Irodalom - gyakorlat 1 lépés
Ezek a feladatok magukban foglalják a szülői család diagramjának létrehozását, a felnőtt gyermek 14 jellemzőinek áttekintését és a családi üzenetek írását. Szintén bemutatkozik a mentoráláshoz a WDA-ban és az állítás-megerősítésekben.
1. gyakorlat - A családi kapcsolatok (családtörténet) diagramja
Nehéz túlbecsülni a részletes családi diagram létrehozásának szükségességét, amely nagyon világosan feltárja a diszfunkció következményeit a mai életünkben. Ez a munka nagyon fontos az első lépés végrehajtásához.
Ezzel a gyakorlatot, akkor kép egy grafikont a család, amely átkerül a szülők, nagyszülők, nagynénik, nagybácsik, egyéb rokonok, vagy azt, hogy emlékszik, hogy már hallott. Sematikusan ábrázolja a családja és a személyiség a család, akkor kezdjük látni a örökletes jellegű függőség és egyéb diszfunkcionális család. Feliratok, amit csinál a diagramon vannak kialakítva, hogy segítsen szerezni egy világos megértése a rendszer, és nem elítélni. Ez nem jelenti azt, hogy megítélje a családját. Mintákat és hasonlókat keres. Keresed a szerepedet a teljes struktúrában. Ha megfelelően elvégezte ezt a feladatot, a diagram segítséget nyújt abban, hogy nem lehet valaki más felnőttkorban. Ha képzett munkatársak, puha, költő, munkamániás, akkor nem lehetett volna egy felnőtt jelentősen eltér tőlük.
Családját ábrázolhatod úgy, hogy felsorolod a rokonokat az apa oldalán a rendszer egyik oldalán, és az anya oldalán lévő rokonokat - szemben velük. A diagram egy példája a 36. oldalon található. Ha több helyet szeretne, akkor ezt a diagramot egy tájfüzetre másolja. Ahogy kitölti a diagramot, használja a következő oldalon megjelenő definíciókat.
A családi kapcsolatok diagramjának címkéi
Lásd a tapasztalatodat vagy a memóriában való visszahívást, amelyről minden hozzátartozóról beszélt a függőségről, a vallásról, a kapcsolatokról, a táplálkozásról, a szexuális kapcsolatokról, a munkáról stb. Adja meg a diagramban szereplő minden hozzátartozó nevét, megjelölve azt a feliratot, amely pontosan tükrözi személyiségét.
A tagok megjelölésében használt címkék vagy azok kombinációja a következő lehet:
- Alkoholfüggő, kémiailag függő
- Alkoholfogyasztás vagy kábítószer fogyasztása
- Az engedelmes
- Túlságosan vallásos
- Túl sok dolgozott (munkamániás)
- Nem megbízható, nem fejezi be a megkezdett folyamatot
- Egy rohadt adós (mindig kölcsönt vesz igénybe) vagy egy költő (hivalkodó vásárlások)
- Nyugtalan (ideges)
- Perfectionist (élet a sztringen)
- Kemény, kritikus, verbális agresszor
- Folyamatosan beteg, hipochondriac
- Glotatel tabletták (folyamatos gyógyszerfelvétel)
- Megmentő (gondolva magát)
- Teljes, elhízott
- Érzelmileg beteg
- Fájdalmas, csecsemő, túl érzékeny
- Nem nézett fel a tükörről, jobbnak tartotta magát, mint a többiek
- Hölgye, játékos, gigolo, yubovnik
- Szexuálisan agresszív, nem biztonságos
- Kegyetlen, verte a környéket, megsértette, fenyegette, viszálykodott
- markológép
- A csaló, a kovácsolás iratai ellentétesek a törvényekkel
- A csavargó (nem nyugodjon le, amíg nem értenek egyet vele)
- A szent
- A mártír
- magának való ember
2. gyakorlat - A családi jelvény és címkézés "A telek".
A szülők vagy a testvérek ragaszkodnak hozzánk címkékhez, amelyek velünk maradhatnak az életben. A címkék egy „idióta”, „lusta gazember”, „bolond”, „falánk”, „geek”, „önző”, „Spieler”, „Sinister”, „szemét”, „kurva”, „hazug” és „vesztes”.
Egyéb címkék: "apa lánya", "anyja kedvence" és "különleges".
A házon kívül, az iskolában vagy a további osztályokban a WDA néhány tagját "tugodum" -nak nevezték el. Sokszor, sokszor iskolai munkánk a családon belüli erőszak hatásának volt kitéve, de minket nem tanítottak, vagy azoknak, akiknek nincsen figyelem. De nem vagyunk hülyék vagy lassúak. A gyógyulásunknak nagyon fontos része a címkék azonosítása és annak megtervezése, hogy hogyan fogunk megszabadulni tőlük. Írja le azokat a címkéket, amelyek gyerekként ragadnak meg.
A beszélgetés után menjen a mosdóba, és mossa meg őket. Minden, nincs több címke. És a VDA-ban azt fogja mondani, hogy ki vagy valójában.
B) Család "legenda" a "valóság" ellen.
Szinte minden diszfunkcionális családnak családi jele és családi valósága van.
A családi legenda azok a mondatok vagy kifejezések, amelyeket családunkról idegenekre használunk.
Például egy Petrov családtag azt mondhatja: "A Petrovok keményen dolgoznak, fizetik a számlájukat, nem lopnak és segítenek másoknak". Vagy "Petrovok olyan vállalkozó vállalkozók, akik maguk csinálják magunkat, összefogunk."
A családi valóság más, és ritkán beszélik a családon belül és kevésbé a családon kívül. Petrovok valósága lehet ez: "Az apa italt, esküszik az anyjával és fenyegetéssel félek minket." Vagy "anya titokban tablettákat és" alszik ", ezért gondoskodnom kell a nővéreimről, és szeretettel kell ellátnom az apámat."
Mi a családod legenda?
Mi a családod valósága?
Próbálja felsorolni 10 üzenet, mondatok, szavak és mondatok, hogy a szülők már meséltem az intelligencia, képes hallgatni, engedelmesség rájuk, az oktatás, a nemek, szex, igazság, szeretet, stb
"Apa mindig azt mondta, hogy egy fiút / lányt akarok." Lány / fiú voltam. " "Miért nem lehet olyan, mint a testvéred vagy testvéred?" "Annyira szégyellem téged." "Annyira csalódott vagyok veled." "Soha nem hallgatsz"
"Julia: A férfiak főiskolára járnak, a nők házasodnak, és rendben tartják a házat"
"Latoy." Menjen a főiskolára, de tartsa magát dolgozni, és legyen anya, feleség, szerető, hallgató, szakács, mindent tervez, és tartsa tisztán a házat. "
"Aaron hülye, mint egy fa, soha nem fog semmilyen különlegeset elérni."
"Annyira megérintek, mert szeretlek." Ez a titka. "
D) Ez a gyakorlat első pillantásra hasonló a "B" -hoz; de ez a lista azokról az üzenetekről, mondatokról, szavakról vagy mondatokról szól, amelyekről a családod olyan dolgokról beszélt, mint a munka, a függőség, a vallás, az oktatás, a szex, az igazság, a szeretet és hasonlók. Néhány ilyen üzenet megnyílik a családi előítéletek. Példák erre a gyakorlatra egyáltalán nem célja egy nemzet vagy csoport megalázása.
Példák: "Tartsa távol tőle ezeket, mert."
- Bármilyen költséggel, tanulj.
- És miután mindent megtettem érted, úgy viselkedsz, mint egy hálátlan egóista. "Az anyám mindig aggódik, és előre jelezte a katasztrófákat." "Atya azt mondta, hogy a gyerekeket meg kell látni, de nem hallani." - Azt mondták, hogy a nagyapám néha ivott whiskyt. - Joan néni leállt egy olyan műveletre, amiről nem beszéltünk.
Próbálja meg felsorolni a saját példáit:
3. gyakorlat - Határozza meg az AAD élet túlélési jellemzőinek számát.
4. gyakorlat - Mentés a WBA-ban.
Ebben az első lépéses gyakorlatban kezdj el gondolkodni azon, hogy valakit választasz, aki a Tizenkét lépés lépcsőjén mentorod vagy vezetődént válhat. A mentorálással kapcsolatos sok információ és tapasztalat a Vörös Könyv 11. fejezetében található. A VDA-ban is van egy füzet, amely részletesen leírja, hogyan fejlődött a közösségi mentorálás megközelítése. A VDA-n a mentoráláshoz és a szponzoráláshoz a "útitársak" modelljét tartjuk be. A mentor olyan személy, aki 12 lépést tett a VDA-nál, és részt vesz a VDA találkozóin.
Ha ő egy másik függőségi program tagja, akkor a szponzor már elérte a józanságot ebben a programban. A WD szponzora megoszthatja tapasztalatát, erejét és reményét a WA program fejlesztésére.
A VDA első lépése. Gyakorolj meditációs nyilatkozattal.
Ez a felajánlási gyakorlat segíthet az előző kérdések megválaszolásában, amelyekre válaszolt, új ismeretekkel saját magával és családjával. Ezek a kijelentések segítenek abban, hogy szavakban kifejezzék az élet új irányát: távol a valóságtól való függőségtől. Ezekben a kijelentésekben hatalom van. Ha rendszeresen megismételjük őket, világossá teszik gondolatainkat, rámutatva nekünk azt az igazságot, hogy bevesszük a VDA-t.
Ezeket a kijelentéseket magával viheti, jegyzetfüzetbe írhat, vagy beléphet a számítógépbe. A VDA egyes tagjai a fürdőszobában lévő tükörbe ragasztják őket, és délelőtt megismétlik őket, miközben öltöznek.
1. Az alkoholfogyasztás vagy a családi diszfunkcionalitás befolyásolása előtt tehetetlen vagyok.
2. Én vagyok tehetetlen a listán túlélő jellemzők előtt.
3. Az életem ellenőrizhetetlen, amikor többet foglalkozok másokkal, mint én.
4. Nem voltam a szüleim alkoholizmusa vagy diszfunkciója.
5. Az érzéseim és gondolataim elkülönülnek a szüleim és a családom gondolataitól.
6. Megakadályozhatom, hogy megpróbáljak gyógyítani vagy megváltoztatni a családomat a jelenlegi kapcsolatunkon keresztül. Megállhatok másokat megváltoztatni.
7. Kíméletlenül elhallgathatom magam.
8. Értékes, méltó ember vagyok.
Mit mondjak: figyelmeztetés.
Ezt a fejezetet végigvezetjük néhány útmutatással arra vonatkozóan, hogy hogyan lehet megvitatni a VDA-t a programon kívüliekkel. Mivel elfogadásunkat a WD-ben fogadtuk, és megtanultuk bízni másokban, és elmondhatjuk a történetünket, sokan éreztük magunkat egy égő vágyat, hogy elmondjuk családtagjainknak az életünket és a múltbeli tetteket. Miközben csodálattal töltötte el, hogy megtalálta a VDA-t, némelyikünk túl sok mindent elmond a tapasztalatainkról a családtagoknak és a barátoknak. De nem tudnak megbirkózni az ilyen részletekkel, ugyanazzal az elfogadással, amit a VDA-ban találtunk. Fájdalmat érezünk, amikor valaki nem ért meg minket, vagy alábecsüli az újonnan szerzett helyreállítást. Nem akarunk titkot tartani, vagy elrejteni a múltat, de ugyanakkor gondolnunk kell arra, hogy mit akarunk mondani, és a mi indítékainkról. Ez azt jelenti, hogy a családdal és barátainkkal való beszélgetés a VDA-ról időben lesz. Egyszerre meg fogjuk érteni, hogy a történetünknek melyik részét kell megmondani a családnak és a barátainak. De a kezdetektől fogva általában hagyjuk a leghangsúlyosabb beutazást a WAD találkozókra és a szponzora vagy tanácsadója számára.
Az első lépés lelki alapelvei:
Impotencia és a vereség felismerése