Tatiana Rybakova - hogyan fogytam el 55 kg étkezés nélkül - online könyv olvasása
az oldalán már karcsú testben. Úgy tűnik, hogy megnézed a saját fotóidat a jövőből, amelyben már elveszítetted a súlyodat, amit sokáig álmodtál, és folytasd tovább magadat. Nézz körül, nézd meg, mi körülveszi, aki közel van, boldog vagy? Tetszik, hogy nézel ki? Részletesen vizsgálja meg magad. Most csak egy sikeres, harmonikus jövőből nézed magad.
Most próbálj meg kipróbálni ezt a képet. Képzeld el, hogy már van az álmaid teste. Mintha már nagy sikert ért el. Akkor képzeld el mentálisan, mit kellett változtatni magadban, hogy megkapd a kívánt eredményt? Végül is a kérdésre adott válasz lesz, hogy mi fog működni.
A papírlapra írhatsz az első dolog, ami eszedbe jutott, majd üldögél és gondolkodj rajta. Mi akadályozza meg a győztes érzést? Ez segít egy kicsit megérteni magad és céljaidat.
Ennek a kis gyakorlásnak az a célja, hogy megpróbálja megpróbálni egy sikeres, karcsú ember képére, még mielőtt elkezdte dolgozni az álma megvalósításán. Nagyon gyakran segítünk magunknak válaszolni a sok kérdésre, mivel a válaszok a tudatunkban vannak.
Azt akarom hinni, hogy ezt a gyakorlatot végezte, és nagyon magabiztosnak érezte magát, mert ez a bizalom segít az eredmény elérésében. Kérem, soha ne felejtsd el, hogy sikeres lesz, ha hisz magadban, és természetesen készen állsz a munkára!
Ma csak álmodsz róla, és holnap boldogok vagytok a győzelmekkel. Nem remélheted, hogy minden magától jön. Az álom valósággá válik, de erre szükség lesz. Igaz, itt úgy gondolom, hogy fontos szerepet játszik az a felismerés, hogy ha úgy gondolja, akkor valószínűleg elérheti ezt. Mert ha a fejében az ötlet folyamatosan kering, hogy nem fogy, akkor valószínűleg nem tudod megtenni.
A cél eléréséhez elképzelni kell, hogyan csináljátok!
Ha engem kérdezel, akik kétszer olyan vékonyak, mint egy lány, akkor hallani fogjátok, hogy a kezdetektől fogva elképzeltem magam, mit akarok lenni, ami most vagyok. Az én agyam rajzolt egy karcsú testről, elképzeltem a megjelenésemet és a magabiztos típusomat.
Egy komoly probléma, úgy tűnik számomra, lehet, hogy most, amikor valamiért küzdenünk, vagy valami olyasmit akarunk elérni, úgy tűnik számunkra, hogy ez feltétlenül először történjen. Ezért sokan nagyon félnek az első lépéstől, mert úgy gondolják, hogy nem fognak sikerülni, és mások szemében vesztesek lesznek. De meg kell értenie egy dolgot. Nem mindig lehet győztes, nem mindig tudod a megfelelő dolgot, és kérlek mindenkinek.
Normális, hogy tévedés! Ez a könyv segít Önnek abban, hogy a lehető legrövidebb időn belül csökkentse a helytelen műveletek számát, és Ön is fogyhat. Csak meg kell találnod az erőt.
Én ugyanaz a személy vagyok, mint te, én is féltem, én is álmodtam. Olyan harmonikus testet érhet el, amire kiderült. És egyikük valószínűleg jobban csinálja, mint én, mert elkerülheti a táplálkozás vagy a testmozgás során elkövetett hibáim nagy részét. Bár néha annak érdekében, hogy sikerüljön, szükség van néhány hibára. Minden nehézség erősebbé tesz minket.
És most fontold meg, hogy mit kapsz a súlycsökkenés eredményeként, úgy vélem, hogy ezek kiváló motivációs példák:
- jobban érzed magad, mert gyakran a felesleges súly a dyspnea, az ízületek, a gerinc, a magas vérnyomás okozta fájdalom;
- aktívabbá válik, mert a gyaloglás vagy a futás könnyebb lesz, nem fáradt tovább;
- a túlsúly megszabadulása az önbecsülés automatikus növekedése, és nagyon gyakran ez a modern lánynak nincs;
- jobb megjelenést kapsz, mert néha csak öt kiesett kiló teszi friss és fiatalabb embert;
- lehetőséged lesz divatos ruhák megvásárlására, amelyek előtted egyszerűen nem illett;
- a körülötte levő emberek elkezdenek bókolni, ami természetesen kedvezően befolyásolja a hangulatot;
- A súlycsökkenés révén csökkentheti annak kockázatát, hogy számos betegség áldozatává váljon;
- rengeteget tanulsz az élelmiszerről és a képzésről, meg kell kezdened ezt megérteni, és segítesz neked új életet találni kollégáid és barátaid számára;
- örülsz a reflektálásodnak a tükörben, és büszke lehetsz sikereidre.
Ez a lista megy tovább és tovább, és minden vékonyabb személy tehet hozzá, hogy egy másik helyen, mert sok ember számára, fogyás - ez nem csak megszabadulni a felesleges súlyt, ez egy új élet az álmaikat.
Ha a fenti okok ha hiányzik, akkor ismét felülvizsgálja a fotóimat előtt és után, nézd meg az online fogyás történelem, és nem csak az enyém, mert tele van csodálatos történeteket reinkarnáció, ami lett a teljesítése az álmok több százezer ember az interneten. Biztos vagyok benne, hogy ezután végre meggyőződni arról, hogy túlsúlyosak vagytok éppen nem útonak!
Biztos vagyok benne, hogy ez a tapasztalat a legjobb tanárnak nevezhető. Ismerje meg a más emberek súlycsökkenésének tapasztalatait, ez lehetőséget ad arra, hogy valós időben megbirkózzanak a felesleges súlyával, és támogatja Önt nehéz pillanatokban, mint ez a könyv.
Szeretnék még valamit felvenni, bár már említettem a könyv elején, de úgy gondolom, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket meg kell ismételni. Ha valami rossz történik, nehézségek merülnek fel az utatokon, akkor lépj át rajta és haladj előre. Ne emlékezzen a hibáira és kudarcaira, ne féljen attól, hogy újra meg fog történni. Engedje el a múltban sikertelenül megpróbált testsúlycsökkenést, mert semmit sem tehet velük, várom az új győzelmeket és az elveszett fontokat. Használja ki saját és mások hibáit, a súlycsökkentés történetét. És ahogy mondtam, mivel úgy gondolom, hogy valóban nagy szerepet játszik - bocsáss meg magatokat és másoknak sértő szavakat, hibákat, sikertelen kísérleteket tenni valamire.
Élvezze az életét. Ez egyszerűen lehetetlen, ha a múltban élsz, örülj a jelenben. Természetesen a múlt egy élmény, és a jövő valami ismeretlen és lenyűgöző, de meg kell tanulnod élvezni a mai napot. Ha minden új nap mosolyog, akkor az összes negatív marad a múltban. Egyértelmű, hogy nem változtathatjuk meg a múltat, de csak a jövőre gondolunk, ezért ne aggódj! Csak a jelen függ rajtad, meg kell tanulnod, hogyan érzed. Ezért, ha fogyni akarsz, ne hagyd abba a múlt sérelmeit és hibáit, és elvetsd azt az elképzelést, hogy talán a jövőben nem tehetsz valamit - élj a jelenben és dolgozj magadon.
Megértem, hogy minden kudarcnak való megfelelés érdekében erős embernek kell lennie, és mivel még mindig álmodsz valamit, valamit akarsz, akkor erős ember vagy. Néha úgy tűnik számodra, hogy minden lefogyasztási kísérlet egyszerűen reménytelen, mint az alakod, de ebben a pillanatban össze kell gyűjtened. Szükséges a jó látni, pozitívan gondolkodni. Meg kell hinnünk, hogy a kívánt harmónia nem messze van, de van egy feltétel - tartósan kell lenni és a cél felé kell dolgoznia.
Azok, akik sikerült megváltoztatni magukat és a testüket, nem keresnek más kifogásokat, nem panaszkodnak olyan körülményekre, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy megfigyeljék a megfelelő étrendet vagy gyakorlatot, maguk teremtik meg magukat. Csak ez a magatartás kell, különösen a gyengeség pillanataiban.
Nem szabad feladni!
Emlékezz egyszer és mindenkorra, a súlycsökkenésnél semmi sem lehetetlen!
Nehéz lesz megtalálni azt a személyt, aki nélkülözhetetlenné válhat, anélkül, hogy egyetlen bontást, vagy akár egy pillanatnyi vágyat kellene adnia mindent. Az ilyen tesztek nem csak, de hasznosnak is nevezhetők. Valójában ez a hibák kijavítása, a kudarcok helyreállítása, ami közelebb hozza álmunkat.
A legrosszabb lehetőség az, amikor magadnak adod a saját kereteidet, mert attól félsz, hogy semmi sem fog megjelenni, és ezért ne próbáljon túlsúlyt legyőzni. Olyan kifogások, mint "Nem tudok", "Nincs akaratom", "túl öreg vagyok / fáradt / beteg vagyok", korlátozzod magadat és életedet! A legjobb dolog, amit megtehetsz, elkezd gondolkodni másképp! Az igazi eredmény nem függ a környező emberektől és körülményektől, ez attól függ. A lényeg nem azonnal sikeres, hanem hogy nap mint nap új célokat állítson fel, amelyek meghaladják tegnap elérését, és nem hagyják abba. Ez hatalmas új lehetőségeket és érzelmeket kínál Önnek.
Szeretném elhinni, hogy ez a motivációs fejezet valóban segíteni fog, hogy összegyűjtsön erőt és kezdje el a cselekvést.
Lefogyhat, és megváltoztathatja életét!
Minőségű fogyás, vagy miért nem működik a diéta
Ez a helyes, kiegyensúlyozott étrend, és a legfontosabb a súlyvesztés, és természetesen a jólét szempontjából.
Szeretnék a "minőségi fogyás" kifejezésre összpontosítani, azt akarom, hogy megértsd, mit jelent. Ilyen súlycsökkenés alatt úgy értem, hogy megszabadulok a test zsírszövettől, nem izomtól vagy víztől. Hogyan mérik ezt az arányt, írtam a könyv elején.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy 10 kg hetente, azt lehet mondani, hogy némi erőfeszítést meg lehet csinálni, de nem lenne rossz fogyás, mert akkor elveszíti nem csak a zsír, hanem a víz, ami később vezethet súlygyarapodás vissza.
Továbbá remélem, megértetted, hogy a kemény étrend negatív hatással van pszichológiai állapotunkra, és az életet kapjuk, hogy élvezzük, ezért minõségesen és mosollyal fogyjuk az arcunkon.
Hogyan kell lefogyasztani étkezés és éhezés nélkül?
Igen, és az elveszett súlyt a diéta segítségével nagyon gyorsan visszajöttek. Az ételnek elegendőnek kell lennie ahhoz, Az étel legyen moderálás, és a túlevés, vagy éppen ellenkezőleg, az alultápláltság hozza csak kárt. Ha túlsúlyosak vagyunk, akkor az első lépés, hogy megszabaduljunk tőle, be kell vezetnünk néhány módosítást az üzemmódban