Vékony táplálkozás, áttekintés és egy sovány diéta eredménye 14 és 7 napig
Ahhoz, hogy tökéletesnek és vonzónak tűnjön, sok nő készen áll arra, hogy hetekig éhezjen, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. Egyáltalán nem érdekelnek azok az következmények, amelyeket az éhségsztrájkok "bónuszként" adnak. A legfontosabb számukra a célok elérése, és nem számít, hogyan érik el őket.
Ma ezek közül a nők közül, akik nem félnek az élet megváltozásától, a "sovány étrend" nagyon népszerűvé vált. Ez csak egy hétig tart, de még ilyen rövid idő alatt akár 5 extra fontot is elveszíthet. Érdemes megjegyezni, hogy ez az étkezés nagyon szoros. A megfigyelés során fejfájás és szédülés, valamint súlyos alsó hasi fájdalom és puffadás jelentkezhet. Emellett sok nő "ül" egy sovány diétán, rámutatott a gyors fáradtságra, a gyengeségre és az émelygés állandó érzésére.
Ezért az étkezés során gondosan meg kell hallgatnod a testedet, és ha általános rossz közérzeted és súlyos fájdalma van, hagyd abba.
Szintén fel kell készülnie arra a lehetőségre, hogy a hajad elkezdenek kiesni, és a körmeid törékennyé válnak. Rendszerint ez egy átmeneti jelenség, amely fokozatosan elhalad a szokásos étrend visszatérése után. Ez annak köszönhető, hogy az étrend menüben hiányzik a vitamin.
A sovány étrend fő szabályai
Mint minden táplálkozási program, amelynek célja a súlycsökkentés, a sovány diétának megvan a maga szabálya, amelynek be nem tartása hatékonyságának csökkenéséhez vezethet. Ilyen szabályok a következők:
- a menü szigorú betartása;
- az ivási rendszer betartása: naponta nagy mennyiségű folyadékot kell részegíteni. Lehet bármilyen folyadék: közönséges ivóvíz, ásványvíz, gyümölcslevek, teák és növényi infúziók. A legfontosabb az, hogy nem tartalmaznak cukrot és gázokat;
- 3 órával az alvás előtt tilos, rosszul hat a testre és lelassítja az anyagcserét.
Ha a folyadék használata a lé, akkor tudnia kell, hogy legyen frissen facsart gyümölcslevek, nem üzlet, mivel nem tartalmaznak sok káros anyagokat adunk meghosszabbítsuk a tárolás, és egyáltalán nem vitaminokat és ásványi anyagokat, így hogyan fogyasztják termikusan az összes gyümölcsöt az ital elkészítésekor.
És a vitaminok ebben az esetben csak szükséged lesz rá. Mivel a karcsú étrend nagyon merev, és gyakorlatilag hiányzik a test normál működéséhez szükséges anyagok.
A banánlevet és a szőlőlét ki kell zárni, magas kalóriatartalmúnak kell tekinteni. A gránátalma levét nem ajánlott, mivel negatívan befolyásolja a gyomor állapotát.
A sovány étrend menete
A sovány étrend nagyon monoton és unalmas menü. Ezért pszichológiailag be kell hangolnod, mielőtt elkoboznod ezt a diétát, mivel friss és monoton menüt hozhat vissza az előző étrendbe.
Az étrend menüje a következő:
Napközben 1 liter 1% kefiret kell inni
Ha követed ezt az étrendet, akkor hagyd abba a fizikai aktivitást. Azonban a tevékenység teljes hiánya rosszabb eredményeket eredményezhet. Sétálhat az utcán, vagy látogasson el a medencékbe. A terhelésnek nem szabad erősnek lennie, mivel ez szédülést és tudatvesztést okozhat.
Több mint 7 nap ebben a menüben "ülni" egy diéta nem. Ez negatívan befolyásolja az egészségi állapotát. A diétát csak két-három hónaponként ismételheti meg.
Kilépés a diétából
A diétából való kilépésnek fokozatosnak kell lennie. Ne támaszkodjon azonnal a zsíros és nagy kalóriatartalmú ételekre, mert ez az elveszett fontok gyors visszatéréséhez vezethet.
A táplálék kalória tartalmát fokozatosan növelni kell. Ebben az esetben két vagy három hétig enni sót nem szabad fogyasztani. Ez késlelteti a testben lévő folyadékot, ami 2-3 kg gyors készlethez vezethet.
Naponta ajánlott kefir-t inni. A legjobb, ha ez az ital pár hétig felváltja a vacsorát. Ha képes ellenállni ennek a diétának, akkor a vacsorát megtagadni nem lesz nehéz.
Javasolt továbbá a fizikai aktivitás növelése is. Ezek lehetővé teszik, hogy húzza meg a testet, mert a gyors fogyás vonzza a bőrt. Ezért ha vonzónak és szexinek szeretné nézni, még mindig fel kell húznia a testét.
Ezenkívül a táplálkozás befejezése után vitaminokat kell felvenni a testben. Próbáljon enni több friss gyümölcsöt és zöldséget, tartalmaznak hatalmas mennyiségű hasznos mikro- és makroelemeket.
Ne felejtsd el az ivási rendszer betartását. Ez megakadályozza az anyagcsere lelassulását, ami fokozatosan csökkenti a fogyást az étkezés befejezése után.