Hogyan lehet legyőzni a súlycsökkenést a diétán?

ő találta magát a jövőben és kivel és a jelenben

Ha az egyensúlyi nyíl leállt.
Hogyan lehet legyőzni a fennsíkot?

Ez a probléma sok olyan ember számára ismert, akik búcsút keresnek a felesleges kilogrammokra: itt szinte elérte az áhított alakot, és a nyíl megtagadja az alacsonyabb szintet. Ön stagnál, és nem érted, mi a baj. Lehet, hogy valamit megtesz, ami árt neked, még ha nem is szándékosan? Vagy talán legyőzhetetlen pszichológiai része a súlycsökkenés folyamatának?

Az ok mindkettőben rejlik.
Valami rosszat csinálok?
Akár hinni akarunk, akár nem, a mi cselekedeteink stagnálást okoznak. Az esetek mintegy 90 százaléka felmerül a "relaxáció" miatt - a félórás sétát a heti 20 napos napi 4 napra váltja. Ez a relaxáció, amely a fogyás leállítását okozza.

De mielőtt átkozol magadnak, lélegezz le. Talán túlságosan használják a programot. De még mindig a mérlegre méltó számra költözhet, csak újra kell jóváhagynia a súlycsökkentési tervét. Próbáljon ki egy új receptet, több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon, vagy add hozzá a kocogást a napi sétákhoz. Módosítsa a tevékenység típusát, és foglaljon el valami újat. Szükséges frissíteni a rutinodat - majd a gyakorlatok és a táplálkozás ismét örömet és eredményeket hoz.
Egy szervezet munkája
Bár a súlyfagyás gyakran a rendszertelen tisztességtelenség miatt vétkes, vannak olyan esetek, amikor a test maga nem veszít több kilogrammot.

A szakértők szerint az elveszett testsúly egynegyede izomszövet. És az izomszövet elvesztése viszont azt eredményezi, hogy a szervezet kevesebb kalóriát fogyaszt. Ez a tényező nem a fő oka, de más körülmények mellett gyakran súlyos stagnáláshoz vezet.

Ezenkívül az elsõ vagy két hétben az elveszett súly körülbelül fele víz, és nagyon gyorsan hagyja el. De az emberek hajlamosak arra gondolni, hogy elérik a stagnációt, amikor a szervezet normális (lassabb) sebességgel kezd el fogyni.
A nyíl mozgatásának öt módja
A jó hír: nem számít, hogy a stagnálás oka - pszichológiai, fizikai vagy mindkettő - vannak olyan módok, amellyel a stagnálás legyőzhető. Először is, erősítse meg a szándékát, hogy továbbra is fogyjon. akkor:
1. Növelje a testmozgás mennyiségét
A szakértők ezt a módszert javasolják a legjobbak. Keresse meg az egyszerű útokat, hogy többet köthessen: menjen egy családi vacsora után (jó vagy kutya), parkolja le az autót a megszokottnál, vagy menjen le a buszról néhány megálló előtt.
2. Jól eszik és kalóriát éget
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek gyakran alábecsülik az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Tehát ebben a szakaszban különösen fontos számolni a kalóriákat és nyilvántartást vezetni.
3. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
A gyümölcsök és a zöldségek gazdagok a vitaminokban és ásványi anyagokban, de gyakran nem kalória. Így a szervezetnek előnyös lehet.
4. Hígítsa fel a rutint
A szokásos csirke vagy pulyka helyett főzzön valami szokatlan dolgot - pl. Tonhal citromlevet, kaporral, pirított pita kenyérrel. Megújítja ízlelőbimbóit, és jó érzést kelt.
5. Ne üljön körül
Munka után röplabdázhat, látogasson ki a kiállításokra vagy töltsön időt az udvarban lévő gyerekekkel. Minél kevesebb időt töltesz a konyhában - annál kevesebbet akarsz enni.

Lehetséges, hogy ezek a tippek nem nyílnak meg Amerikában, de ismét bizonyítja, hogy a súlycsökkenés folyamatában nincs helye néhány csodálatos eredménynek - ez egy természetes folyamat, amely bizonyos tényezők hatására bizonyos sebességgel mozog.

Amerika és az igazság nem nyitott ebben a cikkben, de amennyire én tudom, nincs más lehetőség sem, mint a csodák a való életben

Most már kapok választ a kérdésekre, bár korábban hallottam a stagnálásról, de valahogy minden szétszórt és ködös, és most minden a helyére került! Köszönöm a tájékoztatást és a figyelmet! Éppen ezért ez a hely jó, hogy mindig támogatást és megértést találsz, még csak nem is látod, hogy mit lát a szem személye, de a lélek melegsége nem ismeri fel a helyet, és mindig jól érzi magát! Nos, azt mondják, figyelmeztettek, majd fegyveresek, most kitalálnom kell, mi rázza fel a testet, hogy megpróbálja megrázni az extra kilogrammokat.