Gyakorlatok fogamzás, terhesség
Ez a gyakorlat a perineum izmainak. A 40-es évek óta létezik, amikor az amerikai nőgyógyász, Arnold Kegel kifejlesztette és először alkalmazta. Ezzel a töltéssel könnyen kezelheti a perineum izmokat.
A fogantatásra szánt gyakorlatok több csoportra oszthatók: összehúzódás, tömörítés, kilökődés.
Itt van egy sor gimnasztikai gyakorlat, amelyek segítenek megerősíteni a hüvely és a medence emeletét, valamint normalizálni a nemi mirigyek munkáját. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg ezzel a komplexummal. Az ilyen gimnasztika kétségtelenül pozitív hatást gyakorol a női test egészére, még akkor is, ha krónikus betegségek vannak a szexuális szférában egy nőben és a neurózis miatt a meddőség kialakulásában. Egyes orvosok azt mondják, hogy a fogamzásgátló gyakorlatokat naponta legfeljebb fél órára kell felosztani, és ez már segít egy nő megjelenésének javításában: karcsúbb lesz.
Gyakorlatok a fogantatáshoz ülő helyzetben. További információ
1. Keresse meg a lábát "török", miközben a háttámla egyenesen tartja, miután megpróbálja felhúzni a hasát és a feneket. Ha az izmokat szorosan összenyomják, nyugodtan kell lenniük. Tegye ezt a gyakorlatot 20-szor.
3. Üljön a sarkára, egyenesítse ki a hátadat, térdre hajlítsa a lábad és a kezedbe szorítsa a háta mögötti zárat. Mozgasd a jobb kezét a váll mögött, a bal kezeddel hátulról jobbra, akkor meg kell ismételni a torna és a kezek cseréje. Így segít megerőltetni a térdízületeket és javítani a testtartást.
4. Üljön le, egyenesítse ki a lábat, és hajlítsa meg a másikat a térdben, miközben a zoknit a lehető legközelebb állja a hasábhoz. Továbbá emeljük felfelé a kezünket, egy egyenes lábú zoknit húzzuk meg, párhuzamosan összezúzzuk a feneket. Ezt a pozíciót 10 másodpercig tartjuk. Ezután megváltoztatjuk a lábainkat. Az ilyen fogamzásgátlás hasznos lesz, mert visszaállítja a petefészkek működését.
Gyakorlatok fekvő pozícióban.
A perineum izmainak gyakorlása mellett általában fizikai aktivitást kell gyakorolni. A gyakorlat hasznos lesz a fogantatás folyamatában. De ez nem tartalmaz nehéz terheléseket, amelyek befolyásolhatják a hypothalamus gonadotropin termelését. Az utóbbi szükséges az ovulációhoz, ezért a megnövekedett fizikai erőfeszítéssel a koncepció megsértése lehetséges.
A fizikai aktivitás nagyszerű módja annak, hogy ösztönözze a fogamzóképességet. Nem szükséges komolyan részt venni a sportban. Elég biciklizni rendszeresen, sétálni, kocogni. További információ
Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy erősítse meg a medencefenék izmait és elérje a kívánt eredményt, növelve a gyermek fogantatásának valószínűségét!
Nagyon köszönöm, nagyon hasznos! Ez csak akkor van, ha valaki mindig azt mondta nekem, hogy meg kell csinálni őket ... Végtére is, ha egyszer megtett, és elfelejtettem, nem megy, valószínűleg többet kell tennie ezeknek a gyakorlatoknak