Sómentes japán étrend a fogyásért 14 napig, a japán étrend menüjében
A legfontosabb dolog a japán étrend - szigorúan tartsa be a diétát, nappal és ne keverjük össze a sorrend nap, csak a felsorolt termékek, a napi étrend és igyon sok főtt vagy ásványvíz (1,5 liter). Az alábbiakban a japán étrend menü egyik lehetősége 14 nap.
Japán diéta - 1 nap
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta friss káposzta növényi olajjal, egy pohár paradicsomlé vagy 1 friss paradicsom.
Vacsora: sült vagy főtt hal, friss káposzta saláta növényi olajjal.
Japán diéta - 2 nap
Reggeli: fekete kávé és rusk.
Ebéd: sült vagy főtt hal, friss káposzta saláta növényi olajjal.
Vacsora: főtt marhahús 200 g, egy pohár joghurt.
Japán diéta - 3 nap
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: nyers tojás, három nagy főtt sárgarépa növényi olajjal.
Vacsora: alma.
Japán diéta - 4 nap
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: egy nagy gyökér parsnip vagy petrezselyem, növényi olajban, alma.
Vacsora: gyümölcs.
Japán diéta - 5 nap
Reggeli: nyers, reszelt sárgarépa, citromlével ízesítve.
Ebéd: nagy hal (500 g) sült vagy főtt, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: gyümölcs.
Japán diéta - 6 nap
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: 500 g főtt csirke, nyers sárgarépa saláta vagy friss káposzta.
Vacsora: két kemény tojás, nyers sárgarépa saláta növényi olajjal.
Japán diéta - 7 nap
Reggeli: tea.
Ebéd: főtt marhahús 200 g, gyümölcs.
Vacsora: az előző napok étrendjéből származó bármely lehetőség, a harmadik kivételével.
Így tartja a japán diéta 7 napot.
Japán diéta - 8. nap
Reggeli: tea.
Ebéd: 200 g főtt marhahús, gyümölcs.
Vacsora: az előző napok étrendjéből származó bármely lehetőség, a harmadik kivételével.
Japán diéta - 9 nap
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: félig főtt csirke, friss káposzta vagy sárgarépa saláta.
Vacsora: két kemény tojás, egy pohár nyers sárgarépa növényi olajjal.
Japán diéta - 10 nap
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével.
Ebéd: nagy hal sült vagy főtt, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: gyümölcs.
Japán diéta - 11 nap
Reggeli: fekete kávé
Ebéd: egy nyers tojás, három nagy főtt sárgarépa növényi olajjal, 15 gramm kemény sajt.
Vacsora: gyümölcs.
Japán diéta - 12 nap
Reggeli: fekete kávé, rusk.
Ebéd: egy nagy cukkini, növényi olajban sült, alma, fekete kávé, cracker.
Vacsora: 200 g főtt marhahús, egy pohár kefir.
Japán diéta - 13 nap
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: kemény tojás, saláta főtt káposzta növényi olajjal, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: sült vagy főtt hal.
Japán diéta - 14 nap
Reggeli: fekete kávé.
Ebéd: sült vagy főtt hal, friss káposzta saláta növényi olajjal.
Vacsora: főtt marhahús 200 g, egy pohár joghurt.
Ez volt a japán étrend egyik változata. Japán étrend is van 13 napig. A japán 13 napos étrend elvben nem különbözik egymástól: a program, a japán diéta 13 napig, a menü majdnem megismétli a kéthetes étrendet.
A japán diéta program 14 napja alatt az ellenjavallatok főleg az egyéni étkezési intoleranciát tartalmazzák. Ezenkívül a táplálék-megerősítés nélküli reggeli kávé ellenjavallt krónikus gyomorfekélyes betegeknél.
A japánok szerint ez a japán diéta a következő napi menüvel rendelkezik:
300-400 gramm rizs;
150-240 g gyümölcs;
körülbelül 270 g zöldséget;
60 g bab;
120 g hal;
100 g tej;
legfeljebb egy tojás;
2 teáskanál cukrot.
Vélemények és eredmények
Általában azonban gyors és kiegyensúlyozatlan étrend a következőket mondhatjuk: mivel azok alapján hiányos éhezés nélkül, figyelembe véve a szükséges követelményeket, a test, hogy azok, mint abban az esetben, a japán diéta, segít a fogyásban gyorsan, de okozhat súlyos károsodást a szervezetben, ha használja őket gyakran mint két-három év. A japán étrendből való kilépés legkésőbb két hétig is ajánlott, egyébként az anyagcsere megszakadhat. Nem is beszélve arról, hogy az étkezés eredménye rövid életű lehet, ha a beteg később nem tartja be a szigorúan korlátozott táplálkozási menüt.
Doktor észrevételei
Alternatívaként az alacsony kalóriatartalmú étrend (kevesebb, mint 1200 kcal / nap) kellően „kemény”, és így a stressz a szervezet anyagcsere lelassul, lehet, hogy az „élelmiszer-hibák”. E táplálék használatának megállítása után az elveszett súly gyorsan visszaáll. Az egyik hátránya a leírása ez a diéta - nem értem szolgáló méretű főételt és a zsír mennyisége, amely mind a főzéshez és salátákhoz. Emiatt nagyon könnyű az alacsony kalóriatartalmú diéta a kalóriák számához képest drágább lesz, és minden nehézség és hiúsulás hiábavaló lesz. Bár el kell ismernünk, hogy ez az étrend kiegyensúlyozottabb összetevői (ha ez a fogalommeghatározás alkalmazható).