Japán diéta 13 napig, a hatékony fogyás menete
A japán diéta, vagy néha úgynevezett "japán nők" segítenek a nők millióinak világszerte. A japán diéta nyolc kilogrammot veszít! Nagyszerű lehetőség arra, hogy megszerezzen magának egy fontos esemény vagy vakáció előtt. A japán nők híresek a vésett bábu alakjáról. Ez nagyrészt a táplálkozás sajátosságainak köszönhető. És miért kellene más diétákat feltalálni? Mindazonáltal a Rising Sun tartományában az egyik legkedveltebb és leghatékonyabb étrend jött létre, hogy gyorsan megszabaduljon az extra fontoktól.
Hogy működik a japán diéta
A karcsúsításra vonatkozó kötelező szabályok
Pontosan 13 napig tart. Az étrend teljesen kizárt: cukor, só, alkohol, minden fűszer, liszt és édesség. A napi menü szigorúan ütemezett. Szigorúan ragaszkodni kell, anélkül, hogy "csöpögne". Korlátozások nélkül ásványi vagy forralt vizet fogyasztanak. A japán dietetikusok ígéretei szerint - bár rövid távon - a szervezetnek teljesen új ritmussá kell átalakítania az anyagot, az anyagcsere normalizálódik, a problémás zónák mennyiségét csökkenti. Ha a japán diéta végén a racionális étrendet követi, akkor a megállapított ritmus akár két-három évig is eltarthat!
Menü a japán diéta 13 napig
Az első nap
Reggeli: frissen főzött erős fekete kávé (kb. 150 ml).
Ebéd: két tojás, nagy részét könnyű saláta friss vagy főtt káposzta (káposzta, vagy Peking), fűszerezett olíva, napraforgó vagy szezámolaj, 200 ml (csésze) sótlan paradicsomlé, vagy egy nagy friss paradicsom.
Vacsora: egy darab (200-250 gramm) sült vagy főtt sovány tengeri hal.
Próbáltál már lefogyni? Úgy ítélve, hogy elolvastad ezeket a sorokat - a győzelem nem volt az Ön oldalán.
A közelmúltban megjelent az első csatorna "Vezérlés vásárlás" átvitelének kiadása, amely kimutatta, hogy a súlycsökkentő termékek tényleg működnek-e, és melyiket használják egyszerűen nem biztonságosak. A látvány alatt: goji bogyók, zöld kávé, turboslim és egyéb szuperfoodok. Annak megállapításához, hogy milyen eszközöket nem teszteltek, a következő cikkben olvashat
Második nap
Reggeli: erős fekete kávé és fekete kenyér.
Ebéd: sült vagy főtt sovány tengeri hal, káposztasaláta vagy friss zöldség (uborka, paradicsom, retek, retek, petrezselyem), fűszerezve bármilyen növényi olaj.
Vacsora: 100-200 gramm főtt marhahús, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
A harmadik nap
Reggeli: frissen főzött erős fekete kávé (kb. 150 ml).
Ebéd: egy nagy cukkini, vágott és sült növényi olajban (olíva, szezám vagy finomított napraforgó).
Vacsora: két kemény tojás, 200-250 gramm főtt marhahús, apróra vágott friss káposzta saláta, növényi olajjal ízesítve.
Négy nap
Reggeli: egy csésze erős fekete kávé édesítők nélkül.
Ebéd: egy nyers tojás, három nagy főtt sárgarépa, szeletelve vagy reszelt egy nagy mazsola és növényi olajjal, 15 gramm kemény sózatlan sajt.
Vacsora: korlátozás nélküli gyümölcsök.
Az ötödik napon
Reggeli: egy nagy méretű, egy nagy nyers sárgarépával reszelt, frissen préselt citromlével ízesítve
Ebéd: sült vagy főtt hal alacsony zsírtartalmú fajták, egy pohár sótlan paradicsomlé.
Vacsora: feltétlenül minden gyümölcs.
A hatodik nap
Reggeli: frissen főzött erős fekete kávé (kb. 150 ml).
Ebéd: főtt csirkemell (500 gramm), friss káposzta vagy sárgarépa.
Vacsora: két tojás, keményfőtt, reszelt nyers sárgarépa (150-200 gramm), növényi olajjal ízesítve.
Hetedik nap
Reggeli: egy csésze növényi vagy zöld tea, cukor, méz és egyéb édesítőszerek nélkül.
Ebéd: egy darab főtt sovány marha, gyümölcs.
Vacsora: a japán diéta vacsora minden változata a múlt héten, kivéve a harmadik napot.
Nyolcadik nap
Reggeli: egy csésze erős fekete kávé.
Ebéd: főtt csirkefilé (400 gramm), apróra vágott friss káposzta vagy reszelt sárgarépa saláta.
Vacsora: két kemény tojás, 200 gramm nyers sárgarépa, apróra vágva, és növényi olajjal vagy citromlével ízesítve.
Nap a kilencedik
Reggeli: friss reszelt nyers sárgarépa, friss citromlevekkel keverve.
Ebéd: 250-300 gramm sült vagy főtt hal alacsony zsírtartalmú fajtákból, egy pohár sótlan paradicsomlé.
Vacsora: minden gyümölcs korlátozás nélkül.
Nap a tizedik
Reggeli: frissen főzött erős fekete kávé (kb. 150 ml).
Ebéd: egy nyers tojás, három nagy főtt sárgarépa, szeletelve vagy grillezve egy nagy mazsoláson és bármilyen növényi olajjal öltözve, 15 gramm kemény sózatlan sajt.
Vacsora: minden gyümölcs a kívánság szerint.
A tizenegyedik napon
Reggeli: erős fekete kávé és fekete kenyér.
Ebéd: egy nagy cukkini, vágott és sült növényi olajban.
Vacsora: két kemény tojás, 200-250 gramm főtt marhahús, finomra vágott friss káposzta saláta, növényi olajjal ízesítve.
Nap tizenketted
Reggeli: erős fekete kávé és fekete kenyér.
Ebéd: sült vagy főtt, alacsony zsírtartalmú tengeri hal, káposzta saláta vagy friss zöldségek, amelyeket bármilyen növényi olajjal ízesítenek.
Vacsora: 100-200 gramm főtt marhahús, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
Tizenharmadik nap
Reggeli: frissen főzött erős fekete kávé (kb. 150 ml).
Ebéd: két tojás, nagy részét könnyű saláta friss vagy főtt káposzta (káposzta, vagy Peking), fűszerezett növényi olaj, 200 ml sózatlan paradicsomlé, vagy egy nagy friss paradicsom.
Vacsora: egy darab (200-250 gramm) sült vagy főtt sovány tengeri hal.
Ez egy kéthetes japán étrend! Megálltunk? Nos, te egyenes japán! Gratulálunk! Ne feledje, hogy a kívánt eredmények és észrevehető súlycsökkenés elérése érdekében fontos, hogy szigorúan betartsák a javasolt menüt.
Titokban
Próbáltál már lefogyni? Úgy ítélve, hogy elolvastad ezeket a sorokat - a győzelem nem volt az Ön oldalán.
A közelmúltban megjelent az első csatorna "Vezérlés vásárlás" átvitelének kiadása, amely kimutatta, hogy a súlycsökkentő termékek tényleg működnek-e, és melyiket használják egyszerűen nem biztonságosak. A látvány alatt: goji bogyók, zöld kávé, turboslim és egyéb szuperfoodok. Annak megállapításához, hogy milyen eszközöket nem teszteltek, a következő cikkben olvashat
A vércsoport vérzéscsillapításának megfontolása az ajánlásokkal és javaslatokkal
Karcsúsítás aktív szénnel
Gyors fogyás a különböző rizs étrenddel
Menü és megfelelési mód 90 napos étrend
A csíkos étrend gyengébb elve garantálja a hosszú távú eredményt
Diéta perforált duodenális fekély után: gasztroenterológusok ajánlásai
Людмила 6 évvel ezelőtt
Ez egy csodálatos étrend! Ma a 7. nap, és már 4 kg-ot veszítettem.
Виталий 2 évvel ezelőtt
Tetszett az étrend. Igaz két hét nem bírta elviselni. Egy barátnak születésnapja tört ki. De az eredmény lenyűgöző volt. 10 napig több mint hat kilót dobtam ki. A leginkább kellemetlen volt a cukkini sózása és fűszermentes táplálása. Tetszett - kávét reggel. És semmi, elfogadható. Szerintem ismételjük meg a tanfolyamot.
LenochkaGal 2 évvel ezelőtt
A japán étrend ült kétszer 4. Az első alkalommal nem voltam képes rá vysedet srok.Zato minden más alkalommal nem sikerült, és nagyon jó rezultaty.Minimalno 2,5, hanem azért is, mert a túlsúly nem bylo.Maksimalno-4 és a súly nem tér vissza. Fontos megjegyezni, hogy miután ez a diéta nem romlott el, de csak jobb pitatsya.Eta étrend csökkenti a mennyiségét a gyomorban, ami egy nagyszerű plyusom.A a hátulütői, hogy elég szigorú, és van, hogy tartsa magát a rugah.
És őszintén, megváltoztattam néhány terméket, de az eredmény kiváló!
Oksana 2 évvel ezelőtt
A japán diétát nyáron tesztelték, amikor a legfontosabb összetevők a legfrissebb formában voltak. Ennek a diétanak a fő nehézsége az volt, hogy a nyers tojás elvileg nem kockáztathat. Még a fürj. Készült egy "zsákban". A napi menühöz való szigorú betartás némileg nehézkes volt, mivel elővigyázatossággal kellett élelmiszert vásárolni, különben fennáll annak a veszélye, hogy nem találják ugyanazt a sózatlan sajtot.
A derék diétánál öt centiméteres lefutott, a csípőből - három. Valamilyen módon meg kell ismételni.
A súlyosság ellenére a diéta érdemes, és ami szintén nagyon fontos, nagyon kiegyensúlyozott.