Hogyan fogyni 10 éven belül otthon
Sok szülő szeretné tudni, hogyan fogyasszon le egy gyermeket 10 év alatt otthon. A modern gyerekek gyakran túlsúlyosak, mert kevés mozgásban vannak. Ha figyelmen kívül hagyja ezt a problémát, később egészségügyi problémákkal kell szembenéznie. Ha rendellenességeket találnak, azonnali lépéseket kell tenni, egyelőre nem minden olyan súlyos.
Fizikai tevékenység
Egy kis embernek, aki elveszítette súlyát, figyeljen fizikai aktivitására. A modern gyerekek szeretik az utat nem az utcán tölteni, hanem a számítógépen. Az ülő életmód kegyetlen viccet játszik velük, ennek eredményeképpen a gyermek gyorsan növekszik. Az egyetlen módja annak, hogy csökkentse azt, hogy dolgozzon ki egy napi rutin, és a gyermek mozog több. Ehhez korlátozni kell a kommunikációt a számítógéppel. Meg kell állapodni a gyermekkel, hogy bizonyos feladatokat naponta kell elvégeznie.
Ha a gyerek szeszélyes, komolyan beszélnie kell vele, és meg kell magyaráznia a helyzetet. Azt kell mondani, hogy a túlsúly nem csak a társaik nevetségét, hanem az egészségi problémákat is fenyegeti. A gyereknek nincsen ideges, meg kell tennie vele a gyakorlatokat. Az anyavállalat csak akkor részesülhet vele. Ő fogja érezni a támogatást és lelkesedni, ami befolyásolja a súlyát. Kiváló megoldás az, hogy a reggelen vagy az estéken az egész család egy órán át fusson. Egy hónapig kiváló eredményeket láthat. Természetesen egyes gyerekek először elhagyhatják ezt a vállalkozást, de végül megszokják és abbahagyják a rosszat.
Jó választás lenne, ha valamelyik sportrészben felírnád a gyermeket. Természetesen sok időbe fog telni, mivel a képzésnek szabályosnak kell lennie, de 10 év alatt a testsúlycsökkenés így nagyon egyszerű lesz. Érdemes megjegyezni, hogy gyakran a gyermekek szeretik elfoglalni a sportszakaszokat, mert különböző versenyeken vesznek részt, díjakat kapnak - ez egy kiváló motiváció, ami otthon nem elérhető. A súlycsökkenést egy 10 éves lánynak, aki gimnasztikával foglalkozik, sokkal könnyebb, mint a barátnője otthon. Természetesen a sportszakasz további kiadásokat igényel, de ezek nem olyan jelentősek, ezért érdemes megfontolni ezt a lehetőséget.
A 10 éves fiún vagy lányon miközben gondolkodni kell, hogyan kell lefogyasztani, fegyvereket kell tennie. A lánynak a táncoknak köszönhetően jó a csapágy, a mozgások simává válnak.
Az élelmiszerek módosítása
Ha nincs lehetőség orvoslátogatásra, távolítsa el a zsetont, a muffinokat, szénsavas italokat, a gyorsételeket az adagból, zsíros, sült, édes, füstölt, konzerves ételeket. Az ilyen termékek hatalmas mennyiségű kalóriát és minimális hasznos anyagot tartalmaznak. Ha egy lány vagy fiú nem élhet anélkül, hogy édes, akkor helyettesítheti mézzel, keserű csokoládéval, dióval, szárított gyümölcsökkel. Rengeteg vitamin és ásványi anyag van, így javíthatja a gyermek étrendjét. A szénsavas italokat frissen facsart zöldségekkel és gyümölcslevekkel lehet helyettesíteni.
Mivel egy hét alatt nehéz lesz a testsúlycsökkenés, nehéz ellenállni az ellenfelednek. A folyamat lassan megy, majd a szervezet nem éri meg a stresszt. Annak érdekében, hogy a súly gyorsabban haladjon, fel kell készülnie a reggeli tejet. Nem minden gyerek szeret őket, de hozzá lehet adni mazsolát, szárított sárgabarackot az edénybe, akkor még hasznosabbá válik. Ne felejtsd el a tejtermékeket, minden ember étrendjében jelen kell lennie, életkorától függetlenül. Az étrendnek tartalmaznia kell a túró, a tej, a kefir, a joghurtok. Jó megoldás az, hogy a különböző sajtokat a diéta tartalmazza, de a zsír tömegrészének minimálisnak kell lennie, így jobb, ha megállítja a választását a brynza-ban. A gyerekeket nehezen kényszerítik meg enni, mivel az ilyen sajt ízét nem mindenki szereti, hanem meggyőzni a gyermeket, ellenkező esetben 10 kilogrammot nem képes elveszíteni.
Pszichológiai segítség
Ha a gyermek aggódik amiatt, hogyan veszíthet 10 kilogrammot hetente, akkor azt jelenti, hogy van egy kisebbségi komplexuma. Szükséges segíteni neki, hogy később nincsenek komoly egészségügyi problémák. Fontos megmondani, hogy a szülők szeretik őt úgy, ahogy van, de nem vonják vissza az étrendből és a testmozgásból. Éppen ellenkezőleg, támogatni kell őt a gyönyörteli vágya alól. Meg kell enni, gyermeket kell futtatnia, lendíteni a sajtót. Ha a gyermek támogatott ebben az időszakban, sok probléma kerülendő. A kivétel nem olyan betegségek, mint az anorexia és a bulimia, amelyek a modern idők zűrzavarává váltak.
Mi még olvasni?