Hogyan lehet legyőzni a stagnációt?
Hogyan lehet leküzdeni az izomtömeg stagnálását?
- Néhány hét múlva nem adhatok stresszt. Még mindig van egy kemény 60 kg.
60 kg - a súlya a rúd, ami a diákjaim általában fel a fekvenyomás az öt sorozat 10 ismétléssel, két hónap után a képzés.
- Tehát ma erőre fogunk dolgozni. Hogy tetszik ez a javaslat? Megkérdeztem.
- Ön felelős a területedért.
Azok a vendégek, akik velem dolgoznak, nem kételkednek a csapataimban, mert tudják, hogy az elméleti magyarázatok a képzés során zavarják, vagyis lelassítják a tempót, szükségtelenül növelik az órák óráját, csökkentve a hatékonyságot.
A kezdők számára hatékonynak bizonyultak az erőmódszerek: két megközelítés 8-szor, két megközelítés 6-szor és két megközelítés 4-szer. Az ügyfelem 60 kg-os, 70 kg-os és 75 kg-os súlyt rázott. Ezt követően megkérdeztem:
- Mit mondasz? Hogy érzi magát?
Az ügyfelem meglepte a szokatlan érzeteket:
- Élesnek érzem a terhet.
Általában az emberek jönnek hozzám, anélkül, hogy edzést szerzettek volna, így az izmok munkamódjában bekövetkező változások újak.
Általában az ügyfelek egy héten belül feladatot kapnak, és csak hetente egyszer találkozunk. Ez nem csak gazdaságosabb, hanem hatékonyabb is, hiszen az edzők minden edzővel edzője gyakran átszállítja a felelősséget az edzőnek, és egyáltalán nem gondolkodik azon, hogy mit csinál.
Miután befejezte a heti tervet, az ügyfél örömmel megkérdezte:
- Tegnap könnyebbé tettem a 60 kg-ot. Miért?
Ez volt a test várt reakciója számomra, ezért válaszoltam:
- Mert egy hete 75 kg volt a kezedben.
Sok ember számára nehéz elhinni, hogy a képzési mód megváltoztatása csak egy hét alatt javíthatja az eredményt, így az ügyfél megkérdezte:
- Úgy gondolja, ez befolyásolhatja.
- A súlyemelők és az erőátviteli berendezések ezt a módszert használják a hatályos stagnálás leküzdésére, ami azt jelenti, hogy a teljesítménynövekedés stagnálásának leküzdésére használhatjuk.
Hogy hogyan lehet legyőzni a stagnációt, írtam és írok a levelezési listámra. Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan tanulni, amennyit csak jobb lenne, ha a stagnálás leküzdésére, hívjon, vagy írjon nekem, hogy tudok válaszolni Önnek személyesen.