Hogyan kerüljük el a testsúlycsökkentést étrend után - könnyen fogyassunk
Hogyan lehet elkerülni a tömeg visszaszorítását étrend után?
Gondolod, hogy 2 évig? A gyakorlat teljesen más képet mutat! Az emberi test azonnal, miután szenvedett egy gyors vagy szigorú étrendet, küzd, hogy visszatérjen a felhasznált zsír. És nagyon gyorsan (néhány hét alatt!), A súly visszatér a korábbi értékeihez, és gyakran még nagyobb is, mint korábban.
Ez a visszarúgás jelensége - amikor az étkezéstől vagy a böjtöléstől az előző étrendi rendszerbe visszatérünk, a súly viszonylag gyorsan visszaáll a régi értékek közé, és gyakran meghaladja őket.
Meg kell jegyezni, hogy jó visszahúzás van. Vannak olyan jelenségek, amikor egy személy először vékonyodik a normálisnál kisebb testsúlyhoz képest (úgymond, "tartalékkal" vékonyodik), majd súlya nő a normáknak és megáll. Sajnos ez a visszahúzási forma ritka. Sokkal gyakrabban emelkedik a súly, amely egyértelműen meghaladja a normát.
De ha ez kiderül: először erőszakos erőszakot alkalmaznak magad ellen erős élelmiszer-korlátozás formájában, és akkor a súlya gyorsan visszalép a korábbi értékéhez, vagy még inkább, akkor egyáltalán el kell kezdenie a diétát?
Minden ember, mielőtt diétát vagy böjtöt választana, ezer alkalommal gondolkodik - és vajon szükség van-e egy súlycsökkentésre? Nem lesz visszahúzó jelenség, amely semmissé teszi az összes erőfeszítést? Ha egy személy határozottan úgy döntött, hogy lefogy, akkor először tisztában kell lennie azzal, hogyan viselkedjen közvetlenül az étkezés befejezése után, hogy ne legyen visszahúzódás jelensége.
Az első az, hogy lassan fogyjon. Ebben az esetben a testnek ideje lesz, hogy alkalmazkodjon az új súlyhoz, és ezért a recoil jelensége nem merül fel. Lehet fogyni alap diéta segítségével (napi 50 gramm sebességgel), vagy egészséges életmódra menni. De sok ember vagy a türelmetlenség miatt, vagy a körülmények miatt (például, ha egy hónap múlva utazik egy divatos üdülőhelyre, és mindenképpen ideje fogyni), nem akar lassan fogyni.
A második út - közvetlenül a szigorú diéta (vagy éhezés) befejezése után, hogy megváltoztassa az életmódot az egészségesebb felé. Egyszerűen fogalmazva, kevesebb, mint amit a fogyás előtti étkezés előtt, és a testnevelés folytatásához - még többet. Ez lehetővé teszi, hogy a súlyát a rendes érték közelében rögzítse, és elkerülje a visszahajtást. Az egészséges életmód azonban önmagában képes normalizálni a súlyt, előzetes ürítési munkálatok nélkül. De ez egy lassú folyamat, és a legtöbb esetben az emberek gyorsabban akarnak fogyni.
A harmadik mód az átmeneti időszak megszervezése a szigorú étrendről a normál táplálkozásra. A kibocsátás vége után a test emlékezetesen megjegyzi korábbi súlyát, és megpróbálja visszaadni. Ebben az esetben meg kell adnunk neki időt arra, hogy "elfelejtsük" az ő őstörténetét. Az átmeneti időszak időtartama 2 (vagy több) alkalommal nagyobb, mint az étkezés időtartama. Az átmeneti időszak alatt enyhén kevesebbet kell enni, mint ami az egyensúlyi étrendhez szükséges. Értékelje az élettani szükségleteit az energiaköltségek számításával, majd finomítsa ezt az értéket a táplálkozás és a súly nyomon követésének folyamatában.
És szeretném ezt az opciót "üdülőhely-visszaállításnak" nevezni. Az "előkészítés" ilyen típusú visszahúzáshoz még télen kezdődik. Így kiderül, hogy a fő növekedés súlya az emberek kapják meg a téli-tavaszi időszakban. Egyrészt ez az emberi test fiziológiájának különlegességei ebben a szezonban (hideg, rövid nap). De viszont ez a legtöbb ünnep. A legjelentősebb kibocsátást tavasszal kell elvégezni, hogy télen felhalmozódjon a felesleges zsír! By the way, az egészséges életmód nagy propagandistája P. Bragg tavaszi évet töltötte a leghosszabb éhezés.
A módszerek és lehetőségek megértése érdekében a hölgy úgy döntött, hogy egy kemény diétát választott, amellyel sikerült, bár fájdalmasan, több kilót veszíteni. Le kellett fogynia, amíg el nem hagyta. Boldog, elmegy az üdülőhelyre. És mi a következő? A szabadság a testetek átfogó elégedettsége, beleértve az ételt is. De persze, ha ez a hölgy kemény kemény étrend után elkezdi magát kényeztetni süteményekkel és fagylaltokkal, akkor visszafordul az előző súlyhoz. Hogyan kerülhetjük el az ilyen "üdülőhely" visszaállítását?
Legjobb lenne, ha nem szabad elhalasztani a táplálékot az ünnep előtt a múlt hónapban, de korábban fogyni, így az étkezés és a szabadság átmeneti időszak volt. De nem mindig derül ki.
Tovább. Életét az üdülőhelyen aktívabbá kell tenni. A napozás nem fekhet a tengerparton, de mozgásban - járni, látogasson el a helyi látnivalókra.
És még több. Tényleg szükséges az üdülőhelyen, hogy túl sütjük a süteményeket és a sült burgonyát? Élvezheti egész évben otthon. És a nyaralásnál jobb, ha friss gyümölcsöt és ásványvizet kell itatni a forrásból. Ezen túlmenően, egy ilyen ünnep végén egy kicsit szabadon fogyaszthatsz, mint az elején, hiszen a szigorúan tartott szabadság első felét átmeneti időszakként (vagy annak egy részében) lehet elindítani.