Sómentes diéta - 5 hatékony lehetőség, magazin - mint egy nő
Főoldal »Táplálkozás» Só étrend - 5 hatékony alternatíva
A só a főzés nélkülözhetetlen összetevője. Szükség van testünkre. De ugyanakkor a só is problémáink forrása, különösen a túlsúly elleni küzdelemben, sőt az egészséggel is. Mi olyan káros a szervezet számára?
A só tulajdonában van egy folyadéknak a testben való tartása, és ez gátolja az anyagcserét, ezért nehézséget okoz a túlsúly megakadályozásában.
A sómentes táplálék alapja az elv, hogy visszaállítsa a vízsót metabolizáló szervezetben.
A sózatlan táplálék nemcsak segít megszabadulni a felesleges kilogrammoktól, hanem tisztítja a toxinok testét, megfiatalítja.
Nincs ilyen változat egy ilyen változatról, akkor valószínűleg hallottál a keleti változatról, amelyet ma japán sómentes diéta néven ismerünk. de ez egy külön beszélgetés. Vessünk be azon lehetőségünkkel, amelyek segítenek a zsírégetésben és a testünk megfiatalításában.
Sómentes diéta fogyásért
Ez a táplálék nagyon hatékony az elhízáshoz. Ezt a táplálkozási módszert alkalmazva be kell tartania a következő ajánlásokat: Minden ételt sózatlanul főzünk, napi 4-5 alkalommal étkezünk, kis adagokban, az asztaltól enyhe éhségérzetet emelünk.
-Mindent úgy főzünk, amit szeretsz, de só nélkül és az ajánlott termékekből.
- Rozsütés és búza kenyér (napi 200 grammnál nem több)
- Levesek gyenge hal vagy zöldségleves
- Hús és hal alacsony zsírtartalmú fajták
- zöldségek:
- káposzta, uborka, cukkini, retek, bab, paradicsom, sárgarépa, cékla, burgonya.
- Gyümölcsök és bogyók
- Tejsavtermékek, előnyösen alacsony zsírtartalmú.
- És a tojás, a vaj (naponta legfeljebb 10 g)
- Tea és kávéital.
A sómentes étkezés idején teljesen kizárt:
- Gabonafélék, tészta
- Sütés, cukor, lekvár
- Szőlő, görögdinnye, banán
- Fűszerek, füstölt termékek, savanyúságok, fűszeres és savanyú ételek.
Egy napi mintamenü
Sárgarépa saláta alma, 1 tojás, kávéital cikóriával
Növényi leves, 1 szelet kenyér, tea.
Túrótésztákkal és diófélékkel töltött szilva
Mézeskalács sült tejszósszal, zöld tea.
A következő lehetőség egy sómentes diéta
A diétát 15 napra tervezték:
Az első 3 napban csirkét esznek a bőr és a zsír nélkül (jobb mell). Egy nap 500 grammot lehet enni.
A következő három nap halat nem zsíros fajtákból eszem. Egy nap 500 g-ot eszünk.
- Három nappal egy zabkását, vízzel felforralva. Egy nap 500 grammot eszünk.
- Három nap zöldség, kivéve a burgonyát. Lehetséges nyers, főtt, sült formában, 1-2 kg naponta.
- Három nap gyümölcs, kivéve a banánt. 1-2 kg 1 napig.
Négy napos sómentes diéta
Ez az étrend egyszerű, könnyen hordozható, hatékony és csak 4 napig tart! És akár 5 kg-ot fogyaszthat! Ezenkívül ez a diéta tökéletes azok számára, akik nem szeretnek főzni, vagy akiknek egyszerűen nincs ideje főzni!
A diéta idején fel kell adnia a cukrot és az olajat, és természetesen, mivel sómentes diétát, majd sóból kell mondanom.
És ez kellemesen fogja érezni azokat, akik szeretnek enni, ezért ez az, amit korlát nélkül enni lehet! De ne rohanjon a boldogságra ugráshoz, csak egy termék ajánlott napjainkban! Életben is nem szükséges, az étrend - ez csak 4 napig tart.
- Forraljuk és eszünk burgonyát sózatlanul, olaj nélkül, fűszerekkel. Csak a burgonyát!
- Cukor nélkül iszik italokat.
- Főtt tészta adalékanyagok nélkül, só nélkül.
- Cukormentes italok.
- Főtt csirke,
- Szegény italok.
Az első napot megismételjük, azaz főtt burgonyát, cukor nélküli italokat.
Az eredmény megmentése és javítása - ne túl magasra!
Sómentes diéta és áztatott rizs
Egy hónapig használjon reggelit az áztatott rizs helyett, és legalább 10 kg-ot kell elveszíteni.
A rizsmagok áztatásakor keményítőt és más anyagokat mossanak ki. A rizs belsejében üreges lesz. Egyszer a testben egy ilyen "könnyű" rizs káros anyagokat vonz. Ez biztosítja a test tisztítását. Ennek következtében az ízületi fájdalmak eltűnnek, a könnyedség és a mozgás szabadsága megjelenik.
Hogyan áztassa a rizst
A rántott rizs egyfajta rituálé, annál alaposabban mosható, annál kevésbé lesz keményítő és más szennyeződések.
2 evőkanál rizst, öblítsük le és öntsünk 200 g tiszta vizet, egy nap mossa után, és öntsük újra tiszta vízzel, így négy napig. Az ötödik napon, miután leöblítették a vizet, rizst lehet megenni.
Miután a rizs első adagját átitattuk, másnap a második adagot adtuk. A második napon a harmadik adag és így tovább, így a rizs minden nap volt.
A nagymamáink sómentes étrendje
Ehhez a diétához használhat kölest, zabot, rozsot, zabot, hajdinát, árpát.
Tíz napos főzési kása a vízen ezek bármelyikével. A nap folyamán eszünk, minden részletet rágunk. Minél kevesebbet kell inni.
Nem csak több fontot veszít, hanem jobban érzi magát!
Az étkezés befejezése után a só fokozatosan visszaadja az étrendet. De! Kedvenceinket mérsékelten használjuk.
Tanács a sómentes étrend megtartására:
Nem sütjük az ételt, hanem gyengül, áztatunk, főzünk.
Amint azt Dr. Lama Tashi (az ősi orvosi hagyományok hordozója) tanácsolja:
Sütőedények és alumínium edények - betegséghez és korai idős korhoz vezetnek.
A sómentes táplálkozás hátrányai
A sómentes diéta, valamint mások hátrányai vannak. De nem sok ilyen. A táplálkozás nem ajánlott nagy munkákhoz, nehéz terhelésekhez és forró és forró napokhoz. Miért? Nagyon nehéz munkát vagy "sütést" a nap folyamán, a verejtékkel együtt, elveszítjük a sót a testből. És kis mennyiségben kell lennie, de még mindig szüksége van a testre.
De meg kell jegyezni, hogy a só hosszú távú kizárása az élelmiszernek ellentétes módon károsítja a szervezetet, mivel a víz-só anyagcseréje és az elektrolit egyensúly megzavarodik.
A só normája napi 3-5 gramm.
A sómentes táplálkozás előnyeit számos orvosi vizsgálat igazolta.
A sómentes táplálék nem csak a fogyáshoz járul hozzá, hanem csökkenti a vérnyomást is, ezért nagyon hasznos a hypertensívekben. A sómentes táplálkozás javítja a test általános állapotát, normalizálja a vízsót anyagcserét.
Egy illetékes megközelítés és minden rendben lesz!
Több recept a sómentes étkezéshez
- 150 g csalán sütő filé
- 20 g rákot vagy rákos nyakat
- 100 g tej
- 1 tojást
- 10 gramm kemény sajt
Pike sertés filé és rákos nyak különböző edényekben és só nélkül!
A zsíros olajteknő alján a rákos tetején helyezzük a csuka sügére, reszelt sajttal megszórjuk és sütjük.
- 250 gramm pisztráng
- 50 g víz
- Zöld Tarragona
Pisztrángot mossa, tegyen egy serpenyőt, öntsön egy kis vizet, és hagyja, hogy üljön alacsony hőt 15-18 percig. Készen álló halak tedd egy edénybe, és díszítsenek egy apró petrezselyemmel
Túrótésztákkal és diófélékkel töltött szilva
- 60 g szilva
- 60 g túró
- 1 tojássárgája
- 25 g hámozott aprított dió
- 50 g tejföl
Praline vízben áztassa a szilva. Miután lágyult. Távolítsd el a csontokat. Óvatosan! Túró sajt, keverjük össze a diófélék és a cucc szilva. A kitömött szilvaolajok zsíros formába kerülnek, öntsük a tejföllel és sütjük a sütőben.
Bon étvágy és a kívánt eredmények!
Lásd még:
A szőlő nem csak finom fogás, hanem ...