egyéb étrend során - vizet inni. Ásványi (szükségszerűen asztal, nem gyógyító), főzve vagy szűrt a kancsás típusú szűrővel. Ne öntsd le magadat, másfél liter folyadékot naponta nem egy akció, hanem a testéhez szükséges adag.
Tudván, hogy sok jövő és szoptató anyukák aggódnak a saját túlsúlyuk miatt, figyelmeztetni szeretném: ne rohanj! A tested most remek munkát végez, ezért halassza el a diétát addig, amíg a szoptatást abbahagyja. Mindent egybevetve javaslom a multivitaminok bevitelét, elsősorban a bőr, a haj és a körmök állapotának javítására.
A japán diéta első napja
Reggeli: egy csésze kávé
Legtöbbször sok fiatal lány hiányzik a reggeli: csak nem érzem magam. A "japán" csak erre szolgál, így reggelire - egy csésze fekete kávét. Cukor nélkül. Értem, nehéz, de nem fogadunk el cukrot.
A saját egészségéért és jóáért a kávénak természetesnek kell lennie: a tudósok azt állítják, hogy antioxidánsokat tartalmaz. Az oldódó "kávé", ha ezt hívhatja, ne igyon (egyébként nem csak a diéták hatással vannak). Ne feltétlenül tegye túl erősnek - készítsen egy csésze kedvenc aromás kávéját, ahogy tetszik, ez egy nagy kezdet a naphoz.
Vacsora: hal
Vacsorára egy részének előállítására hal (200-250 gramm): ez lehet szinte bármilyen hal tetszik. Egy darab halat lehet főzni egy dupla kazán, vagy a víz, valamint megsütjük - ebben az esetben, használja a serpenyőben tapadásmentes bevonattal, és egy kicsit az olívaolaj.
Gratulálok, az étkezés első napja vége! 12 nap van hátra, és még néhány nap van az étkezés elhagyására.
A következő szöveget kinyomtatják és feltűnő helyre teszik emlékeztetőként a japán diéta minden napján.
Menü a japán diéta minden napjára
1. nap
Reggeli: egy csésze fekete kávé.
Ebéd: 2 kemény tojás, nagy salátaöntet, egy pohár paradicsomlé.
A japán diéta fő saláta:
Vágjuk a gyönyörű, hosszú csíkokra nyers vagy enyhén párolt káposzta vagy kínai kel, adjunk a tálat egy kis olíva vagy szezámolaj és keverjük össze.
Vacsora: olívaolajban vagy főtt halban sült, 200-250 gramm
A nap egyik tippje: főzzük az ételt örömmel, lassan enni.
2. nap
Reggeli: fekete kávé, egy rozskenyér a rozskenyérből vagy kenyérből.
Ebéd: sült vagy főtt hal, saláta friss zöldségek (uborka, retek, daikon retek, gyógynövények, paradicsom - igény szerint), a káposzta növényi olajat.
Vacsora: 100 gramm főtt marhahús, egy pohár kefir.
Tanács: ne felejtsük el, hogy a diéta nem önkínzás, hanem bizonyos értelemben egy introspektív folyamat. Magadat nézed és jobb lettél!
3. nap
Reggeli: fekete kávé, rusk.
Ebéd: 1 nagy cukkini, növényi olajban szeletelve. Az olajbogyó vagy a szezám csak az ízét javítja!
Vacsora: 2 kemény tojás, 200 g főtt marhahús, friss káposzta saláta olívaolajjal.
Tanács: ha nemcsak a napraforgó, hanem az olajbogyó, a kukorica és a szezámolaj áll rendelkezésedre, ne tagadja meg magának a különféle ízeket.
4. nap
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: 1 tojás, 3 nagy főtt sárgarépa egy növényi olaj, 15 g sajt. Azt lehet enni két sárgarépát csak annyira, és egy vágjuk vékony csíkokra, és keverjük össze a reszelt sajttal megszórjuk és olívaolajjal.
Vacsora: szinte bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt (túl édesek). Tipp: nem számít, mi a gyümölcs, nem kell egy fontot egyszer enni, fél kilogramm - ne stretch a gyomor. Jobb, ha a gyümölcsöt két ételre osztjuk.
5. nap
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével. Meg lehet dörzsölni, vágni, vagy a sárgarépa felét éppen enni!
Ebéd: sült vagy főtt hal, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: gyümölcsök, kivéve banán és szőlő
6. nap
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: fél fele főtt csirke bőr és zsír nélkül, friss káposzta vagy sárgarépa saláta.
Vacsora: 2 kemény tojás, körülbelül 200 gramm nyers sárgarépa kevert növényi olajjal.
7. nap
Reggeli: zöld vagy gyógytea cukor nélkül.
Ebéd: 200 gramm főtt marhahús, gyümölcs.
Vacsora: A japán étkezés múlt heti étkezési lehetőségének bármelyik étkezése, kivéve a harmadik napi vacsorára adott lehetőséget.
8. nap
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: fél fele főtt csirke bőr és zsír nélkül, friss káposzta vagy sárgarépa saláta.
Vacsora: 2 kemény tojás, körülbelül 200 gramm nyers sárgarépa kevert növényi olajjal.
Átmentünk a japán diéta közepén, és most a menü ismétlődik.
9. nap
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével.
Ebéd: egy nagy hal (körülbelül 250-300 gramm), sült vagy főtt, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: gyümölcs.
10. nap
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: 1 nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa olívaolajjal, 15 gramm kemény sajt.
Vacsora: gyümölcsök, kivéve banán és szőlő
11. nap
Reggeli: fekete kávé, rusk.
Ebéd: 1 nagy cukkini, növényi olajban szeletelve.
Vacsora: 2 kemény tojás, 200 g főtt marhahús, friss káposzta saláta olívaolajjal.
12. nap
Reggeli: fekete kávé, rusk
Ebéd: sült vagy főtt hal, zöldség saláta, káposzta olívaolajjal.
Vacsora: 100 gramm főtt marhahús, egy pohár kefir.
13. nap
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: 2 kemény tojás, saláta egy kevés főtt káposzta olívaolajjal, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: 250-300 gramm főtt vagy sült hal.
Szeretnék gratulálni Önnek: 13 nap szigorú "japán" befejeződött!
De még mindig nem ajánlom azonnal a 14. napot, hogy támadják az édes, különben gyorsan visszatér az elveszett kilogramm. Hagyja, hogy az étkezés végét követő következő napi menü ugyanazokat az ételeket tartalmazza, amelyeket csaknem két hétig ettél. A cukor és az édes fokozatosan lépjen be étkezésébe, szó szerint a kanállal. És ki tudja, talán most nem találja az édeset olyan vonzónak.