Hogyan fogyj le a nyári lány?
Nyár már eljött. Az ország női fele rövid szoknyákon és könnyű blúzokon csillogott, a férfiak őrültek. Még egy kicsit is megnyílik a strandszakasz. Készen áll a figurája erre?
Ha a téli kilogramm nem teljesen eltűnik, akkor még van idő a helyzet kijavítására. Csak egyszerű szabályokat kell tudnia.
Motiválja magát
A legfontosabb dolog a helyes motiváció és hozzáállás. Szükség van rá. Világosan el kell képzelni a végeredményt, és mit kell feláldozni az eredmény elérése érdekében.
És ha tényleg el szeretnéd távolítani az extra 5 kg-ot, büszkén mutasd meg az összes precíziós figurádat, akkor a kedvenc tortadból az éjszakát el kell hagyni. Csakúgy, mint az ábrán káros egyéb termékeknél. Meg kell fogyni megfelelően, és örömmel, csak akkor ad a kívánt hatást mellékhatások nélkül formájában idegesség és rossz hangulat ..
Vigyázzon az egészségére
A második dolog, hogy emlékezzen, fogyni 3 nap alatt ártalmas az egészségre, nem fog működni. Egy hétig, valószínűleg is.
Egészségre van szükséged, és a tengerparti szezon vége után, így az elméhez kell fogyni. A súlyjavító programot legalább 2 hétig meg kell tervezni. Ebben az időben a test valahogy sikerül alkalmazkodni az új rendszerhez és az élet ritmusához.
A harmadik helyen van egy sport. Bár lehet elhelyezni az első helyen. A sportos terhelés erősíti az izmokat, segít megtartani a bicepsz és a tricepsz, valamint az ikronozhnye, a femurizmok és az izmok egy napplexus. Ez a csoport az izmok a fő terhelés a fitnesz központok, ha alkalmazni ott a kérés: "Segítség a fogyni gyorsan."
Ezenkívül a testmozgás növeli a szervezet metabolikus arányát. Azaz az élelmiszerből származó energia nem megy a zsírhoz, hanem az izmok erősítéséhez. Ha egyszerűen kimerítenéd az éhségsztrájkot, sportolás nélkül, a súly természetesen csökken. De ez nem csak a zsírréteg elvesztése miatt csökken.
Az izomtömeg is csökken. És akkor az ideális alak helyett kiderül, hogy nagyon vonzó. Az izmok lógnak, lógnak és lógnak. Ezért a fizikai tevékenységek egyszerűen szükségesek. Ez csak 15 perc naponta torna, a terhelés a meghatározott izomcsoportok tartani őket tónus. Vagy helyettesítse a napi gyakorlatokat súlyosabb óraszámokkal hetente kétszer.
Egyél jól
És az utolsó szabály az, hogy megtanulják, hogyan kell enni. Nos, lehetetlen elérni egy jó figurát, pizzát vagy süteményeket eszik az éjszakára. Egy darab pizza nem okoz sok kárt, ha délután eszel, de éjszaka jobb, ha önmagadra korlátozod. Az egyszerű szabályok, amelyeket mindenki hallott, de akik nem mindegyiküket figyeljék meg, valóban segítik a súly ellenőrzését.
• Ne egyen éjjel. Esténként a test metabolizmusa lelassul, és a tárolt kalóriákat a szervezet tárolja, így zsírállományokat nem igényel.
• Üsd le egy pohár vizet vacsora előtt. A vízben szinte nincsenek kalóriák, de egy pohár víz kerül a gyomrába, és ott kevés lesz az étel. Ennek megfelelően az élelmiszerek kalorikus bevitele nem hoz sokat.
• Kerülje a zsíros, fűszeres, sós, lisztes. A sótartalom a test lassabb vízkibocsátását eredményezi, és nehezebb megszabadulni a túlsúlytól. A fűszeres étel felkelti az étvágyat, és még enni akarsz enni. Az olajos és lisztes ételek egy extra és káros kalóriatárolók, amelyekből megszabadulni.
• Bevezetni a lehető legtöbb zöldséget és gyümölcsöt a diétájába, egy jó szezonban, és megfizethetőek. Sok vitaminnal rendelkeznek, hasznos rostokban gazdagok, és nem tartalmaznak káros zsírokat.
• Helyezze vissza a zsíros pilafot hasznos zabpehelyzel. A zabliszt ideális termék azok számára, akik étrenden vannak. Ebben gyakorlatilag a testhez szükséges mikroelemek egész halmaza segít az emésztés javításában, amit például nem lehet mondani a rizs zabkásairól, amelyben kevés a kalória is.
• Kisebb adagokat naponta többször is, ahelyett, hogy egy nagy ebédet kapna. A szervezet kap egy adag kalóriát, amely egyenletesen fogyasztódik. És a szervezetnek nem kell felhalmoznia őket a tartalékba.
Ne add fel
A mai napig sokféle étrend - ananász, kefir, hajdina, vér típusú vagy híresség.
Meg kell választanod a leginkább megfelelőt, és szigorúan tartsd be. Néhány nap múlva elkaphatja mások csodálatos pillantásait. De fontos megjegyezni, hogy a kilogrammok nem jönnek vissza, és még egy párat vesz nekik, a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód legyen a jó szokás.
Több anyag a témában: